30/11/2021
✨Quedarse embarazada no es sinónimo de incapacidad para hacer deporte. Aquí éste y otros cuantos mitos sobre hacer ejercicio durante el embarazo,
1. “Estoy embarazada, ¿seguro que puedo seguir entrenando?”
Por supuesto. Si entrenas con frecuencia, pero te acabas de enterar que vas a ser madre, no hay porque preocuparse. Una cosa no es incompatible con la otra, ya que aunque hay algunas rutinas que no puedemos hacer, no implica que todos los deportes sean perjudiciales.
2. “Hacer deporte mientras estás embarazada puede ser el desencadenante de un ab**to espontáneo”
En absoluto. No obstante, sí se recomienda hablar con el médico o ginecólogo. Cada cuerpo es un mundo y, en ocasiones, es posible que para garantizar la salud del bebé y la madre no se deba realizar ejercicio físico.
Aunque por norma general, mantenerse activas es realmente beneficioso durante el periodo de gestación, ya que fortalece los músculos, aporta flexibilidad y reduce los riesgos en el momento del parto.
3. “El bebé puede ser hiperactivo como consecuencia de hacer ejercicio durante el embarazo”
Falso. No tiene nada que ver. De hecho, existen varios ejercicios adaptados como el pilates o el yoga que permiten crear una conexión muy especial entre las madres y sus hijos.
4. “Si no hacías deporte antes, tampoco debes hacerlo ahora”
Ni mucho menos. Sí que pueden practicarlo, siempre y cuando sea moderado y acorde con el estado físico.
Es evidente que si llevas meses sin ponerte en forma, tampoco vas a empezar con una rutina intensa. Hay que establecer unos límites.
5. “Durante el embarazo, la madre es más propensa a sufrir lesiones en las articulaciones”
Mentira. Si bien es cierto que durante el embarazo se produce relaxina —hormona que relaja los ligamentos y prepara al cuerpo para el momento del parto—, las lesiones no tienen por qué ocurrir mientras el ejercicio se realice con moderación.
💪👊
