Pazatips, Prestwich (2026)

09/02/2023

✨Recuperar nuestro cuerpo después de un embarazo si se puede 💪💪💪

Y no se trata de buena genética o dietas que nos matan de hambre como me lo han dicho, solo se trata de hacer un esfuerzo haciendo ejercicio y llevando una buena alimentación con las calorías que nuestro cuerpo necesita.

Ya se cumple 10 meses desde que tuve mi segundo hijo y me siento más activa que nunca, motivada a seguir ayudando a más mamitas en este maravilloso camino de ser mamá.

🔜 Desliza para ver mi recuperación de mi primer embarazo

09/01/2023

✨Es bueno utilizar fajas después del embarazo?

Hay mucha controversia respecto al tema, en lo personal si me ha ayudado mucho después de mis embarazos.

Las fajas NO adelgazan, pero si ayudan; para ver cambios juegan muchos factores, ejercicio físico, buena alimentación, etc. Yo las he usado y las seguiré usando, siempre teniendo en cuenta las indicaciones médicas.

Aquí algunos beneficios:

1. Ayuda a mejorar tu postura
Luego de nueve meses cargando un bebé, es bastante probable que la espalda se encuentre un poco resentida. El uso de una faja post parto permite mejorarla de manera progresiva hasta devolverla a su posición correcta.

2. Reduce la hinchazón si has tenido una cesárea.
Las fajas post parto ejercen compresión en la zona abdominal, lo cual acelera el proceso de recuperación y reduce la hinchazón en el vientre si has tenido una cesárea. Además, estarás menos expuesta a lastimarte las suturas de la operación y menos expuesta a las bacterias e infecciones externas.

3. Favorece el drenaje linfático
Previene al cuerpo de retener líquidos que posteriormente pueden causar hinchazón del abdomen.

4. Ayuda con tu autoestima
Muy estrecha es la relación entre verse bien y sentirse bien. Mientras que recuperamos la figura previa al embarazo, el uso de la faja nos mantiene con el ánimo en alto; además que a medida que vamos perdiendo peso, iremos moldeando la figura.

5. Ayuda con la recuperación de los órganos internos luego del embarazo.
Como es bien sabido, una faja post parto ejerce una presión moderada que ayuda a los órganos del cuerpo, específicamente el útero y los ovarios a recuperarse y a colocarse de nuevo en su posición original. Además, la presión que ejerce disminuye considerablemente el dolor en las caderas y la baja espalda hasta 4 semanas luego del parto.

12/09/2022

✨Ventajas de los Ejercicios al aire libre. Hacer ejercicio al aire libre es fácil, solo es tener iniciativa.

Según un estudio, elaborado por investigadores de la Universidad de Essex (Reino Unido), demostró que durante los primero cinco minutos de ejercicios al aire libre, sea cual sea la actividad realizada, favorece de manera significativa el estado de ánimo y la autoestima. Aquí unos beneficios👇

1. Cambiar de Ambiente
2. Menor sensación de fatiga
3. Diversión para familias y amigos
4. Reduce el estrés
5. Pérdida de peso

También realizar ejercicio físico no solo es bueno para los adultos, sino también para los niños. Después de todo, estos tienen una gran energía y, obviamente, no podemos limitarnos a dejarlos sentados todo el día y esperar que estén quietos y tranquilos. Debemos apoyarlos y guiarlos para que canalicen sus ganas de jugar manteniéndolos activos, algo que a día de hoy resulta más importante que nunca.

Asimismo, se ha comprobado que el nivel de endorfinas, llamadas hormonas de la felicidad, que se genera haciendo ejercicios al aire libre es mayor que en un espacio cerrado, y si además se hace en grupo con familiares o amigos, el placer aumenta todavía más.

Gracias amigas .espitia.948 por haber compartido un gran fin de semana. Las quiero🥰🥰🥰😘😘😘

al aire libre

01/08/2022

✨ El Cerro de las Tres Cruces es una montaña emblemática ubicada en el corregimiento de Montebello en el área rural de Cali.

El tiempo de subida es de 45 minutos en promedio y el de bajada es de 60 minutos ya que se debe tener mucho cuidado de no resbalar. A diferencia de otros sitios turísticos caleños, cómo por ejemplo la loma de Cristo Rey, visitar al cerro de las tres cruces es más un plan deportivo para hacer en Cali que un plan turístico.

Una forma más de reencontrar amigos, hacer ejercicio y despejar la mente🤗.
🇨🇴 🇨🇴

31/05/2022

Timbaland • The Way I Are (feat. Keri Hilson, D.O.E.)

10/03/2022

✨Ya semana 37🤗🤰 y no podia dejar pasar desapercibida las fotos de recuerdo de mi segundo embarazo.

Ha sido un embarazo diferente, con días buenos y malos, pero en general tranquilo y feliz. Hoy me siento más preparada y segura que con el primero, ya le dije a mi baby que estoy lista y que todos estamos esperando con ansias su nacimiento.

Tomar las fotos nos tomo tiempo, el clima no ayudaba, pero gracias a nuestro amigos y su buena energía se hizo posible. Muchas gracias 😘🥰🥰🥰🥰

30/11/2021

✨Quedarse embarazada no es sinónimo de incapacidad para hacer deporte. Aquí éste y otros cuantos mitos sobre hacer ejercicio durante el embarazo,

1. “Estoy embarazada, ¿seguro que puedo seguir entrenando?”
Por supuesto. Si entrenas con frecuencia, pero te acabas de enterar que vas a ser madre, no hay porque preocuparse. Una cosa no es incompatible con la otra, ya que aunque hay algunas rutinas que no puedemos hacer, no implica que todos los deportes sean perjudiciales.

2. “Hacer deporte mientras estás embarazada puede ser el desencadenante de un ab**to espontáneo”
En absoluto. No obstante, sí se recomienda hablar con el médico o ginecólogo. Cada cuerpo es un mundo y, en ocasiones, es posible que para garantizar la salud del bebé y la madre no se deba realizar ejercicio físico.

Aunque por norma general, mantenerse activas es realmente beneficioso durante el periodo de gestación, ya que fortalece los músculos, aporta flexibilidad y reduce los riesgos en el momento del parto.

3. “El bebé puede ser hiperactivo como consecuencia de hacer ejercicio durante el embarazo”
Falso. No tiene nada que ver. De hecho, existen varios ejercicios adaptados como el pilates o el yoga que permiten crear una conexión muy especial entre las madres y sus hijos.

4. “Si no hacías deporte antes, tampoco debes hacerlo ahora”
Ni mucho menos. Sí que pueden practicarlo, siempre y cuando sea moderado y acorde con el estado físico.

Es evidente que si llevas meses sin ponerte en forma, tampoco vas a empezar con una rutina intensa. Hay que establecer unos límites.

5. “Durante el embarazo, la madre es más propensa a sufrir lesiones en las articulaciones”
Mentira. Si bien es cierto que durante el embarazo se produce relaxina —hormona que relaja los ligamentos y prepara al cuerpo para el momento del parto—, las lesiones no tienen por qué ocurrir mientras el ejercicio se realice con moderación.

💪👊

21/11/2021

✨ Hoy caminé con mi familia👨‍👩‍👦, entre la naturaleza y con unas vistas increíbles⛰, que mejor ejercicio que éste.

Y no cabe duda que caminar en el embarazo es, salvo que el médico te lo haya prohibido por alguna razón concreta, uno de los ejercicios más recomendables por ser suave y seguro.

Beneficios👇👇👇

⏺Caminar es una actividad que evita que caigas en un excesivo reposo y sedentarismo, ya que las puedes realizar como sustituto de otros ejercicios y deportes que tu estado no te permite, como correr y otras actividades físicas más agresivas.

⏺Es un actividad suave, con muy escaso riesgo de lesiones y que tampoco castiga las articulaciones.
Te ayuda, junto con la dieta adecuada, a controlar el peso, un factor fundamental en la salud de madre y bebé.

⏺Caminar puede ayudar a prevenir y aliviar las hemorroides y el estreñimiento, dos molestias muy frecuente durante el embarazo. En ciertos casos, resulta también de ayuda para mejorar la ciática y otras molestias de la espalda.

⏺En la fase final del embarazo, caminar puede ayudar a que el bebé se encaje en la forma y lugar para que pueda producirse un parto vaginal.

⏺Al caminar estarás más cansada y esto hará que, al llegar la noche, puedas dormir mejor.

⏺Además de los beneficios para el organismo, caminar es bueno para la mente, ya que es un relajante natural que ayuda a combatir la ansiedad y el estrés, además de mejorar el estado de ánimo.

⏺Caminar sirve de “entrenamiento” para el momento del parto, ya que fortalece los músculos y mejora la resistencia.

⏺Prepara la musculatura para las demandas tanto del embarazo como del post-parto.

⏺Como ocurre con todas las actividades físicas moderadas, caminar te puede ayudar a que recuperes la forma física más rápidamente tras el nacimiento de tu bebé.

16/11/2021

✨Consejos de seguridad generales para todos los trimestres

LO QUE NO DEBES HACER:

• No sostengas la respiración
• No te acuestes boca abajo (decúbito prono)
• No te ejercites a altas temperaturas
• No flexiones ni extiendas demasiado las articulaciones
• No uses pesas muy pesadas
• No te estires en exceso

Y como estoy en mi segundo trimestre, acá unos consejitos de seguridad generales para el segundo trimestre

LO QUE NO DEBES HACER:

• No permanezcas recostada sobre la espalda por mucho tiempo
• No hagas ejercicios abdominales avanzados

Pazatips

09/02/2023

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