25/06/2026
❌przez lata wydawało mi się, że jeśli coś jest napięte, trzeba to mocniej rozciągnąć.
❌Jeśli bolą plecy — trzeba więcej ćwiczyć.
❌Jeśli ciało jest sztywne — trzeba bardziej się postarać.
I z takimi przekonaniami bardzo często przychodzą na moje zajęcia kobiety, z którymi pracuję — grupowo, online i 1:1.
✅Dziś zrobiłabym to inaczej.
Bo bardzo często napięte barki, sztywne boki ciała czy uczucie “ściśnięcia” po całym dniu nie wynikają tylko z siedzenia.
To także efekt stresu, pośpiechu i wielu godzin spędzonych przy biurku.
Dlatego zamiast zmuszać ciało do kolejnego intensywnego treningu, daję mu coś innego.
🤍 Spokojny oddech.
🤍 Delikatny ruch.
🤍 Kilka minut bez pośpiechu.
🤍 Przestrzeń, żeby ciało mogło w końcu odpuścić.
✨ Bananasana (pozycja banana) ✨
To jedna z moich ulubionych pozycji po długim dniu przy komputerze.
Delikatnie wydłuża boki tułowia, otwiera okolice żeber, barków i bioder, a jednocześnie zachęca do głębszego oddechu i pomaga rozluźnić napięcie, które gromadzi się w ciele przez cały dzień.
Spróbuj zostać w niej przez 5-10 spokojnych oddechow dolnozebrowych na każdą stronę i zobacz, jak poczujesz się później. ✨
Zapisz tę rolkę na później i wróć do niej po długim dniu pracy. 🤍
⸻
✨ Jeśli interesują Cię treści o stresie, napięciu, oddechu i spokojnej jodze dla kobiet żyjących w ciągłym biegu- zostań ze mną i kliknij obserwuj.
joga dla zmęczonych kobiet | joga dla kobiet | kobiety 30+ | oddech | regulacja układu nerwowego | stres | dolne plecy | napięcie w ciele |
