05/04/2024
🛑🛑 الوجبة المفتوحة تزيد معدل حرق الدهون ؟؟؟؟وماهي فوائدها ؟؟؟ومن يحتاجها ؟؟؟
🔵هناك اعتقاد شائع وخرافة منتشرة ان الوجبة المفتوحة تزيد معدل حرق الدهون من خلال زيادة هرمونات الحرق في الجسم وهرمون الشبع الليبتين ،وهذا الكلام خالي تماما من الصحة فلا يمكن للجسم حرق دهون اكبر من خلال تناول سعرات حرارية اكثر ،غير ان الوجبة المفتوحة قد تعيدك ايام للخلف دعنا نأخذ مثال :
🔸شخص يمشي على عجز سعرات حرارية 1000سعرة يوميا اي انه في الاسبوع يحرق7000 سعرة وفي اخر الاسبوع يتناول وجبة مفتوحة ربما تكون في حدود 2000 سعرة وبذلك هذه الوجبة ارجعته يومين للخلف ولم تساعده في خسارة دهون اكثر عكس الشائع في هذه الخرافة
🔸الوجبة المفتوحة يمكنك اخذها فقط اذا كانت محسوبة ضمن سعراتك الحرارية ومع مراعاة العناصر الغذائية لجسمك ومراعاة الشبع اثناء اخذها ضمن سعراتك الحرارية.
وهذا يعني ان الوجبة المفتوحة لا تزيد من حرق الدهون وان المتحكم الوحيد في ذلك هو عجز سعراتك الحرارية.
🔴ولكن من قد يستفيد من الوجبة المفتوحة ؟؟؟
🔹الوجبة المفتوحة قد يستفيد منها شخص كل حياته كانت وجبات سريعة وحلويات واكل ضار ،هنا قد تكون الوجبة المفتوحة مرة اسبوعيا مفيدة له نفسيا فقط لخسارته الدهون لانها تجعله يستمر على الرجيم اسبوع كامل صحيح قد ترجعه يوم او يمين للخلف ولكن تضمن خسارته للدهون اسبوع ورا اسبوع حتى يبدأ التعود على الاكل الصحي .
🟥 الخلاصة: الوجبة المفتوحة لا تزيد معدل حرق الدهون ،لها فوائد نفسية لبعض الاشخاص فقط.
♥️لو استفدت من المنشور شاركه مع المهتمين 💚
