Sandra Zamorano

29/09/2026

¿Y si el problema no fuera que necesitas entrenar más… sino entender mejor cómo funciona tu cuerpo?
Cuando respiración, postura, abdomen y suelo pélvico empiezan a trabajar de forma coordinada, el entrenamiento se siente diferente: con más conciencia, más seguridad y más confianza.
Eso es precisamente lo que quiero enseñarte.
Porque no se trata de exigirle más a tu cuerpo.
Se trata de volver a entenderlo y confiar en él.
Muy pronto te contaré algo que he preparado para empezar por ahí. 🧡

25/09/2026

¿Alguna vez has sentido peso, presión o sensación de “algo que baja” en la va**na?

Puede aparecer al final del día, después de pasar muchas horas de pie, al caminar, entrenar o hacer determinados esfuerzos.

Muchas mujeres terminan normalizándolo pensando que es consecuencia de haber tenido hijos, de la menopausia o simplemente de la edad.

Pero no es algo con lo que tengas que resignarte a convivir. 🤍

Las posiciones invertidas nos ayudan a descargar el suelo pélvico y aliviar esa sensación de peso y presión.

Cuando las combinamos con la técnica hipopresiva, trabajamos además la gestión de las presiones, la respiración y la musculatura profunda del abdomen y del suelo pélvico.

Este es parte del trabajo que utilizo con mujeres que presentan síntomas como pesadez, presión, escapes de o***a o sensación de debilidad en el suelo pélvico.

Porque estos síntomas no son algo que simplemente tengas que aceptar como consecuencia de haber tenido hijos, de la menopausia o de cumplir años.

Se pueden trabajar. Y puedes aprender a hacerlo. ✨

Si reconoces esta sensación y quieres saber por dónde empezar, escríbeme por privado. 🤍

20/09/2026

09/09/2026

Durante años hemos asociado cuidar el suelo pélvico con una idea “contraer, contraer y contraer”

Pero tu suelo pélvico no trabaja de forma aislada.

Forma parte de un sistema en el que **diafragma, faja abdominal y suelo pélvico necesitan coordinarse** para gestionar las presiones que generamos al respirar, movernos, entrenar… y en nuestro día a día.

Por eso, cuidar tu suelo pélvico no significa simplemente hacer más contracciones.

Aprender a respirar de forma funcional también forma parte del entrenamiento, porque respirar también es entrenar.

Y ahora tengo curiosidad:

Cuando piensas en suelo pélvico, ¿qué es lo primero que te viene a la cabeza?

¿Kegels o respiración?

👇Te leo en comentarios

bienestarfemenino

07/09/2026

¿Y si este septiembre empiezas también por ti? 🤍

Volvemos a las rutinas, a los horarios, a ocuparnos de todo… y muchas veces nosotras volvemos a quedar para después.

Pero cuidarte no tiene que ser otra obligación más.

Puede ser ese momento de la semana en el que te mueves, respiras, te fortaleces y vuelves a conectar con tu cuerpo.

Este septiembre empiezan mis nuevos grupos online de Pilates Funcional y Low Pressure Fitness, para entrenar juntas desde casa, con acompañamiento cercano y respetando el ritmo de cada cuerpo.

No importa si llevas tiempo sin entrenar.
No necesitas hacerlo perfecto.
Solo necesitas empezar. 🤍

💻 Clases online en directo
🎥 Acceso a las grabaciones
👥 Grupos reducidos
🤍 Acompañamiento cercano

¿Te animas a empezar conmigo?

Escríbeme SEPTIEMBRE por privado y te cuento qué grupo puede encajarte mejor.

04/09/2026

¿Y si este septiembre empiezas también por ti? 🤍

Volvemos a las rutinas, a los horarios, a ocuparnos de todo… y muchas veces nosotras volvemos a quedar para después.

Pero cuidarte no tiene que ser otra obligación más.

Puede ser ese momento de la semana en el que te mueves, respiras, te fortaleces y vuelves a conectar con tu cuerpo.

En septiembre empiezan mis nuevos grupos online de Pilates Funcional y Low Pressure Fitness, para entrenar juntas desde casa, con acompañamiento cercano y respetando el ritmo de cada cuerpo.

No importa si llevas tiempo sin entrenar.
No necesitas hacerlo perfecto.
Solo necesitas empezar.

💻 En directo
🎥 Acceso a las grabaciones
👥 Grupos reducidos
🤍 Acompañamiento cercano

¿Te animas a empezar conmigo?

Escríbeme SEPTIEMBRE por privado y te cuento qué grupo puede encajarte mejor.

27/08/2026

Una cosa que me importa muchísimo cuando doy clase es que entiendas por qué hacemos cada ejercicio.

No quiero que me copies sin más.

Quiero que aprendas a respirar mejor, a sentir tu abdomen, a entender tu postura y a reconocer cómo responde tu cuerpo.

Porque cuando empiezas a entenderlo, también empiezas a entrenarlo de otra manera.

Y ahí empiezan los cambios.

Te sientes más fuerte, más segura, te mueves mejor y empiezas a recuperar esa sensación de que tu cuerpo vuelve a responderte.

Eso es lo que quiero que consigas entrenando conmigo.

En septiembre empiezan mis nuevos grupos online y en octubre comenzará Reconecta con tu Centro, para las mujeres que necesitan aprender desde el principio.

Si estás pensando en empezar y no sabes cuál es la mejor opción para ti, escríbeme EMPEZAR y te cuento.

Reconecta con tu cuerpo. Vuelve a confiar en él.

23/08/2026

No todos los días necesitamos hacer un entrenamiento completo para cuidarnos.

A veces unos minutos para movernos, estirar, respirar y conectar con nuestro cuerpo también cuentan.

Creo que lo importante es encontrar una forma de movernos que disfrutemos y que podamos mantener en el tiempo. Sin buscar hacerlo perfecto y sin convertir el ejercicio en una obligación más.

Hoy mi cuerpo me pedía esto 😊

¿Y tú, con qué tipo de movimiento disfrutas más?

20/08/2026

¿Sabes respirar para activar mejor tu abdomen?

No siempre necesitamos hacer más abdominales.

Aprender a respirar, gestionar las presiones y coordinar el abdomen también forma parte del entrenamiento.

Y esto es algo que trabajamos desde el principio en mis clases.

En septiembre comenzamos nuevos grupos y también abriré un **Curso de Iniciación** para quienes quieren aprender bien las bases antes de incorporarse a las clases regulares.

Si quieres que te avise cuando abra las plazas, escríbeme **SEPTIEMBRE** por privado.

**Respirar también es entrenar.**