Dariusz Kubajka Toonytherapy Trenermedyczny

25/08/2026

09/07/2026

Silny kręgosłup zaczyna się od stabilizacji. 💪

Dwa proste ćwiczenia izometryczne dla głębokich mięśni brzucha, mięśni stabilizujących kręgosłup oraz obręczy barkowej.

Nie zawsze potrzeba skomplikowanych ćwiczeń. Często to właśnie podstawy dają najlepsze efekty.

✔ Stabilność tułowia
✔ Lepsza postawa ciała
✔ Stabilizacja barków i łopatek
✔ Kontrola ruchu
✔ Zdrowy kręgosłup

Czasami najprostsze ćwiczenia przynoszą największe korzyści. 💪

28/04/2026

Jefferson Curl 🔥

Świetne ćwiczenie na ruchomość kręgosłupa, wzmocnienie głębokich mięśni i zdrowe plecy.
Rozciąga tył nóg: mięśnie dwugłowe uda, łydki i okolice kolan.

Dodatkowo wzmacnia pośladki i poprawia kontrolę ruchu.

Małe detale robią wielką różnicę.

13/04/2026

Martwy ciąg to nie tylko ciężar.

To technika, stabilizacja i mocne plecy.
Szkolenie w praktyce.

08/04/2026

Coaching w praktyce.

Goblet Squat (przysiad)

Jedna z najlepszych wariantów przysiadu.
Świetnie rozwija nogi, pośladki i stabilizację.
Aktywuje całe ciało – od nóg, przez core, aż po plecy.

Nie głębokość jest najważniejsza,
ale kontrola i jakość ruchu.

07/04/2026

Wyjdź z głowy.
Rusz się.

Czasem to wszystko, czego potrzebujesz.⚡️

06/04/2026

Wielkanoc.

Czas, żeby się zatrzymać.
Czas na refleksję.

I czasem po prostu… odetchnąć.
W świecie, który ciągle przyspiesza,
to właśnie to jest najważniejsze.

Wesołych Świąt. ☀️

03/04/2026

Wielki Piątek.
Bez hałasu.
Bez pokazu.
Tylko znaczenie.
Wykonało się. ✝️