Train With Tinna

Train With Tinna Online Þjálfun á Meðgöngu & Eftir Fæðingu
Podcast 🎙️ trainwithtinna Meðgöngu - og mömmu þjálfun eftir fæðingu í formi net-námskeiða.

Meðgöngu plön í boði:
Vika 20 - 24
Vika 25 - 39
Vika 30 - 34
Vika 35 - 39

Fyrstu 12 vikur eftir fæðingu prógram

12/06/2026

🙃

07/06/2026

Grindarverkir geta komið fram hvenær sem er á meðgöngu en þýða ekki endilega að öll hreyfing sé þá á enda 🤰

Oft tengjast þeir auknu álagi á grindina og breytingum sem verða í líkamanum á meðgöngu. Einnig geta þættir eins og skertur styrkur í rassvöðvum, minni stöðugleiki í kringum mjaðmir og óheppilegt álagsmynstur ýtt undir einkennin.

Með réttum æfingum og aðlögunum er oft hægt að halda áfram að hreyfa sig án þess að gera verkina verri.

Þú þarft svolítið að finna út hvenær þeir koma fram og framkvæma æfingar út frá því, eða í versta falli breyta / skipta út æfingunni.

Gott er að hafa í huga að:

✨setjast niður þegar þú klæðir þig í föt og ferð í skó

✨færa fætur út saman þegar þú stígur úr bílnum og einnig upp í rúm

✨sofa með snúningslak og kodda á milli hnjánna

✨hafa fætur saman þegar þú snýrð þér á hina hliðina í rúminu

✨taka styttri skref þegar þú gengur og/eða takmarka göngur og taka styrktaræfingar á móti.

Meðgöngu plön 🤰frá viku 20-39 á trainwithtinna.com

So happy that I took the step last year and invested in a registered nutritionist to create a whole chapter (7 columns!)...
06/06/2026

So happy that I took the step last year and invested in a registered nutritionist to create a whole chapter (7 columns!) answering all your nutritional questions and providing ideas for brekkie, lunch, dinner and snacks. All to help keep mums fuelled, informed with the correct information and give them ideas - as often times your brain just isn’t working like it did before! 🧠😶‍🌫️

🍓🥑🍌🍍🍗🍳🍇🥝🥩🥦🥯

Last slide for whats to come ☺️✨🧑‍🍼
03/06/2026

Last slide for whats to come ☺️✨🧑‍🍼

Address

Hampshire

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Train With Tinna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category