Alexandra Kangoo Jumps

16/06/2023

Ce te îngrașă de fapt?
În mai multe legități anterioare am insistat pe rolul și importanța insulinei însă doar din perspectiva prevenirii 🍩 diabetului, o boală care apare tot mai des.
Astăzi însă vrem să extindem perspectiva pe care ți-o oferim ca să înțelegi că insulina crescută 📈 nu are legătură doar cu diabetul, ci și cu faptul că predispune la îngrășare.
O să înțelegi de ce nivelul de insulina și depunerea de grăsimi în organism sunt strâns legate‼️
Insulina este considerat un hormon dar este de fapt un transportor și un semnalizator, principalul lui rol fiind în reglarea nivelului de zahăr din sânge. Practic principala funcție a insulinei este de a permite celulelor să preia glucoza din sânge și să o utilizeze ca sursă de energie.
Dar pe lângă asta, insulina are și alte efecte metabolice, inclusiv asupra depunerii de grăsimi.
Atunci când nivelul de zahăr din sânge crește, pancreasul eliberează insulină pentru a permite celulelor să preia glucoza din sânge. Insulina acționează asupra receptorilor de insulină de pe suprafața celulelor, permițând astfel glucozei să intre în celule.
Prin urmare, atunci când nivelul de insulină este ridicat, cm se întâmplă în special după o masă bogată în carbohidrați (cartofi, orez, pâine, patiserie sau dulciuri), este mai probabil ca organismul să depoziteze excesul de energie sub formă de grăsime.
Pe de altă parte, în absența insulinei, procesul de lipoliză (ardere a grăsimilor) este activat, iar țesutul adipos începe să elibereze acizi grași în sânge pentru a fi utilizate ca sursă de energie.
Acest lucru poate duce la mobilizarea și arderea grăsimilor în scopul producției de energie. Adică niveluri scăzute de insulină te ajută să slăbești!
Cum îți reduci nivelul de insulină din organism❓
1. Mănânci o salată înainte de fiecare masă
2. Reduci consumul de carbohidrați și elimini dulciurile
3. Te asiguri că la fiecare masă ai o sursă de proteine și grăsimi sănătoase (omega 3)
4. Mănânci alimentele în ordinea: Salata → Proteinele → Grăsimile → Carbohidrații
5. Faci pauze de minim 3-4 ore între mese
6. Faci sport cu regularitate
Bucuroși să te știm sănătoși!
Farm. Anca și Adrian Ienin

14/06/2023

❤️

11/06/2023

☝🏻 Ce este încălzirea și de ce este importantă?

👉🏻 Încălzirea este o etapă esențială a antrenamentului, care implică exerciții ușoare, cu intensitate care crește treptat, efectuate înainte de activitatea fizică principală. Aceasta pregătește organismul pentru efort și reduce riscul de accidentare. Încălzirea poate include exerciții de cardio, întinderi și mișcări specifice antrenamentului.

📍 Una dintre cele mai importante aspecte ale încălzirii este creșterea fluxului de sânge către mușchi și articulații, ceea ce ajută la îmbunătățirea elasticității și mobilității. De asemenea, încălzirea ajută la creșterea temperaturii corpului și a frecvenței cardiace, pregătind corpul pentru activitatea fizică intensă.

🙌🏻 În general, încălzirea ar trebui să dureze între 5 și 10 minute, cu exerciții ușoare de cardio și întinderi specifice. Încălzirea ar trebui să fie o parte obișnuită a rutinei de antrenament, indiferent dacă sunteți un sportiv de performanță sau pur și simplu doriți să vă mențineți sănătatea. Prin urmare, nu ar trebui să o neglijați, deoarece poate reduce riscul de accidentare și poate îmbunătăți performanța în timpul antrenamentului.

Echipa Kangoo Jumps România vă dorește spor la antrenamente! 💙
🌍 www.kangooclub.ro

11/06/2023

11/06/2023

❤️K.J.❤️

09/06/2023

De ce Kangoo Jumps?👌🏻❤️