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🎯Ajudo Mulheres a Emagrecer com Saúde
🏋️‍♀️Transforma o teu Corpo e a tua Mente
🧘🏻‍♀️LPF

03/06/2023

TUDO COMEÇA EM TI!

Interioriza e define o que queres para ti.

É realmente importante PERDER PESO?

Porquê?

Pensa! E depois de definires bem o teu 'porquê', aí sim, AVANÇA!

AVANÇA com tudo!

Porque depois de definires a tua meta, nem as tuas desculpas vão vencer!

Vais estar mais focada em arranjar soluções para alcançar cada etapa.

Pede ajuda a um profissional.

Têm sede de saber mais, de aprender hábitos que leves para a vida!

E que os faças de forma natural sem pensar no peso e viveres obcecada com a balança.

E lembra-te...

Quando queremos muito uma coisa, quando acreditamos que vamos conseguir, nada nem ninguém nos consegue parar.

Porque a nossa FÉ é maior que tudo 💫

31/05/2023

"Arroz Doce Saudável" 😋

Ontem partilhei esta receita no nosso grupo do Programa Emagrecer com Saúde.

E porquê?

Porque ontem tive um dia mais corrido, em que tomei o pequeno almoço bem cedo, almoçei uma sandes de salada e queijo já perto das 14h.

E o que é que acontece quando descuidamos da nossa alimentação, por falta de tempo ou porque não houve organização no dia anterior.

Ou simplesmente porque estamos numa fase de mais ansiedade, de mais stress em que perdemos o apetite.

E só conseguimos relaxar e acalmar a nossa mente quando chegamos a casa?!

Nesse momento, dá-nos aquela vontade de comer este mundo e o outro como se não houvesse amanhã.

Ou, de comer aquele bolinho e chocolatinho porque é rápido e fácil.

Então, para não cair nesse erro, fiz este lanchinho, que tem um sabor divinal, super Nutritivo e parece mesmo arroz doce 😋😋

Uma opção que me deixa bastante saciada sem a necessidade de ir a correr comer um docinho ou um lanche sem qualquer valor nutricional.

F**a a dica 😁

Se quiseres a receita, é só escrever ai nos comentários ou enviar mensagem.

Estou aqui para te ajudar 🩷

28/05/2023

O mais importante é saber que vais chegar lá.

Não importa quando nem quanto tempo vais demorar.

Tu és a primeira pessoa que tens de acreditar em ti!

Não esperes que os outros te apoiem e acreditem em ti.

Tens de confiar e reconhecer o teu valor ✨

Tu lideras a tua vida e és 💯 responsável por ela.

Assume a responsabilidade e vai em frente!

Com medo, mas vai 💪

27/05/2023

🔥5 motivos para não ficares de fora‼️

Do Programa Emagrecer com Saúde 🍏

✨ 29 de Maio ✨

Damos início à tua profunda transformação 🐛🦋

1️⃣ Exercício sem sacrifício

2️⃣ Plano de acção

3️⃣ Grupo exclusivo de Whatsapp

4️⃣ Recuperares a tua Auto estima e Confiança em ti própria

5️⃣ Transformar a tua Mente para transformares o teu Corpo

E muito, muitooo mais❗

Aproveita o valor especial da 1° Edição 🍀

Vai ser uma viagem incrível 💫
Com o apoio da Naturopata Ana Gonçalves e o Nutricionista André Martins

⚠️ Inscrições são limitadas e terminam amanhã 😏

17/05/2023

Para onde vai o foco das tuas emoções? Dos teus pensamentos?

É isso que vamos tentar perceber no Programa Emagrecer com Saúde.

Emagrecer é muito mais do que seguir um Plano alimentar e um Plano de treino.

É algo mais profundo.

É uma mudança de comportamento.

Quando não sabemos lidar com as nossas emocões ou ter controlo sob a nossa Mente, as nossas escolhas não são as melhores e acabamos por ter hábitos menos saudáveis.

O que na maioria dos casos dá origem à fome emocional e à compulsão alimentar.

Porque? Porque a comida é uma forma rápida e fácil de obter prazer e conforto. É como uma recompensa.

A Saúde Emocional é um dos pilares essenciais para o sucesso de quem deseja emagrecer de forma saudável.

Por isso vamos ajudar-te a transformar a tua Mente, para que possas transformar o teu Corpo.

Envia mensagem se tiveres dúvidas , estou aqui para te ajudar 😊

07/05/2023

Um dia muito feliz a todas as Mães Guerreiras 🩷

E a todas as avós que são uma segunda mãe, tanto para nós como para os nossos filhos. ( em especial às minhas 🥰)

Que nunca deixem de cuidar de vocês, de se amarem, de se priorizarem nem que seja apenas 1 hora do vosso dia ✨

Muitas vezes, pensamos que é um ato de egoísmo da nossa parte.

E só nos apercebermos da sua importância quando o nosso corpo começa a dar sinais de que algo não está bem.

Que sentirmo-nos bem conosco próprias, ter energia é fundamental para cuidarmos dos nossos filhos.

Por vezes é necessário parar, abrandar e reflectir quais as acções que pudemos alterar.

Começa hoje a cuidar de ti 🫶

Quanto mais investires em ti, maior será a entrega que vais dar aos teus 🩷🍀🧘🏻‍♀️

03/05/2023

É difícil mudar.

É difícil mudar hábitos.

É difícil mudar rotinas que nos fazem sair da nossa zona de conforto.

Escolhe o teu difícil!

Continuares exatamente como estás.

OU

Começares por fazer mudanças simples, no teu dia a dia, que vão ter uma influência profunda na tua Energia, na tua Força, na tua qualidade de vida 🏃‍♀️

O poder de decidir está nas tuas mãos ✨

05/04/2022

Outdoor Classes《 Mama and Me 》

• Fresh air • 🌬
• Exercise with babies •👶🏋️‍♀️
• Nature •🌿🍀

Women after being a Mama is not easy.. Pospartum is a slow process but..

YOU can be a S T R O N G Mama after having a baby.

Just take your time and enjoy the process.

💕

08/03/2022

Happy Women's Day 🌷

Strong Women lift each other Up 💪

You are Brave,
You are Smart,
You are Beautiful,
You are Enough,
You are Capable,
You are Amazing,
You are Strong

You are Stronger than you Believe 💪

07/03/2022

Never stop dreaming 💫

Never stop believing in you.

Maybe you need to face some challenges in your day, on your path.

Maybe you need more time to reach your goals, your dreams.

But Never ,never Give Up!

Never give up on YOU!

_____________________________________

Nunca deixes de sonhar 💫

Nunca deixes de acreditar em ti.

Talvez tenhas que enfrentar alguns desafios no teu dia, no teu caminho.

Talve precises de mais tempo para alcançar os teus objetivos, os teus sonhos.

Mas nunca, nunca Desistas.

Nunca desistas de TI!

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