Lahrach Badr

18/11/2025

15/11/2018

باش توصل خاصك تمحن شوية أو تسوفغييييي حتى حاجة ما ساهلة أو حتى حاجة ممستحيلة 🤩🤩🤩💪🏻🔥

29/08/2018

05/12/2017

بعد المرات كتجي باش تخدم الفخاض ف Leg press machine كيجي عندك واحد كيقولك خويا هبط رجلك واحد كيقولك طلع رجلك واحد وسع واحد ضيق... ليوم انشرح ليكم الفرق 👣

تاراه بنادم لي مبتدأ غادي يتلف وحق رب😒

علاش كل واحد كيقوليه هدرة ؟ اجي نعرفو الفرق🏻

1️⃣ الوضع الأساسي 👣
فهاد الوضع رجلك كتكون فالعرض ديال كتافك هاد الوضع كيستهدف عضلات الرجل بشكل عام يعني الرجل الخلفي Hamstring والأمامي Quads والجانبيات Outerquads وAdductors

2️⃣ الوضع الواسع 👣
فهاد الوضع كتكون المسافة بين رجلك وسع من عرض كتاافك هاد الوضع كيستهدف الرجل داخلية و Adductors

3️⃣ الوضع الضيق 👣
فهاد الوضع كتكون المسافة بينزرجليك قل من رض كتافك وهاد الوضع كيستهدف الرجل الخارجية Outerquads

4️⃣ الوضع العالي 👣
هو فاش كتحط رجليك لفوق وهاد الوضع كيستهدف بشكل أساسي عضلة الـ Gluts والرجل الخلفية Hamstring

5️⃣ الوضع السفلي 👣
هو فاش كتحط رجلك لتحت وهاد الوضع كيستهدف العضلة الأمامية # badr #

02/12/2017

محتاجين تشجيعاتكم يا أبطال # go hard or go home #

01/12/2017

Think big to be big