Coach Stéphane Officiel

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Coach Stéphane Officiel Le sport à domicile est souvent négligé par manque de motivation, d’accessoires ou encore de connaissances.

Un Coach-sportif peut vous proposer un programme sportif avec des exercices adaptés à votre condition physique. https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=COACH+STEPHANE+LIBREVILLE

Coach Stéphane Officiel
08/05/2026

Coach Stéphane Officiel

Bonne fête du travail Coach Stéphane Officiel #2026
02/05/2026

Bonne fête du travail Coach Stéphane Officiel #2026

Oui...
10/04/2026

Oui...

10/04/2026
*🛑 STOP au stress de la balance ! ⚖️*Tu t'es pesé(e) ce matin et tu affiches +1 kg par rapport à hier ? Pas de panique, ...
08/03/2026

*🛑 STOP au stress de la balance ! ⚖️*

Tu t'es pesé(e) ce matin et tu affiches +1 kg par rapport à hier ? Pas de panique, respire... Ce n’est (presque certainement) pas du gras ! 🙅🏾‍♂️
Pourquoi ce chiffre grimpe d'un coup ?
*Voici les vrais coupables :*

*1. Le sel et l'eau 💧*
Un repas un peu plus salé hier soir ? Ton corps fait de la rétention d'eau pour équilibrer le sodium. C'est du poids liquide, pas de la graisse.

*2. Les glucides (Glycogène) 🍝*
Si tu as mangé des pâtes, du riz ou du sucre, ton corps stocke l'énergie dans tes muscles sous forme de glycogène. Le truc ? 1g de glycogène retient environ 3g d'eau. Ton poids monte, mais tes muscles font juste le plein d'énergie !

*3. L'inflammation musculaire 🏋️*
Tu as eu une grosse séance de sport ? Tes fibres musculaires se réparent et créent une légère inflammation qui retient l'eau. C'est le signe que tu progresses !

*4. Le transit 🍎*
Le poids des aliments en cours de digestion (le bol alimentaire) influence directement la balance. C'est purement mécanique.

*💡 Le conseil d'expert :*
Prendre 1 kg de "vrai" gras en 24h demanderait de manger environ 7 000 à 8 000 calories de SURPLUS (soit environ 15 à 20 burgers en plus de tes repas habituels). Tu ne l'as pas fait, n'est-ce pas ? 😉

*👉🏾 Partage ce message à un(e) ami(e) qui stresse trop devant sa balance ! 🚀*

22/02/2026

*🌹 Challenge Spécial : L'Alliance de Fer 🌹*Rejoignez-nous pour une matinée sport & shooting sur la plage ! 🏖️💪*✨ Ouvert ...
12/02/2026

*🌹 Challenge Spécial : L'Alliance de Fer 🌹*
Rejoignez-nous pour une matinée sport & shooting sur la plage ! 🏖️💪
*✨ Ouvert à TOUS :* Que vous soyez en couple, entre amis ou en solo, tout le monde est le bienvenu. Il suffit de s'acquitter des frais indiqués pour participer !

*📅 14 Février 2026*
📍 Plage Léon Mba (ancien hôtel dialogue)
⏰ 07h20 - 09h00
💰 Sport : 2000 FCFA
📸 Option Shooting Pro : 15 photos à 10.000 FCFA

🔥 LES INSCRIPTIONS SONT OUVERTES !
📲 Infos & Réservation : 077341693


Stéphane officiel

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20/12/2025

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