Pole dance 94

06/02/2026

Quand le régularité dans la pratique devient la clé !

Voici les résultats après 1 mois de mon programme
"1 mois pour optimiser son écart"

5 femmes ont tenté l'expérience et voici les résultats :
Corps plus droit, jambes mieux tendues, bassin presque au sol
L'alternance de renfo et de souplesse en seulement 20' par jours

Si toi aussi tu as envie de devenir moins raide, transformer ton écart, te sentir plus à l'aise

Tape " souplesse " et on commence le 1 mars

Ou

retrouve moi pour 2h de tête à tête avec toi même
Pour un corps plus léger et qq exo a faire chez toi
Samedi 21 février à 14h
👇👇👇
https://www.billetweb.fr/souplesse-2h

05/02/2026

"pourquoi je n'y arrive pas de suite, dès le premier coup?
Parce que Le corps a besoin de répétition

👇👇👇👇

3 phases sont nécessaires (human perfom)
--- 1 --- comprendre le geste 20 à 50 répétitions lentes, hésitantes, très en conscience
--- 2 --- stabiliser le geste sur 100 à 300 répétitions pour être plus fluide mais c'est encore fragile
--- 3 --- automatiser au-delà de 300 répétitions le mouvement devient naturel sans effort

Quelques règles
faire des répétitions courtes mais propres avec des pauses pour laisser le corps récupérer et comprendre
Utiliser le feedback vidéo par exemple pour confirmer les sensations

En pole comme en souplesse il est bien de faire 5 à 10 répétitions du mouvement et sur plusieurs cours, dans des contextes différents

3 essais ne sont pas suffisants pour comprendre, mémoriser et être naturel
Ni même 3 essais ne sont pas suffisants pour réussir et être fluide il faut beaucoup de répétitions et de corrections, d'améliorations pour être à l'aise

Alors ne vous culpabiliser pas de ne pas réussir ou même de galérer sur une nouvelle figure, un nouveau geste
C'EST NORMAL

Alors pour avoir de bonnes bases de compréhension
Retrouvez-moi

🐍🐍🐍SAMEDI 21 FEVRIER À 14H POUR 2H DE FULL SOUPLESSE🐍🐍🐍

📍 1 RUE DU BOIS D'AUTEUIL À VILLECRESNES
💵 20 EUROS
🎟️ https://www.billetweb.fr/souplesse-2h

06/08/2024

Hello tout le monde stage de la rentrée
Reprendre en douceur sur 3h pour 32 euros
Ou peaufiner cet été n'hésitez pas

2 stages de 3h de niveau débutant et niveau intermédiaire
Samedi 31 août de 14h à 17h sur Villecresnes
Dimanche 1 septembre de 14h à 17h sur la queue en brie

02/03/2023

Petit training 👠👠👠👠

17/01/2023

Page de partage dédiée aux annuaires de cours de pole dance dans le 94
Villiers, Champigny, le plessis, Fontenay, maison Alfort .....plus d info bientôt 🫶

16/01/2023

Coucou tout le monde
Liquidation de l'association matériel à vendre
Cerceaux, barres de pole, petits matériels...
Le tout en l'état contact en mp

20/11/2022

Dernier instand pour moi dans l'association
Après 5 ans à me nourrir de vos sourires et reussites 🤗🤗
je souhaite bonne continuation à toutes et à tous

07/11/2022