Fitness Park Wittenheim

24/06/2026

💪 Chest Press – Pecs, épaules & triceps !
Aujourd’hui, on travaille sur la poussée horizontale pour cibler surtout la portion sternale du
grand pectoral.
✅ Position :
• Prise au milieu de la poitrine
• Épaules enfoncées dans le banc
• Poignets alignés aux coudes
• Cage thoracique ouverte, poitrine sortie
✅ Mouvement :
• Poussez avec intention
• Contrôlez la machine et contractez volontairement les pecs
• Maintenez la posture fixe, pas de compensation ! ❌
💡 Astuce : évitez de lever les coudes ou les épaules en fin de répétition pour optimiser chaque
mouvement.

22/06/2026

🥊 Découverte du MMA avec Gilles !
Salut la team Fitness Park, c’est Gilles, coach sportif et coach de MMA à Fitness Park Luton.
💡 Le MMA, c’est quoi ?
Un mix de plusieurs arts martiaux : boxe, boxe thaï, lutte et combat au sol.
❌ Pas besoin de base préalable pour commencer !
✅ Le MMA vous apprend à boxer, lutter et combattre au sol.
✅ Même si vous pratiquez déjà un art martial, ça vous donne un avantage et complète vos
compétences.
💪 Et rien ne vous empêche de continuer la boxe ou la lutte pour progresser encore plus !

17/06/2026

🥊 Boxe anglaise – placements et déplacements des jambes !
Salut la team, bienvenue ! Aujourd’hui, on commence par la fondation : parce qu’une maison
sans fondation... ça ne tient pas ! 🏠 💥
✅ Identifie ton profil : droitier ou gaucher (moi droitier → jambe gauche devant)
✅ Place les pieds largeur épaules, talon légèrement décollé
✅ Ramène les poings sous les yeux, coudes serrés pour protéger
✅ Avance doucement, épaules détendues, regard en face
💡 La base d’une boxe solide commence par la posture et les jambes !

15/06/2026

L’été est làààà ☀️🏖️
8 SEMAINES D’ÉTÉ OFFERTES. Et oui, on pense à toi !
Pour en profiter rdv dans ton club préféré ou directement sur notre site 💪

15/06/2026

💬 «Tu t’entraînes beaucoup, tu dois manger sainement, j’imagine...»
🍜 Moi après la salle : Chinois à volonté 😎 💨

10/06/2026

🥊 Travail au sac avec b***es de tennis !
Salut la team, c’est Gilles, coach sportif et coach de MMA. Aujourd’hui, on bosse le jab avec
précision et protection !
✅ Placez une b***e sous le coude, entre coude et côtes
✅ Fixez la garde au niveau du menton
✅ Avancez la jambe à chaque jab, l’épaule protège le menton
💡 Variante : deux b***es – une sous le coude et une sous le menton – pour travailler la fermeture
du menton et la stabilité
💪 Respectez toujours la jambe qui avance et revient dans la distance, et gardez l’épaule qui
protège votre menton.

08/06/2026

26/05/2026

🚨 LA VENTE FLASH SE TERMINE

C’est le moment de passer le pas !

➡️ FRAIS D’ADHÉSION OFFERTS
⏳ jusqu’à ce soir

Demain, il sera déjà trop t**d.