Vas-y Francky, c'est bon "le running"

28/03/2025

3 ans sans publier... Wouahh ! 😱 ça fait beaucoup de temps ! On va dire qu'il y a eu plusieurs événements de santé qui m'ont mis sur la touche.

Le 1er événement le plus important et à la fois celui qui a pu être résolu assez rapidement en mai 2023 fut le diagnostic d'une fibrillation atriale (arythmie cardiaque).

Malheureusement pendant toute cette période d'examens médicaux, j'ai dû arrêter le sport et on va dire que cela n'a pas aidé pour la suite.. j'ai chopé une hernie discale L5-S1 juste où passe le nerf sciatique 😰. Donc sciatique à répétition, avec des crises violentes, j'ai effectué 2 infiltrations, consulté un neurologue durant 9 mois et finalement j'ai eu l'accord en janvier 2024 de reprendre le sport dont le running 🎉

Donc depuis 14 mois, j'ai recommencé à courir très doucement.. la reprise a été terrible, 2-3 kms j'étais mort, j'avais mal partout 🥵.

La motivation n'était plus là non plus, j'étais dans l'incapacité de remettre le running dans ma routine hebdo. Je ne voulais pas courir pour courir mais je voulais vraiment retrouver le plaisir de courir.

Eh bien pas évident du tout.. autant dire que le temps des longues distances par toutes les météos est bien loin !

Maintenant je cours au gré de mes envies .. 0 fois dans la semaine, 1 fois, 2 fois, 3 fois .. tout dépend du plaisir et de l'envie ! On verra la suite dans les mois à venir....

13/12/2022

Excellent ! Trop fort le mec.

Pour la troisième fois consécutive, l’ultra-trailer Alexandre Boucheix, alias Casquette Verte, a remporté la LyonSaintéLyon, la version XXL de la mythique As...

27/05/2022

Salut les sportifs,

Voici un petit récit de mon trail sur les pyramides noires des hauts de France.

En terme de parcours, ce n'est pas mon préféré..😒🙄😔 je pense que je ne le referai pas. Du bitume, des lignes droites, du plat à n'en pas finir. Et quand tu as de la chance d'aller dans du boisé en single il y a de la décharge sauvage. Dommage d'avoir autant d'incivilité !

Sinon côté run, des mollets durs dès le 22e km où j'ai commencé à marcher. Je commençais déjà a me dire que j'allais abandonné. J'ai gardé le mental pour aller chercher le prochain ravitaillement qui était au 32e kms.. finalement il était au 35,5 kms 😥 c'était dur !

J'essaie de récupérer les jambes en l'air, manger un peu et les bénévoles m'encouragent pour continuer jusqu'au prochain ravitaillement qui était dans 7 kms (42kms). 💦🤒🙃

Je repars un peu de run , bcp de marche. J'atteins le 3e ravitaillement qui était à 46,5 kms (encore une arnaque 😲) ..

Arrivé à ce moment de la course je n'avais plus qu'une idée en tête. 🧐🤯 Finir !!! Quitte à marcher ça faisait déja des heures que je marchais et il ne restait que 9kms normalement d'après la distance annoncée.

Me revoilà en mode rando run marche 😜... Près de l'arrivée, ils nous font monter les 2 terrils de Oignies jusqu'en haut pour redescendre. Je marche vite et j'arrive à redescendre limite en courant. 🤔

Dernière ligne droite, je conclue en fait 57 kms au compteur. 🥵

01/05/2022

Salut les sportifs !

Allez dans 3 semaines, je remets ça !
C'est reparti pour un trail de 55kms sur les terrils des hauts de France..
Au total, le parcours passe par 11 terrils et un peu plus de 700m de D+.

Stephen Hespelle 😜👍👍

25/04/2022

Salut les sportifs !

Allez c'est parti pour un résumé de mon aventure sur la course de 59 kms du Nord Trail Mont de Flandres.

Il y a 3 ans, je m'élançais sur cette même distance, avec une chaleur énorme et un abandon au final au 45e km. Je me devais de prendre ma revanche 😜.

Mon paquetage est prêt .. j'ai opté pour un chargement plus conséquent. Vaut mieux en avoir trop que pas assez. Mon alimentation est planifiée tous les 5 kms où je prendrai en alternance barre d'amande/figue ou gel.
Au niveau liquide, j'embarque pas mal d'eau en prévision de la chaleur annoncée.

Il est 7h du matin, il fait frais et le départ est donné dans une superbe ambiance.

Ma stratégie est de partir tranquille et d'assurer le coup. Les 1ers kms s'enchaînent sans grande difficulté et les 1eres côtes arrivent et franchement je suis bien.

Dès le 5e km, je décide de modifier ma stratégie d'alimentation en passant de tous les 5 kms à toutes les heures. Ce qui me semblait plus adapté en conditions réelles.

Je maintiens le rythme et me voilà au 1er gros ravitaillement du 31e km. J'en profite pour recharger mes gels/barres de mon sac a dos vers les poches avant. Je m'allonge 15 mn, relève mes jambes pour les soulager et les détendre. J'avais prévu un shot aptonia de potassium/magnésium mais j'ai complétement oublié et il est resté bien au fond de mon sac a dos. 🤨

Je repars tranquille avec en tête, l'objectif principal, d'être finisher donc il va falloir gérer, quitte à marcher. Les kilomètres augmentent et j'arrive rapidement (tout est relatif 😜) sur le 2e ravitaillement à Cosmos en Belgique au 45e km. Mais avant d'y arriver, je sais qu'il y a une partie difficile.. des marches asymétriques qui tuent bien et des chemins interminables. C'est dur ! 😰 Et les souvenirs de mon abandon remontent à la surface, c'était exactement à cet endroit 😥. Je lâche rien et j'arrive enfin au ravitaillement. Et cette fois-ci, je vois la tente de la sécurité civile côté extérieur. C'est beaucoup plus sympa. 😆😆

Comme au 1er arrêt, je m'allonge et relève les jambes pour les détendre. Et qui vient me dire bonjour ? 4 pesonnes de la sécurité civile ! "Ça va ?", "Vous avez mal quelque part ?" , "Vous avez mal au ventre ?" Euh non, je me détend.. ne vous inquiétez pas ! 😆

20mn plus t**d, je repars vers la dernière ligne droite.... Plus que 10kms à faire ! Ça va la faire !
Le mental est là pour finir.. 👍

La ligne d'arrivée est là ... En 8h29 !
Ce fût dur mais je suis finisher 🏅🎉🎊

25/04/2022

Mention spéciale à mes nouveaux super fans !

Xavier Perroche

16/04/2022

Salut les sportifs,

Bon, bah, ça se prépare pour le départ ... J'ai vu large je pense mais je préfère avoir trop que pas assez. Surtout que cette année, le Nord Trail Mont de Flandres est en semi-autonomie et la météo annonce de jolies températures. Avant c'était un ravitaillement complet tous les 12-15kms, demain le 1er ravitaillement intervient au bout de 31 kms et un dernier vers 45 kms.
Mon échec d'il y a 3 ans, était dû à plusieurs facteurs : une préparation physique avortée ( blessure durant 1 mois) et inadaptée (aucun travail de côte), une température de fou le jour J ( plus de 27°) et certainement une mauvaise alimentation et hydratation durant l'épreuve.
Donc je prévois 😜😜

Récupération du dossard en fin d'après-midi et demain matin 7h ce sera le départ !

15/04/2022

Voilà ce qui m'attend dimanche.. en espérant une meilleure fin 😜😜😜

🙉🙈🙉🙈🙉🙈

une retranscription vidéo de mon trail, kilomètre après kilomètre, jusque mon abandon au 45è km...

13/04/2022

Le grand jour arrive à grand pas 😰😰😰

Nordtrailmontsdeflandres

12/04/2022

J-5 pour la grosse course Nordtrailmontsdeflandres sur le 59 kms! Avant dernière sortie en mode tranquille..

27/03/2022

Salut les sportifs !

La montée en charge se termine pour cette préparation pour le trail dans les monts des Flandres ... Aujourd'hui c'était encore une sortie bien longue de 4h sur le Mont St Aubert !

Faute au changement d'heure .. le réveil fut difficile 😱

Me voilà sur place avec une petite crainte .. une épreuve de course de côte bloque des accès donc ça va être chaud pour traverser ou rentrer après ma sortie.

Tout se passe bien, l'allure est plus qu'honorable. Je me sens léger sur mes appuis.

Au bout de 2h, je me fais mon classique ravito-voiture. Banane 🍌, Coca-Cola 🥃... J'avais oublié la pompote 😥 et hop on repart pour 2h. 🏃🏃

Je croise a plusieurs reprises des faisans. Eh bien le chasseur belge a des facilités. Je m'approche à 1m du volatile il ne s'envole même pas 😆

Je continue de boucler autour du Mont mais ça devient difficile sur les montées et faux plats montants. J'alterne course / marche rapide et ça le fait !

Au final, j'aurai fait 4h10 avec 31 kms et 1000m de D+ tout rond 😜

Maintenant c'est relâche en terme de sortie longue, et récupération jusqu'à la course.

Nordtrailmontsdeflandres