26/06/2026
🥵 S'ENTRAÎNER EN PLEINE CANICULE : BONNE OU MAUVAISE IDÉE ?
L'été est là, le thermomètre explose... et ta motivation commence à fondre ? 🌊
Pas question de tout lâcher, mais pas question non plus de faire n'importe quoi. S'entraîner quand il fait très chaud demande quelques ajustements essentiels pour progresser en toute sécurité.
👉 Fais défiler les visuels pour découvrir nos 5 règles d'or indispensables pour garder le rythme sans te mettre en danger :
💧 1. L'hydratation continue : N'attends pas d'avoir soif (tu es déjà déshydraté à 2% !). Pense aux petits volumes réguliers et aux électrolytes si tu transpires beaucoup.
⏰ 2. Choisir les bonnes heures : Privilégie la fraîcheur du matin (7h-10h) ou la fin de soirée (après 19h).
❤️ 3. Écouter son cœur : Réduis l'intensité de tes efforts d'environ 15%. Laisse tes records personnels (PR) de côté pour le moment, allège les charges et rallonge tes récupérations.
👕 4. Une tenue adaptée : Bye-bye le coton épais, place aux matières synthétiques et respirantes.
⚠️ 5. Rester à l'écoute des signaux d'alerte : Vertiges, maux de tête, nausées... On s'arrête immédiatement, on se met au frais et on boit.
❄️ Envie de t'entraîner au frais ?
Bonne nouvelle : ton club L'Orange Bleue dispose d'un espace entièrement climatisé et ventilé pour te garantir un confort optimal pendant tes séances ! Nos coachs sont là pour t'accompagner et t'aider à concevoir le programme idéal adapté à l'été. 💪🔥
