CrossfitServal

24/10/2026

🔥 CROSSFIT TOTAL : LE VLOG EST EN LIGNE !

15 participants, des barres chargées, des records personnels et surtout une sacrée ambiance ! 💪

On vous embarque dans les coulisses de notre CrossFit Total : des tentatives, des encouragements et quelques belles performances.

Une soirée comme on les aime chez Serval.

🎥 Retrouvez le VLOG complet sur notre chaîne YouTube !

12/10/2026

🎬 POUR OU CONTRE ? ÉPISODE 3 🔥

Alex reprend du service avec ses avis bien tranchés.

Toujours pas de langue de bois, des réponses directes et quelques vérités qui ne plairont pas à tout le monde. 😏

06/10/2026

[ CROSSFIT TOTAL ]
Alex vous explique ce qu’est le Crossfit Total qui se déroulera le 16 octobre prochain à Serval!

Places limitées !!!

29/09/2026

[ POUR ou CONTRE ? ⚖️ ] ÉPISODE 2
On remet Alex face à des choix.

Il hésite (parfois). Il argumente (un peu).
Mais surtout : il tranche. 🔪

Et cette fois encore, certaines réponses risquent de faire débat. 👀

24/09/2026

[ « J’AI L’IMPRESSION D’ÊTRE À LA RAMASSE DEPUIS LA RENTRÉE. » ]
Et si le problème n’était pas votre motivation ?

Cet été, les fortes chaleurs ont laissé des traces chez certains.

Enchaîner les entraînements avec la chaleur, moins bien dormir, récupérer plus difficilement, maintenir son rythme habituel… ça représente une charge supplémentaire pour l’organisme.

Résultat à la reprise :
charges qui paraissent plus lourdes, cardio qui monte plus vite, sensations moyennes, fatigue inhabituelle, difficulté à retrouver son intensité habituelle.

Et la mauvaise réponse serait de vouloir tout rattraper en deux semaines.

Dans ce nouveau réel, Alex vous explique pourquoi le retour peut être plus compliqué après un été très chaud et surtout comment ajuster votre entraînement.

👉 Accepter temporairement de baisser les charges ou le volume.
👉 Ne pas chercher systématiquement ses anciennes performances.
👉 Revenir progressivement sur l’intensité.
👉 Remettre le sommeil et l’hydratation au centre de la récupération.
👉 Adapter la séance quand les sensations ne suivent pas.
👉 Et surtout : arrêter de confondre adaptation et régression.

Vous n’avez pas besoin de vous mettre encore plus dans le rouge pour retrouver votre niveau.

Entraînez-vous. Récupérez. Laissez le corps refaire son travail.

Et quand c’est le moment de remettre de l’intensité… LET’S GO !!!

23/09/2026

Retour en vidéo sur notre Challenge Hyrox du 20 septembre dernier.

Bravo à tous pour vos perf et merci aux volontaires 🫶

23/09/2026

18/09/2026

[ CROSSFIT TOTAL ]
Vendredi 16 octobre, on met les barres lourdes!!

3 mouvements. 3 essais par mouvement. 1 TOTAL.
• Back Squat
• Strict Press
• Deadlift

Le principe est simple : trouver votre meilleure charge sur chacun des 3 mouvements et additionner le tout pour obtenir votre CROSSFIT TOTAL.

Et non, ce n’est pas réservé aux plus forts de la salle.
👉 TOUS LES NIVEAUX SONT LES BIENVENUS.

Parce que le vrai challenge ne sera pas de savoir qui soulève le plus lourd…
🎯 Le challenge, c’est d’atteindre VOTRE objectif.

Au moment de votre inscription, vous devrez nous annoncer les poids que vous pensez pouvoir atteindre sur chaque mouvement cela vous donnera votre TOTAL attendu.

Le 16 octobre, à vous d’aller le chercher. 😈

Un coach sera présent pour encadrer l’échauffement, vous accompagner dans la montée en charge et vous aider à gérer vos 3 essais sur chaque mouvement.

📆 Vendredi 16 octobre
⏰ 18h — 20h
👥 15 places seulement
🔥 3 essais par mouvement
🎯 Objectif annoncé à l’inscription

Inscription à l’accueil

16/09/2026

NOUVEAU FORMAT. 🎙️

On donne un sujet à Alex.
Deux choix : POUR ou CONTRE.

Pas de grande dissertation.
Il choisit. Il explique. Il tranche. 🔪
Et forcément… vous ne serez pas toujours d’accord avec lui.

Premier épisode : c’est parti.

👇 Et vous, POUR ou CONTRE ?

06/09/2026

[ HYROX du dimanche ]
Au programme:

20min FOR TIME
1000m RUN
1000m ROW
1000m RUN

3min REST

20min FOR TIME
1000m RUN
1000m SKI
1000m RUN

3min REST

20min FOR TIME
1000m RUN
100 LUNGES W/DB
1000m RUN