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Salle de sport, de remise en forme, d’entraînement, préparation physique, haltérophilie, force athlétique, Strongman, cardio training

03/06/2026

[ Serval Triathlon ]
Un grand merci à de qui nous accompagnera pendant l’événement.

De beaux souvenirs après un bel effort! 😜

Il reste encore quelques places en HH et HF, alors n’hésite plus!
Le lien 🔗 our s’inscrire est en bio 😉

26/05/2026

[ Crossfit Semi Finals 2026 ]
L’équipe de Serval sera en Espagne ce weekend pour le pour les demi Final des Crossfit Games 💪

Retrouvez .bnsa et en équipe 🤩🤩🤩

Des supporters seront sur place pour vous tenir informer 😜

17/05/2026

[ HYROX ]
Cours de 1h30 du dimanche, full !

Travail de VO2 Max
30sec ON/15sec OFF x 12
3min de recup en courant
1 fois sur chaque ergo: Ski/bike/rameur/echo

Intensité: au delà du 2eme seuil/seuil critique

07/05/2026

[ WOD CLASS ]
Strenght
Every 90´´x 12
1 - 6 Bench PRESS a 70%
2 - 10/12 stric pull-up / banded

WORKOUT

EMOM21
1- 21 KB American Swing
2- 15 high box jump
3- 6/9 Bar Muscle Up

Serval X by

📸

16/04/2026

[ HYBRID, le mot à la mode ]
Aujourd’hui, tout le monde est hybride.

Tu fais 3 tractions, tu cours 2 km… et t’as changé ta bio Insta.

Désolé de casser l’ambiance :
Tu n’es pas hybride, tu es moyen partout.

Faire un peu de tout, ce n’est pas une qualité.
C’est souvent juste éviter d’être vraiment bon quelque part.

Et côté coaching ?
Poster du cardio le lundi, de la force le mardi et du gainage le mercredi… ça ne s’appelle pas être hybride. Tu surfes juste sur du marketing qui va te faire avoir de nouveaux clients.

Alex le dit clairement :
Être hybride, c’est performer sur plusieurs qualités.
Et ça demande des années de travail, de la structure, et de la cohérence.

13/04/2026

Nous sommes fiers de vous présenter les partenaires de notre triathlon !

🌴Le Royal Provence : un spot de rêve pour nager dans un cadre exceptionnel
�🏊‍♂️ Swiiim : l’équipement parfait pour performer et représenter CrossFit Serval
�⚡️ Nocco : le boost qu’il faut pour performer jusqu’au bout, et bien récupérer !

Chaque athlète recevra son pack athlète dès le début de l’événement !
�Et des cadeaux seront à gagner pour le podium ! 🎁

Prêts à vous dépasser ? Les inscriptions sont ouvertes, alors foncez !

24/03/2026

[ Wod Parents enfants ]
Pour fêter Pâques, Serval et vous proposent un Team wod Parents/enfants.

🕦 de 9h à 11h30
😋 petit collation à la fin pour les grands et les petits

Accessible à tous les niveaux (même pour les parents 😉), ouvert à tous !

🧑‍🧒 GRATUIT pour les enfants inscrits à Serval
💶 10€ pour les enfants non inscrits.

Soyez prêt 😝

🏋️

22/03/2026

[ Triathlon X Serval ]
On se retrouve le dimanche 28 juin pour le tout premier Serval Triathlon en duo ! 💪

Au programme :
🏊400 m de nage : en relai
🚴30km de vélo (sur bike erg) : à partager
🏃‍♀️6km de course : ensemble

🎯Objectif : se tester sur une nouvelle discipline (parce que en CF on doit être prêt à tout 😝), se dépasser, se soutenir en équipe !

Et surtout… finir épuisé mais fier de son score ! 🔥

Niveau minimum requis : être capable de faire 50 m de nage sans s’arrêter. 🏊

🗓️Dimanche 28 juin
👥 3 catégorie : HH / FF / HF
Plus d’infos à suivre…

Alors bloque la date dans ton agenda, trouve ton binôme et prépare toi 😝

Si tu ne souhaites pas faire le triathlon mais venir aider la team Serval, viens nous le dire à l’accueil et on te note sur la liste des bénévoles ! 😊

17/03/2026

[ Challenge Nocco ]
Merci à et de nous avoir proposé ce challenge pour nos adhérents 💪

Il y a eu de la sueur, des 1ere places se sont jouées à 1cal ou 2 reps !!

Rappel et WOD et annonce des vainqueurs:

Wod 1: 1m15 ME Écho BIKE 🤮
🏆 56 cal et Manon d’Alsace 🫶 30cal
🎁 Pack Vitamin Well

Wod 2: ME DB hold 40/32kgs
🏆 4’15 et 3’28
🎁 Pack Barbells

Wod 3: ME DB sn**ch en 1min 22/15kgs
🏆 et 35reps chacun et .bnsa 40.
🎁 Pack Nocco

👏 Bravo à tous les participants et encore merci NOCCO 😁

24/02/2026

[ WOD ]
AMRAP 24
15/12 cal echo BIKE
12 Barbell Push PRESS
12 Chest to bar

Commente un 💪si tu veux ta photo en DM 🙂

🏋️‍♀️

Adresse

15 Avenue De Londres
Vitrolles
13127

Site Web

https://crossfitserval.fr/

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