13/02/2021
Chers tous,
Je suis heureuse de vous partager ce schéma que j'ai conçu. Sans doute à première vue, cela va vous paraître incompréhensible et c'est normal !
Ce schéma accompagnera les séances de réveil corporel que je démarrerai aux beaux jours en extérieur au marais de Villers sur mer ! Et j'ai bien hâte de vous y retrouver !
L'idée est de réveiller son corps en conscience et en douceur, les matins et de vous mettre dans les meilleures dispositions pour le reste de votre journée. Car comme vous le savez sans doute en théorie, corps et esprit sont liés, et lorsque je prends soin de mon corps, je m’offre alors les meilleures conditions émotionnelles, mentales et au-delà encore.
Pourquoi ce schéma? A quoi sert-il?
- Visualiser les différentes mobilités du corps
- Se repérer dans l'espace à travers le mouvement
- Utiliser au mieux toutes les combinaisons possibles de mouvement
- Structurer un échauffement
- Créer votre propre séance rituel du matin
- Improviser votre échauffement
- Libérer votre créativité
Quels sont les objectifs de ces séances?
- Développer votre conscience corporelle pour...
- Apprendre à écouter et reconnaître les besoins de son corps
- Passer de la théorie à la pratique pour savoir ce que c’est de “PRENDRE SOIN DE SOI”
- Devenir autonome dans sa pratique
- Découvrir les plaisirs de la danse
- Se faire du bien et se faire plaisir
- Induire un cercle vertueux pour le mental et le corps
- et tant d’autres conséquences positives...
A travers ce schéma, je souhaite que chacun puisse prendre du recul, sur ce que c’est que l’échauffement ou le réveil du corps, et ainsi devenir acteur de son propre échauffement. Je veux que ces séances que l’on fera ensemble, soient l’occasion pour vous d’avoir une idée globale des différentes mobilités du corps.
Structurer des enchaînements de mouvements dans un ordre ou dans un autre, sera l’occasion de tester ce qui nous fait du bien, et ce dont chacun a besoin pour être en forme.
Après, avec la pratique régulière, vous serez capables de quitter cette structure pour improviser votre échauffement. A ce moment-là, JOIE BONHEUR INTENSE que de s’autoriser, que de se surprendre soi, que de se libérer, de sentir pleinement son corps dans de nombreuses parcelles… Alors là, oui, on parle de Danse !
Conclusion:
Je sais bien que je n’ai rien inventé ! Mais ce schéma, j’ai pu le réaliser un an après une pratique quotidienne d’échauffements doux, qui m’ont permis de constater la force de la douceur ! Car pour moi démarrer avec une salutation au soleil ou des postures de yoga est douloureux dans mon corps.
Je me suis inspirée des mouvements de Qi-Gong et bien sûr de mes 10 années de danse.
Je me suis rendue compte à quel point le mouvement doux était essentiel pour moi dans mon corps, et qu’il me permet d’enchaîner avec le yoga et la respiration en toute sécurité, et surtout dans une plénitude absolue !
Développer sa conscience du corps, c’est entretenir une communication entre notre enveloppe et notre esprit. C’est partir à sa rencontre, s’apprivoiser, découvrir ses limites et ses possibles dans l’instant présent. De cela découle une sensation de liberté, de pouvoir qui nous est propre. C’est une connaissance de soi qui me fait me sentir riche, et surtout qui me fait VIVRE le BONHEUR.
Mireille Hoffmann
