Yoga, Alignement & Mouvement - Mireille Hoffmann

20/08/2023

De vuelta, como Coach esta semana pasada:
Gestión del estrés para los terminales del colegio franco boliviano en La Paz
Siempre el yoga está conmigo🙏

23/11/2021

Chers tous,
Bientôt j'exercerai en Uruguay...Eh oui, gros changement de vie, pour revenir avec plein de belles choses à vous offrir😍
Bon, le retour n'est pas prévu tout de suite, mais j'espère vous présenter dans les prochains mois des vidéos de yoga. Je reviens vers vous dès que j'ai du matériel à vous fournir😄
En attendant, grosse pensée à chacun et surtout je vous envoie toutes mes belles énergies
Des bisous😚😚😚😚🥰

08/07/2021

Plus tu observes le corps humain, plus tu visualises dans les postures ou respirations, et plus ton écoute sensorielle se developpe. Alors là, il y a un réel impact dans la pratique❤️

06/07/2021

J'ai le plaisir de vous informer que 3 cours d'1h sont mis en place au Villare cet été par le SPACE Villers.

J'animerai tous les vendredi les séances de yoga à 9h30, 10h30 et 11h30
du 16 juillet au 27 août.
Je maintiens (en fonction de la météo) notre séance du mardi à 19h sur la pelouse près du Paléospace à Villers.

9h30 séance réveil corporel avec :
- respiration; scan corporel; méditation; mantras (en fonction de la demande)
10h30 séance yoga inspirée danse
- enchaînements de type yoga vinyasa restant doux
11h30 séance yoga alignement
- asanas ou postures inspirées Iyengar

Je vous laisse consulter les infos aux liens ci-dessous:
https://www.space-villers.fr/wp-content/uploads/2021/06/Guide-des-animations-ete-2021-Aout-Juillet-Villers-sur-Mer.pdf
https://www.space-villers.fr/evenement/seances-fitness-pilates-yoga/

Et je reste à votre disposition pour toute demande.

Vous souhaitant un bel été 🙏

24/03/2021

Chers tous
J'espère que vous allez bien !
J'avais envie de partager avec vous ma lecture du moment: La vie en abondance de Irène Grosjean. Un livre sur notre hygiène de vie autour de l'alimentation dans un contexte historique et sociétal...un livre choc qui, même si nous ne sommes pas d'accord, apporte une nouvelle vision ou des réponses pour ma part. En effet, ces derniers temps, je porte beaucoup mon attention sur l'alimentation, le pourquoi des excès, l'absence de sensation de satiété, les douleurs dans le corps, les maladies,....
Prochain post: pour celles et ceux s'intéressant au fonctionnement du corps humain, une super chaîne youtube qui nous apprend la magie de notre organisme...
Au plaisir de lire vos retours, témoignages...
Bien à vous,
Mireille

selon Iréne Grosjean dr en naturopathie depuis 55 ans

13/02/2021

Chers tous,

Je suis heureuse de vous partager ce schéma que j'ai conçu. Sans doute à première vue, cela va vous paraître incompréhensible et c'est normal !
Ce schéma accompagnera les séances de réveil corporel que je démarrerai aux beaux jours en extérieur au marais de Villers sur mer ! Et j'ai bien hâte de vous y retrouver !

L'idée est de réveiller son corps en conscience et en douceur, les matins et de vous mettre dans les meilleures dispositions pour le reste de votre journée. Car comme vous le savez sans doute en théorie, corps et esprit sont liés, et lorsque je prends soin de mon corps, je m’offre alors les meilleures conditions émotionnelles, mentales et au-delà encore.

Pourquoi ce schéma? A quoi sert-il?
- Visualiser les différentes mobilités du corps
- Se repérer dans l'espace à travers le mouvement
- Utiliser au mieux toutes les combinaisons possibles de mouvement
- Structurer un échauffement
- Créer votre propre séance rituel du matin
- Improviser votre échauffement
- Libérer votre créativité

Quels sont les objectifs de ces séances?
- Développer votre conscience corporelle pour...
- Apprendre à écouter et reconnaître les besoins de son corps
- Passer de la théorie à la pratique pour savoir ce que c’est de “PRENDRE SOIN DE SOI”
- Devenir autonome dans sa pratique
- Découvrir les plaisirs de la danse
- Se faire du bien et se faire plaisir
- Induire un cercle vertueux pour le mental et le corps
- et tant d’autres conséquences positives...

A travers ce schéma, je souhaite que chacun puisse prendre du recul, sur ce que c’est que l’échauffement ou le réveil du corps, et ainsi devenir acteur de son propre échauffement. Je veux que ces séances que l’on fera ensemble, soient l’occasion pour vous d’avoir une idée globale des différentes mobilités du corps.
Structurer des enchaînements de mouvements dans un ordre ou dans un autre, sera l’occasion de tester ce qui nous fait du bien, et ce dont chacun a besoin pour être en forme.
Après, avec la pratique régulière, vous serez capables de quitter cette structure pour improviser votre échauffement. A ce moment-là, JOIE BONHEUR INTENSE que de s’autoriser, que de se surprendre soi, que de se libérer, de sentir pleinement son corps dans de nombreuses parcelles… Alors là, oui, on parle de Danse !

Conclusion:
Je sais bien que je n’ai rien inventé ! Mais ce schéma, j’ai pu le réaliser un an après une pratique quotidienne d’échauffements doux, qui m’ont permis de constater la force de la douceur ! Car pour moi démarrer avec une salutation au soleil ou des postures de yoga est douloureux dans mon corps.
Je me suis inspirée des mouvements de Qi-Gong et bien sûr de mes 10 années de danse.
Je me suis rendue compte à quel point le mouvement doux était essentiel pour moi dans mon corps, et qu’il me permet d’enchaîner avec le yoga et la respiration en toute sécurité, et surtout dans une plénitude absolue !

Développer sa conscience du corps, c’est entretenir une communication entre notre enveloppe et notre esprit. C’est partir à sa rencontre, s’apprivoiser, découvrir ses limites et ses possibles dans l’instant présent. De cela découle une sensation de liberté, de pouvoir qui nous est propre. C’est une connaissance de soi qui me fait me sentir riche, et surtout qui me fait VIVRE le BONHEUR.

Mireille Hoffmann

31/12/2020

Chers tous,
Quelles sont vos résolutions? Chaque fin d'année est une occasion de déposer le bilan annuel, de savoir ce qu'on veut changer, garder, enlever, ajouter ...dans nos vies.
Voici pour moi l'occasion de partager avec vous cette belle approche de vie que je souhaite aujourd'hui suivre (dans mes possibilités bien entendu). Je vous laisse découvrir cette merveilleuse interview de Wim Hof plus communément connu sous le nom de "Iceman".

Pour résumer son message et encore une fois, vraiment regardez cette vidéo passionnante, voici ce que j'en retire:

BONHEUR SANTE FORCE sont à la portée de chaque être sur Terre.
C'est notre droit d'Être . C'est aussi un choix ! Aujourd'hui des personnes comme Wim Hof nous donne les outils pour ça qui sont à la portée de chacun d'entre nous. Outils et méthodes appuyés par la Science. La seule chose c'est qu'il faut changer le système dans lequel nous sommes qui nous a coupés de notre nature première. A savoir que nous sommes des ÊTRES faits pour vivre AVEC la Nature. Nous devons retrouver notre indépendance face à ce système dans lequel nous sommes.

"Le bonheur, c'est d'avoir le contrôle sur notre système hormonal...Nous en sommes capables...Etudes faites par la science...Libération des endorphines, dopamines, sérotonines...= bonheur. Nous avons également un contrôle sur nos douleurs."
Etant sujette aux douleurs chroniques depuis l'âge de 18 ans, de voir que c'est possible, que je suis capable et en mesure de me soulager et d'avancer, m'offre une perspective d'avenir nouvelle.
"La Santé = système immunitaire
Si nous pouvons contrôler notre S.I, alors nous sommes en mesure de garantir notre santé.
La Force, est la capacité de créer plus d'énergie que ce dont nous avons besoin, en influençant les processus métaboliques, à l'image de la science nucléaire..."

BONHEUR + SANTE + FORCE = AMOUR

Tout ce que je vous souhaite🥰

The Iceman, comme vous ne l'avez JAMAIS entendu! Voulez-vous vivre heureux, fort et en bonne santé ? Wim Hof, l’homme de glace, est convaincu que sa méthode ...

19/11/2020

Chers tous,
Je tiens à partager avec vous une pratique de respiration que voici:
https://www.youtube.com/watch?v=0BNejY1e9ik&feature=youtu.be
Pourquoi cette respiration?
- Elle est celle qui a eu des effets immédiats sur mon ressenti durant la pratique,
- aussi, des effets rapides sur mes douleurs dans le corps
- et par conséquent un mieux-être avec le temps.
Je vis avec des douleurs chroniques depuis plusieurs années maintenant, mais aujourd'hui je peux dire que je suis guérie, ou je les appréhende bien mieux. Ces douleurs se déplacent mais pas n'importe comment chez moi. J'ai toujours senti comme une scission entre ma droite et ma gauche. Donc soit c'est le côté droit qui est endolori, soit le gauche. Et oui, on fait les choses bien organisées, tant qu'à faire !😂 En temps normal, vivre ça n'est pas simple, mais c'est pire en tant que professeur de yoga. Je perdais très souvent confiance en moi, et même le plaisir et l'envie de donner cours. Ces douleurs assombrissaient mes journées, mon humeur, et m'épuisaient lourdement. Je me sentais souvent isolée dans cette bulle de douleur, et ce n'est pas facile d'en parler, car ces douleurs ne se voient pas, donc aux yeux des autres, tout va bien.
Les techniques de respiration apprises au yoga, n'ont pas eu sur moi le déclic que j'ai eu avec celle que je partage avec vous. Toutefois, je n'ai pas réussi à pratiquer cette respiration tout de suite. Je ne sais trop pour quelle raison exactement. Sans doute, entre autres, les douleurs qui m'empêchaient d'expanser confortablement ma cage thoracique. Il ne faut pas insister si vous sentez une résistance, ça ne sert à rien à part se dégoûter, et passer à côté de quelque chose d'extraordinaire.
Un suivi pendant 2 ans depuis mon arrivée en Normandie avec un énergéticien (dans la poursuite d'un travail démarré à Paris), ainsi qu'une expérience personnelle m'ont apporté une autre vision de " ma réalité", m'a élargi un certain champs de conscience, et ont été une amorce à ce travail de la respiration.
Tout ça pour vous dire que nous sommes tous différents, et que peut-être vous vivrez ce même déclic (ce que je souhaite), peut-être pas maintenant, ni même jamais avec cette pratique-là, et ce n'est pas grave! Rien n'est jamais perdu, et c'est en essayant, que l'on apprend le mieux à se connaître.
Je crois en cette pratique et aujourd'hui, il est plus que nécessaire d'intégrer dans son quotidien un temps pour pratiquer en conscience une respiration. Après tout, vous vous l'avez bien les dents tous les jours, non?😉
Prenez soin de vous... avant tout.
MH les maux

This is a slower paced Wim Hof Method breathing exercise that starts with a 30 seconds hold building up to 90 seconds breath hold. Very suitable for beginner...