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Espace Training

Remise en forme, perte de poids, préparation physique… des entraînements personnalisés au service de votre performance.

Un coach sportif à votre service pour vous proposer des séances et programmes entièrement personnalisé en fonction de vos besoins, vos objectifs et vos envies.

21/09/2024

Pour préparer l’une des distances de la mythique course du mois de décembre ou simplement pour passer un week-end de partage autour du trail, nous vous proposons le temps d’un week-end un stage de préparation.

Entraînements, ateliers, moments d’échange, tests, activités diverses, un week-end riche vous attend !

N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations ou pour le programme détaillé.

20/02/2024

Dans une semaine a lieu Run and Smile à Villefranche-sur-Saône !🤩

On se retrouve devant le magasin Running Conseil Villefranche-Sur-Saône à 19h00 😁

Lien de l'événement : https://fb.me/e/46lxK85Z1

N'hésitez pas à partager l'événement à votre entourage ✌️

28/09/2023

Vous pouvez d'ores et déjà noter les prochaines dates. Toujours en partenariat avec Running Conseil Villefranche-Sur-Saône et Run & Smile Villefranche-sur-Saône ! Venez passer un moment sportif dans la bonne humeur.

15/04/2023

Prépa physique intense sur 3 mois avec John Comoglio pour préparer son rallye au Maroc. 🇲🇦 Du gros boulot de fait sur cette prépa. 🚴‍♂️🏋️ Je te souhaite beaucoup de plaisir et une belle réussite pour cette aventure ! 🏜️ Enjoy ! 🤙

07/12/2022

Bien dans son corps, bien dans sa tête. 😁

À l'Espace Training Villefranche nous proposons une pratique sportive accessible à tous ! Individuelles ou collectives, en salle où en extérieur viens découvrir nos séances et profiter des bienfaits du sports !!! 🤸🏋️🏃

04/09/2022

C'est la rentrée ! Reprise des Team Trainings au studio. 🥳

Vos séances du soir en petits groupes reprennent avec un nouveau planning. N'hésitez pas à venir essayer, la séance de découverte est offerte !

On transpire, on s'entretient, sur différents thèmes mais toujours avec convivialité et bonne humeur. 🏋️

*Nouveau planning à partir du 5 septembre.

19/05/2022

Comment être régulier dans ma pratique sportive ?

Conseil 3 : Organiser et planifier ! 📊

Un autre pilier de ta régularité est pour moi l'organisation...

Dans nos vies à 💯 à l'heure pas toujours facile de caler ton sport. C'est pour ça que tu dois anticiper et t'organiser pour avoir des temps dédiés à ta pratique sportive. Des moments à toi, régulier dans ta semaine, réservé à ton entraînement qui sont définis. Sinon tu procrastineras ! 🙅

Pour les plus sportifs dans l'organisation je parle aussi de gérer la charge de travail et d'anticiper ses périodes de repos ! Pour cela tu ne peux pas penser entraînement après entraînement. Tu devras avoir une réflexion plus globale, pour planifier ta saison autour de tes objectifs...

Tu l'auras compris pour moi l'organisation comprends la gestion de ton planning mais aussi la planification de ton entraînement. Je referai un post sur ce vaste et compliqué sujet qu'est la planif !!! 📈

04/05/2022

Comment être régulier dans ma pratique sportive ?

Conseil 2 : Se fixer des objectifs ! 🎯

Les objectifs sont une des principales sources de régularité ! Ils te motiveront à aller t'entraîner et te feront avancer !

⚠️ Ne te fixe pas des objectifs trop ambitieux, ils doivent être réalisables pour ne pas avoir l'effet inverse ! ⚠️

Et en plus de ton but final, source ultime de ta motivation, 💪 pense à te fixer des objectifs intermédiaires pour :

1️⃣ que ça ne te paraisse pas trop éloigné dans le temps.

2️⃣ que chaque réussite soit une vraie source de satisfaction, de fierté et donc te relance ! 🚀

Mets en commentaire ton objectif principal ! Tu n'en as pas ? C'est le moment de t'en fixer un !!! 😉

19/04/2022

Comment être le plus régulier possible dans ma pratique ?

Conseil 1 : Prendre du plaisir à bouger ! 🎉🎉🎉

C'est simple, ça parait évident et pourtant encore beaucoup trop de monde pratique parce qu'il "faut faire du sport" : pour ma santé, pour perdre du poids etc... L'activité physique est indispensable pour un corps en pleine forme mais si tu la pratiques par contrainte tu n'obtiendras jamais de résultats et tu écouteras plus facilement tes coups de fatigue. 😥

Mais alors comment prendre un maximum de plaisir à faire ton sport ?

1️⃣ Trouver une activité que tu aimes ! Il existe des tas de façon de bouger, trouve celle qui te correspond.

2️⃣ Pratiquer avec des amis ! L'émulation du groupe est motivante et les séances à plusieurs sont des bons moments garantis !

3️⃣ Être progressif dans ta pratique ! En plus, d'éviter les blessures cela te permettra d'être en réussite et de voir une évolution... Rien de plus plaisant !!!

Et si tu n'arrives pas à m'être en place ces conseils tout seul, contacte moi ! A l'Espace Training on t'aide à faire la bascule de "il faut que je me bouge" à "cool, c'est l'heure de ma séance" ! 😉

Let's goooooo ! 💪

20/03/2022

Un dimanche sportif !
En plus de la Team Running Conseil représentée sur différentes courses :
vainqueur de la 8km à Saint Bernard 🏆cnrd qui s'impose lui au 5km de Villeurbanne.🏆

Nos ambassadeurs et (en assistant car il récupère de son trail du Mont Ventoux dimanche dernier) présents sur la TCN et 10ieme des 29km de cette même course.

Nous avions aussi des sportifs Espace Training qui avaient mis les baskets : félicitations à sur le Trail de la TCN 14km et sur la course des bords de Saône 21km. Félicitations à tous !

Quel plaisir de vous voir tous motivés ! 💪
Le sport c'est la vie !!! 😍😍😍

Une dernière petite pensée pour et blessés qui auraient aimé courir eux aussi.

03/01/2022

Regard tourné vers 2022 et déjà focus sur de nouveaux challenges.

Si toi aussi tu t'es fixé de ambitieux objectifs pour cette nouvelle année, rejoins la Team ! 🏃‍♀️🏋️🚴‍♂️

En 2022, à l'Espace Training on gravit des montagnes ! 😜

Bonne année à tous.

Adresse

Villefranche-sur-Saône

Site Web

http://espacetrainingvillefranche.com/

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