10/07/2026
1️⃣ Activación (Calentamiento): Fase de unos 15 minutos, Se emplean ejercicios como:
➡Juegos lúdicos y de atención: Dinámicas para potenciar la visión periférica y la reacción.
➡Circuitos técnicos y coordinativos: Escaleras de agilidad, picas y vallas para trabajar lateralidad, skipping y coordinación.
➡Rondos dinámicos: Conservación a uno o dos toques para la toma de contacto con el balón.
2️⃣ Parte Principal: Núcleo de la sesión (40-45 minutos) enfocado en conceptos tácticos, físicos y técnicos del modelo de juego. Se divide en:
➡Bloques Tácticos: Trabajo de organización defensiva, principios ofensivos y transiciones rápidas.
➡Ejercicios de Finalización: Ruedas de pases con remate, centros laterales y 2v2 para automatizar desmarques y mejorar la puntería.
➡Partidos Aplicativos: Juegos condicionados para transferir los aprendizajes a situaciones reales de competición.
3️⃣ Vuelta a la calma (Fase Regenerativa): Periodo de 10 minutos para disminuir pulsaciones y favorecer la recuperación fisiológica. Incluye:
➡Flexibilidad: Estiramientos estáticos individuales o asistidos para relajar la musculatura.
➡Relajación y Feedback: Control respiratorio y breves charlas para analizar el desempeño y reforzar conceptos clave.
➡Actividades Lúdicas Suaves: Fútbol-tenis o penaltis para un cierre competitivo de baja carga física.
➕conceptos en www.filosofiafutbol.com
