Ultim8Trainer

02/09/2023

Chers adhérents,

Vous êtes conviés à notre journée porte ouverte spéciale pour la rentrée 2023. Cet événement est une occasion parfaite pour vous, vos amis, votre famille, et toute personne intéressée à découvrir notre petite salle de sport, obtenir des informations, et poser des questions, venir voir, essayer ...

Date et Heure: Samedi 16 septembre, de 14h à 18h

Lors de cette journée, nous aurons une surprise excitante à vous annoncer : le lancement d'un challenge perte de poids avec un objectif de 4 kg en 40 jours. Nous présenterons tous les détails de ce défi sur place. C'est une opportunité parfaite pour vous motiver à atteindre vos objectifs de forme, et éventuellement rencontrer les autres sportifs qui s'entraine dans notre studio!

Pour rendre cette journée encore plus agréable, il y aura un petit buffet snack avec des boissons à votre disposition. Vous pourrez également profiter de notre piscine chauffée avec jet d'eau hydromassage, alors assurez-vous d'apporter votre maillot de bain si vous souhaitez vous détendre dans l'eau.

N'hésitez pas à inviter vos proches à se joindre à nous et à découvrir tout ce que notre salle de sport a à offrir. Nous sommes impatients de vous voir le 16 septembre pour passer un après-midi amusant et informatif ensemble.

Si vous avez des questions avant l'événement, n'hésitez pas à nous contacter. Réservez dès maintenant la date et préparez-vous à relever le défi de la rentrée 2023 avec nous !

Sportivement,

Guillaume LAFARGUE

Educateur Sportif diplômé d’état

ULTIM8TRAINER

25/01/2023

ENTREPRENEURIAT | Après les excès du mois de décembre 😌, la nouvelle année est souvent synonyme de renouveau et prise de bonnes résolutions.

Et s’il y a bien une personne décidée à vous faire tenir vos engagements, c’est Guillaume Lafargue, coach sportif 🏋️ à Ruffec.

Diplômé en psychologie, il obtient un BPJEPS en 2017, convaincu des bienfaits de l'exercice physique sur le bien-être mental.

Après avoir exercé quelques années dans une salle de musculation indépendante à Bordeaux, il installe son propre studio de musculation en 2019, dans le centre d’ostéopathie, avenue Armand Blanc.

Soucieux de conserver une relation de proximité avec son public, il propose un accompagnement sportif en individuel ou en duo.

Passés l’entretien particulier et la séance d’essai pour identifier les besoins, attentes et conditions physiques des personnes, cet éducateur sportif adapte, en conséquence, ses programmes de musculation, remise en forme, récupération d’autonomie, etc., à chacun.

Alors, motivés pour atteindre vos objectifs en 2023 ? 😉

Ultim8Trainer
7 avenue Armand Blanc, 16700 RUFFEC
07.54.37.46.37
[email protected]

01/01/2023

Je vous souhaite une année 2023 pleine de progressions, de réalisations, de moment heureux, de belles célébrations, des succès, de la positivité et de la force pour surmonter les épreuves de la vie.

Voici un aperçu d'un livre que j'ai écris qui est à paraître bientôt. Je vous tiendrai au courant. Pré-commande par email [email protected]

Sportivement

18/06/2022

Je partage une vidéo pas trop mal sur les mythes du fitness. Notamment des classiques que je suis obligé de ré expliquer en boucle chaque jour ou presque. On en discute en séance quand vous voulez, et n'hésitez pas à m'envoyer un message si vous avez des questions.

HIIT pour brûler du gras, abdos pour avoir le ventre plat, genoux qui ne doivent pas dépasser la pointe des pieds en flexion, faire des pompes pour redresser...

01/06/2022

Crème pâtissière anabolique.
Ingredients:
500ml de lait (ici demi écrémé)
30gramme de protéines de blanc d'œuf et 300ml d'eau (ou trois blanc d'œuf)
3/4 cup de succralose
30 grammes de maïzena
Ou une demi cuillère à café de gomme xanthane ou guar.

Arôme vanille de votre choix.

Pour 100gr de crème
5 grammes de protéine
Et environ 45 calories
Ce serait 28 calories avec du lait écrémé.

Dans ce bol 250 grammes de crème pâtissière anabolique. Environ 112 calories (70 calories si lait écrémé) , 12.5 grammes de protéines.
Pour allégé vos pâtisseries ou servir de dessert ou accompagné des fruits tout simplement...

Pour référence le fromage blanc 0% champion des aliments riche en protéines et faible en calorie, à 8 grammes de protéines pour 100gramme avec 47 calories. Un peu d'edulcorant et d'arôme vanille et vous avez aussi une bonne alternative extrement facile pour vos desserts et en-cas

24/05/2022

Indispensable, pour tous ceux qui espèrent la silouhette de rêve pour l'été et démarre les efforts au printemps... C'est pas ce que vous avez envie d'entendre, mais ce dont vous avez besoin ! On en parle à la salle quand vous voulez, regardez aussi les autres vidéos que j'ai posté récemment sur la perte de poids:

Vous pouvez également me retrouver :Sur Instagram : http://www.instagram.com/ledoc.pmSur Facebook : https://www.facebook.com/ledoc.pmMusique utilisée pour le...

19/05/2022

Je partage une vidéo d'une youtubeuse sur la perte de poids concrète de sa propre expérience. (Elle perdu 45kg dans le passé)

le lien de la vidéo sympa
==>
==> https://youtu.be/144iIEPy48c
==>

Cela reprend beaucoup de choses en pratique que je m'efforce de répéter à mes adhérents. je vous invite aussi à regarder ma vidéo sur les calories, c'est moins ludique, mais ça se recoupe. ( https://www.youtube.com/watch?v=5N6oDlS3p2g&ab_channel=Ultim8trainer )
Je suis plutôt d'accord avec la plupart des choses qu'elle dit. J'apporterai des nuances à certaines parties, mais globalement c'est trés bien et surtout ben c'est vrai...
Regardez cette vidéo si vous avez beaucoup ou pas beaucoup de masse grasse à perdre, et on en discute. Y a pas de baguette magique.

vous! Pour la vidéo du jour je me suis prise comme cobaye pour mon propre régime pour un mois entier! Ayant un peu de poids à...

08/03/2022

Je vous parle de calories, de perte de poids, de régime, de croyances erronées et d'erreurs communément faites. 40 min, vidéo de type podcast vous pouvez l'écouter ou la regarder.

Vidéo type podcast vous pouvez l'écouter sans forcément regarder.Je parle de perte de poids, de croyances erronées, d'erreurs typiques et de suggestions pour...

17/02/2022

PUSH DAY, exemple d'exercices pour une séance pectoraux, épaules bras.
Crossover unilatéral, développé couché, extension triceps couché, dips, et développé militaire.

01/01/2022

2020 deux, le retour.
Espérons que cette année soit meilleure que les précédentes, et que si ce n'est pas le cas nous puissions faire face avec un esprit serein, positif et des muscles saillants.

27/12/2021

Voici une nouvelle vidéo pour présenter la salle de sport à Ruffec. Elle sera sur le site web.
Je vais bientôt essayer de trouver le temps de faire des vidéos pour expliquer plus en profondeur les exercices de musculations les plus courants. Je vais démarrer avec le développé couché.
Dites moi en commentaire, quels types de vidéos vous aimeriez? ou quels principes, exercices, ou mouvements de musculations vous aimeriez que j'approfondisse.

En attendant, abonnez-vous à ma chaine youtube, ça coûte rien, et on sait jamais ça pourrait vous intéresser ;)

Présentation en vidéo de la salle de sport ULTIM8TRAINER

20/11/2021

L'esprit de Noël grandit petit à petit , les muscles et la force aussi.