Karl Polvent préparateur physique et mental

11/10/2020

🏈 Fin du premier bloc de 3 matchs...
Et 3 victoires !!!😍😍😍

Une grosse implication, des joueurs réceptifs et motivés, la saison s'annonce très bien 😁😁

29/07/2020

** Collaboration 2020-2021 **

🏉 Pour la saison 2020-2021, j'ai le plaisir de vous annoncer que je serait préparateur physique force & conditioning ainsi que préparateur mental auprès des espoirs U23 fédérale 1 du CS vienne.

Karl

11/06/2020

The Squat holiday day 4

Le day 2 et le day 3 se sont bien passés. De très grosses courbatures, une fatigue qui augmente mais les charges et les top set augmentent :)

Aujourd'hui a 125 Kgs sur la séance 1 10 X 3 avec un tempo de la mort 5-0-X-0.

La motivation reste au top malgré la fatigue et la douleurs. Les tendons commence a légèrement s'inflammer mais cela reste largement supportable

Il reste 8 séances d'ici la fin du challenge. On continu 💪💪

08/06/2020

The Squat Holiday

un challenge physique =D

le principe?

simple, pendant 6 jours il faut faire du squat… et uniquement du squat. à raison de trois séance par jour 😱

La Programmation

Séance 1 (08h00) : Back Squat 10×3 Tempo : 50X0 r=180-240 secondes

Séance 2 (12h00) : Back Squat talons surélevés 6×4-6 Tempo : 4010 r=120-180 secondes

Séance 3 (16h00) : Back Squat talons surélevés 4×8-12 Tempo : 3010 r=120 secondes

Tout le travail s'effectue en gamme montante, le but étant d'arriver sur sa dernière série à son TOP SET.

DAY 1:

séance 1: Top set à 112 Kgs

séance 2: top set à 98 Kgs

Séance 3: Top set à 77 Kgs

Grosse motivation pour cette prémière journée. les tempos sont respectés dans la difficulté mais validé quand même!

à voir demain avec les courbatures 😅😅

ci dessous, Mon top set lors de la dernière séance

27/03/2020

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À votre avis ?🤷‍♂️⁣
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Moi j'ai ma petite idée et je vous explique cela juste en dessous !🤗⁣
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❌ L'erreur courante lorsque l'on parle d'endurance est de la définir comme la capacité à tenir le plus longtemps possible un effort physique.⁣
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➡️ Mais pensez vous qu'un triathlète cherche à tenir le plus longtemps possible ? De même pour un marathonien ?⁣
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🚫Non, bien au contraire !⁣
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➡️ Leur objectif est de finir leurs épreuves aussi vite que l'on puisse le faire.⁣
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Aucun sport, aujourd'hui n'a pour objectif de tenir autant que l'on peut. 🏃⁣
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🧘 Même si, de nos jours, on retrouve des défis comme tenir le plus possible en gainage je suis d'accord.⁣
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Alors l'endurance c'est quoi au final ?⁣
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✔️On pourrait donc définir l'endurance comme étant la capacité à maintenir une intensité musculaire maximale durant un temps ou un objectif donné.⁣
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Dites moi vos questions en commentaires 😜

23/03/2020

En pleine préparation des nouveaux projets qui m'attendent 😀⁣
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On profite du confinement pour faire le travail de l'ombre 😂😂⁣
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Beaucoup préfèrent les ordinateurs, smartphones ou les tablettes, moi je suis resté a l'écriture 🤗🤗⁣
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Je vous réserve de nombreuses surprises, vous avez des idées? 🧐🧐⁣
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À vous de jouer les Sherlock 🔥

22/03/2020

🧠 Et si on musclait son cerveau?

📚En cette période de confinement, il faut bien sûr essayer de garder une activité physique mais pourquoi ne pas en profiter pour muscler son cerveau?📚

La lecture, quelle qu'elle soit, est importante pour stimuler notre cerveau, notre mémoire et l'imagination. 🔥🔥

Et puis, entre nous, un peu de culture n'a jamais fait de mal a personne. 😂😂😂

Et vous quels sont vos livres du moment ?

08/03/2020

🔥Seminaire "CORE TRAINING"🔥 Super Seminaire avec et à
Des intervenants de très grandes qualités, un cadre extraordinaire, un thème passionnant.

De nouvelles connaissances et de nombreux axes de travails à approfondir !😍😍 Mais finalement le Core c'est quoi?🧐🧐 Je vous explique ça bientôt :)

11/02/2020

ITW donné pour le site Corps et esprit martial :)

On y aborde la préparation physique et mentale dans les arts martiaux ;)

à plus

Karl

Cliquez sur ce lien pour découvrir l'interview de Karl Polvent, préparateur physique d'un champion d'Europ de Judo, et apprendre ses secrets !

05/02/2020

Bonjour à tous 🤗🤗

J'ai le plaisir de vous annoncer que je suis officiellement préparateur mentale 🥳🥳🥳

Je vous expliquerais dans un prochain post les avantages d'un préparateur mentale et en quoi consiste son travail :)

Sur ceux restez motivé et à bientôt

Karl

08/01/2020

🔥 ÉLABORATION DE MON EBOOK 🔥

Salut tout le monde, voilà la grande nouvelle 😁.

2020 s'annonce comme une grande année pour moi et j'espère voir de nombreux projets se réaliser.

Je vous explique tout =D

je vais créer un EBOOK électrique⚡️, qui permettra de se remettre au sport en toute sécurité et en plus avec du fun et des Tips sur le pourquoi du comment.

classe ou pas classe 😎 !?

Pour mener à bien ce projet je compte bien m'entourer :

- un graphiste/illustrateur 👨🏻‍🎨
-un diététicien nutritionniste 🍚
- le plus de livres pour vous donnez les infos les plus précises et sérieuse qui soit 🧟‍♂️
- et faire appel à l'ensemble des mes connaissances pour vous apportez mon expertise :)

Aujourd’hui le projet prend forme mais le chemin est encore long. J’espère concrétiser le projet cette année🤞!

Pour celles et ceux qui souhaitent s’investir avec moi dans ce projet ambitieux, n'hésitez pas j’accepte toutes les idées et bonnes énergies.😂🤣, j’accepte toutes les idées et bonnes énergies.

📚 En gros, ce livre numérique comprendras :

- une routine d’échauffement/étirement
- De nombreuses séances avec et sans matériel
- Un concept HIIT et de full-body
- Dans un objectif de perte de poids et de renforcement musculaire général
- A raison de 2/3 séances/semaine
- Avec 3 niveaux de difficultés
- Des séances de 20 à 25 minutes

mais aussi:

- Une approche de la préparation mentale
- Des tips nutritionnel
- Des recettes gourmandes et équilibrées

restez connectés pour voir la suite du projet

😍 Merci à tous pour votre soutien.

✌️A bientôt pour les prochaines aventures.

Karl