GOTA Studio

GOTA Studio "Ceux qui vont mourir, vous saluent..."
..Entrez dans l'Arène !!!

39 euros TTC au lieu de 50, jusqu'à fin février. Entrez dans l'Arène.
12/02/2020

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11/10/2019



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50% de réduction à chaque parrainage ! Entrez dans l’Arène... MP !
30/08/2019

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J-7.   Pour être invité à l'inauguration, c'est en MP.
24/06/2019

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25/05/2019

EN BANDES ORGANISÉES.

Ce matin, comme tous les matins du monde, je regardais des temps forts de Nadal dans mon lit, avant de me lever, pour attaquer la journée à venir correctement. ..chacun son truc. Et je me suis dit, comme presque à chaque fois, que, mon dieu, dans certains matches ultra serrés, qu'est-ce que ses adversaires jouaient bien. Federer plus à plat, plus près du filet, avec plus de risques et dans des filières plus courtes ; Nishikori en prenant la b***e plus tôt, en insistant dans les remplacements adverses ; Djokovic deux mètres derrière sa ligne, en contrant à merveille dans les diagonales... Tous différemment, mais tous aussi bien.

Un restaurateur (sans transition) de génie ne sert pas les mêmes plats à tous ses clients (sauf un à Toulouse, m'a-t-on dit..^^), et son talent n'existe que dans la diversité.
Un psy, j'ose espérer, n'apaise pas mille esprits tourmentés par un seul et même discours.
Un masseur ne malaxe pas le dos d'un bodybuilder comme il détend celui d'une sexagénaire, si ?

Federer est plus adroit et moins résistant aux filières longues, un paranoïaque et un mythomane ne voient pas la même réalité, un vegan et un chasseur ne commandent pas la même assiette, et si vous tapez du poing sur les trapèzes d'un bodybuilder, vous vous ferez mal, là précisément où vous auriez brisé la mamie. Pourtant tous les joueurs fréquentent les mêmes courts, les malades les mêmes cabinets et les affamés les mêmes restaurants. Simplement, il est communément admis qu'il serait pure folie de ne pas traiter leurs particularités individuelles.

POURTANT, il demeure un domaine, là où un profane pourrait légitimement penser que l'individualisation est reine, qui semble royalement ignorer cet aspect fondamental des choses. C'est le nôtre.

Entendons-nous bien : je n'ai rien contre les cours collectifs, les gyms douces et stretching, ou les compléments alimentaires, ÉVIDEMMENT. DU MOMENT qu'on les appelle "cours collectifs", " gyms douces" ou "stretching", et "compléments alimentaires". Lesmills, Yako, HBX, Yoga et Pilates, TRX et Herbalife, sont des marques. Et de même qu'à deux longueurs de clavicules et/ou de radius correspondent deux programmations totalement distinctes, il est gravissime de voir arriver un groupe et de lui dispenser un "Body Combat" tout prêt. Gravissime. Si l'on a la carte professionnelle d'éducateur sportif, parce que si on est commercial, l'intérêt est tout trouvé...

"Amis" coaches, gagner sa vie est hélas une nécessité, et ceci n'est pas une attaque personnelle. Bien cruelle est hélas notre "grande famille" du fitness. Force à vous.
Clients/pratiquants : ces abominations ne sont pas forcément moins chères qu'ailleurs : cherchez, soyez curieux. .. Et s'il vous plaît ne nous demandez plus de programmes tout faits : à GOTA Studio on ne pratique pas l'escroquerie en bande organisée.

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25/03/2019

LE GLUTEN.

Opposé au cholestérol lors du dernier sondage sur la page, le gluten l'a emporté sans conteste et mérite donc son article. Et ça nous arrangé, parce qu'autant dans un cas il y avait moult choses à dire, à préciser, à rappeler.. autant là, ça va aller vite :) :)

Ce que vous, eux, Gerblé et consorts, mes parents et William à midi sur C8, appellent "gluten", c'est un ensemble de deux types de protéines, les prolamines et les glutenines, servant au stockage des oligo-éléments dans certaines céréales, entre entre. Hydrophobe, cette association ne se dilue pas en présence de liquide, et permet la viscosité de la pâte à base de farine, servant à l'élaboration de nombreux aliments.
Il n'y a donc pas, à proprement parler, de gluten sans eau, mais uniquement des protéines végétales.

Si la maladie cœliaque, responsable de bien des maux, de gênants à très graves, a une existence réelle et est diagnosticable par une biopsie du duodénum, entre autres, les intolérances ou troubles digestifs souvent évoqués et mis en avant pour écarter le gluten de certains régimes alimentaires ont autant d'existence vérifiée qu'Aquaman. À peu près.
Pour faire clair : soit vous êtes malade cœliaque (et dans ce cas vous n'avez, comme moins de 0,5 pour cent de la population mondiale, vraiment pas de chance..), soit vous dépensez entre deux et cinq fois plus cher pour de lucratifs produits sans gluten, et le seul mal dont vous souffrez vraiment, c'est la crédulité.. Bonne journée.

21/02/2019

LES « SUCRES »

Glucose, fructose, saccharose, dextrose, maltose, lactose, amidon ; j’en passe et des meilleurs : vainqueurs haut la main du précédent sondage sur Instagram, les « sucres » ont mérité leur article.

Les « hydrates de carbone », de leur vrai nom, ou « glucides » tels que désignés par le domaine de la nutrition-santé, peuvent être décomposés en deux catégories, pour faire simple : les monosaccharides («oses », plus un préfixe selon le nombre d’atomes de carbone de leur chaîne moléculaire ; par exemple glucose et fructose sont des « hexose » C6H12O6), et les polysaccarides, selon la complicité de leur molécule.
Représentant selon les types de sports pratiqués d’environ cinquante à plus de soixante-quinze pour cent de l’apport énergétique, les glucides apportent tous quatre kilocalories d’énergie pour un gramme, et sont en conséquence de ces deux paramètres la variable majeure dans les régimes hyper ou hypocaloriques.

La forme utilisable par l’organisme, lors des efforts de durée assez importante par exemple, est le glucose, et les réserves, majoritairement présentes dans le foie, puis dans les muscles, sont faites sous forme de glycogène, polymère du glucose. Deux hormones pancréatiques, dont le bon fonctionnement et la juste production sont indispensables à notre santé, joue sur les mécanismes de libération et de stockage : l’insuline, qui a le rôle d’hypoglycémiant et qui sert à abaisser le taux de glucose sanguin (glycémie), et remplissant notamment les réserves de glycogène ou en stockant les excédents caloriques sous forme de gras, et le glucagon, qui entraîne la libération du glucose via les fameuses réserves, et sert lui à l’élévation de la glycémie en cas de besoin.
L’indice glycémique (IG) désigne la vitesse à laquelle un aliment glucidique élève la glycémie sanguine : plus il est bas, et plus l’absorption du sucre se fait lentement, et moins l’insuline est sécrétée ; d’un point de vue énergétique comme de celui de la santé, les aliments à IG hauts sont à ne surtout pas privilégier !

Enfin, la « néoglucogénèse » est le processus qui permet au corps humain d’utiliser lipides et protides pour produire du glucose, et ainsi de faire des hydrates de carbone le seul macro-nutriment non indispensable au fonctionnement du corps humain, théoriquement parlant. Cette vision des choses entraîne l’utilisation, par exemple, de la diète cétogène, bien connue... GOTA Studio vous prévient : ne jouez pas à ça. Consommez des glucides de qualité, tout comme vous le faites pour le poulet au lieu du steak et pour les amandes au lieu du beurre. Et tout ira bien. 😉

Entrez dans l’Arène.

11/02/2019

LA CRÉATINE.

Serré mais net, le sondage proposé il y a plus d'un mois et qui opposait la créatine au cholestérol a consacré la première. Voici donc :

Comme beaucoup le savent, la source primaire d'énergie du corps humain est l'AdénosineTriPhosphate (ATP). Passé la filière anaérobie alactique de l'effort intense de quelques secondes où il est utilisé et donc "déphosphorisé", l'organisme le resynthétise à partir de l'AdénosineDiPhosphate (ADP) restant et de.. la phosphocreatine.

Et c'est dans le but d'augmenter sur le long terme les réserves musculaires de phosphocréatine en question que le pratiquant d'efforts intenses de plus de dix secondes (musculation, natation, tennis, sports de combat..) se supplémente en CRÉATINE. Celle-ci n'est ni un produit miracle, ni un produit dangereux ; elle est parfaitement légale, et si effets elle amène, ils seront difficilement mesurables et seulement sur du long terme.

Elle doit être "monohydrate", et, gage de qualité, du label "creapure" pour être assimilée optimalement (gare à la "ester", instable face aux acides digestifs), et si nombre d'études existent sur le sujet, on ne dispose pas encore d'informations sûres sur la posologie la plus intéressante . 3 à 5 g par jour, en une ou plusieurs prises.. ? Essayez, et vous verrez.

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