10/05/2021
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Respiration 🌬️ et performance physique et mentale 😇
La respiration est le véritable moteur de l’effort physique.
Aucune respiration n’est bonne ou mauvaise en soi. Chacune convient à une circonstance : effort physique, stress, relaxation, conscience corporelle…
L’observation de sa respiration permettra l’exploration de différents mécanismes respiratoires, comme l’inspir costal, l’inspir diaphragmatique, le soupir, les temps de pause…
Ceci pourra être bénéfique pour amener de la souplesse, de la détente aussi bien physique que mentale.
Cela amènera également une meilleure connaissance de soi pour vivre les situations de stress.
Séances Périnée et mouvement®
Périnée et mouvement® est une ligne de travail qui met en jeu le périnée dans le corps entier en action sous forme de séances progressives qui se pratiquent habillé.
On recherche la tonification des muscles du plancher pelvien mais tout autant leur détente, leur souplesse et leur coordination avec d’autres mouvements, notamment la respiration, l’équilibre postural.
A partir d’un travail sensoriel et de la mise en œuvre des jeux de pression/dépression, chaque joueuse sera amenée à solliciter son périnée en conscience et à intégrer certaines habitudes de mouvements au cours des déplacements, sauts, changements de direction, réception, ainsi que dans le quotidien.
Le geste gagne en efficacité avec un effort moindre.
Le plancher pelvien est également le fondement de la respiration.
Ces séances sont ainsi complémentaires des séances respiration.
