Cabinet de Sophrologie Résilience

Cabinet de Sophrologie Résilience Je vous propose des séances adaptées à vos besoins, pour vous accompagner vers une meilleure connaissance de vous-même et un mieux-être au quotidien.

Sophrologue
technique psychocorporelle
gestion du stress et des émotions
estime personnelle et confiance en soi
spécialisée dans l'accompagnement du mal être et de la souffrance au travail La sophrologie est bien plus qu’une méthode de relaxation : c’est un véritable art de vivre, qui nous invite à prendre un temps pour soi, à écouter nos sensations et à libérer notre potentiel. Grâce à des techn

iques simples et accessibles à tous, mêlant respiration, visualisation et détente musculaire, la sophrologie aide à mieux gérer le stress, à renforcer la confiance en soi et à retrouver un équilibre intérieur. Que vous souhaitiez apprendre à lâcher prise, mieux gérer vos émotions ou simplement retrouver un état de bien-être global, la sophrologie est une méthode douce et efficace, respectueuse de chacun. Ensemble, avançons vers une vie plus sereine, plus épanouie et plus authentique.

06/09/2026

Il y a des invitations que l'on lance en espérant très fort entendre « oui ». Cathy Assenheim faisait partie des personnes que je rêvais d'accueillir à une Rencontre d'Auteurs-Entrepreneurs. Et quand je l'ai contactée pour cette 9e édition, non seulement elle a accepté, mais elle m'a répon...

🌿 Et si vous faisiez enfin connaissance avec votre propre fonctionnement ?Bonjour à toutes et tous 👋Je suis Alexandra, s...
06/09/2026

🌿 Et si vous faisiez enfin connaissance avec votre propre fonctionnement ?

Bonjour à toutes et tous 👋
Je suis Alexandra, sophrologue certifiée, installée à Vias, et spécialisée dans l’accompagnement des neuroatypies et du Burnout.

🧠 J’accompagne les enfants, les adolescents et les adultes autour des problématiques liées notamment au TSA, TDAH, HPI et à l’hypersensibilité, avec une approche à la fois corporelle, concrète et adaptée à chacun.

✨ Les accompagnements peuvent notamment permettre de :
• mieux gérer le stress et la surcharge mentale
• apprendre à réguler ses émotions
• retrouver un fonctionnement plus serein au quotidien
• travailler sur l’organisation, la gestion du temps et de la charge de travail
• mieux comprendre son propre fonctionnement et ses besoins
• prévenir ou accompagner un épuisement professionnel / Burnout
• retrouver confiance, énergie et équilibre.

🔎 Je propose également des tests d’exploration des neuroatypies, principalement pour les adultes, notamment lorsqu’ils souhaitent mieux comprendre leur fonctionnement en dehors d’un parcours de diagnostic médical ou MDPH.

⚠️ Ces tests sont des outils d’exploration et de compréhension de soi et ne remplacent pas un diagnostic médical.

🌱 Mon approche : pas de recettes toutes faites ni de « il suffit de lâcher prise »… mais un accompagnement adapté à votre fonctionnement réel, à votre histoire et à vos besoins.

📍 Je vous reçois à Vias en accompagnement individuel.

Vous vous interrogez sur votre fonctionnement, celui de votre enfant ou de votre adolescent ? Vous traversez une période de surcharge ou d’épuisement ?

N’hésitez pas à m’écrire en privé pour échanger. 💚

🎭 ET SI, APRÈS AVOIR ENLEVÉ LE MASQUE… ON NE SAVAIT PLUS QUI ON ÉTAIT ?« Je sais que je masque beaucoup.Mais si j’arrête...
05/09/2026

🎭 ET SI, APRÈS AVOIR ENLEVÉ LE MASQUE… ON NE SAVAIT PLUS QUI ON ÉTAIT ?

« Je sais que je masque beaucoup.

Mais si j’arrête de m’adapter… je deviens qui ? »

Cette question me touche particulièrement.

Parce qu’on parle beaucoup du masking et de la fatigue qu’il provoque.

Mais beaucoup moins de ce qui vient après.

Pendant des années, certaines personnes ont appris à :

🙂 sourire quand elles sont épuisées
👀 observer les autres pour savoir comment se comporter
🗣️ préparer leurs conversations
🙃 cacher certaines réactions
🤐 dire « ça va » alors que non
🎭 jouer le rôle de la personne qui « gère »

Et parfois, on finit tellement par s’adapter…

qu’on ne sait même plus ce qui vient réellement de soi.

Puis arrive la découverte de sa neuroatypie.

Et avec elle, parfois, un immense soulagement.

Mais aussi une nouvelle question :

« Qui suis-je quand je ne cherche plus constamment à être comme il faut ? »

Se démasquer ne signifie pas :

❌ tout dire
❌ tout montrer
❌ ne plus jamais s’adapter

Nous avons tous besoin de nous adapter à certains contextes.

La vraie question est peut-être :

🌱 Est-ce que je choisis de m’adapter… ou est-ce que je ne sais plus faire autrement ?

Pouvoir dire :

« J’ai besoin d’une pause. »

« Je préfère qu’on me l’écrive. »

« Je ne peux pas aujourd’hui. »

« Cette situation me surcharge. »

Cela peut sembler anodin.

Mais pour quelqu’un qui a passé sa vie à s’adapter…

c’est parfois immense.

💚 Se démasquer doucement, c’est peut-être apprendre à redevenir chez soi dans son propre fonctionnement.

💬 Si vous pouviez retirer un seul masque aujourd’hui, lequel serait-ce ?

📖 J’approfondis cette réflexion dans mon nouvel article des Carnets Résilience.

👉 À retrouver sur mon site — lien en bio.

« Le paradoxe, c’est que lorsque je m’accepte tel que je suis, alors je peux changer. »— Carl RogersCette phrase me touc...
04/09/2026

« Le paradoxe, c’est que lorsque je m’accepte tel que je suis, alors je peux changer. »
— Carl Rogers

Cette phrase me touche particulièrement dans mon accompagnement.

Parce que beaucoup de personnes arrivent avec une idée très précise :

« Il faut que je change. »

Être moins sensible.
Moins anxieuse.
Moins dispersée.
Moins intense.
Moins perfectionniste.
Moins dépendante du regard des autres.

Comme si l’accompagnement devait servir à devenir une version plus acceptable de soi.

Et si nous commencions autrement ?

Et si, avant de chercher à changer, nous commencions par comprendre ?

Comprendre pourquoi nous fonctionnons ainsi.

Comprendre ce que certaines réactions cherchent à protéger.

Comprendre ce qui nous épuise.

Comprendre aussi ce dont nous avons besoin.

L’acceptation ne signifie pas :

« Je ne change plus rien. »

Elle peut plutôt vouloir dire :

« J’arrête de me battre contre moi-même suffisamment longtemps pour pouvoir enfin m’écouter. »

Et parfois, c’est précisément à cet endroit que le changement devient possible.

Pas parce que nous nous sommes enfin suffisamment corrigés.

Mais parce que nous avons cessé de nous considérer comme un problème à résoudre.

🌱 Se comprendre avant de se transformer.

C’est souvent là que commence le véritable changement.

Et vous, quelle partie de vous-même avez-vous longtemps essayé de changer… avant de comprendre qu’elle avait surtout besoin d’être accueillie ?

Parfois, quelqu'un nous fait quelque chose…et notre réaction nous surprend nous-mêmes.On s'accroche.On se ferme.On deman...
03/09/2026

Parfois, quelqu'un nous fait quelque chose…

et notre réaction nous surprend nous-mêmes.

On s'accroche.
On se ferme.
On demande beaucoup de réassurance.
On prend de la distance.
On interprète un silence.
On a peur d'être abandonné(e).
Ou, au contraire, on ressent le besoin de partir dès que quelqu'un se rapproche trop.

Et si, derrière certaines de ces réactions, il y avait simplement…

une vieille stratégie de protection ?

La théorie de l'attachement nous donne des clés intéressantes pour comprendre la manière dont nous pouvons rechercher la proximité ou nous en protéger.

Et puis il y a le transfert.

Dit très simplement :

Il peut arriver que nous ne réagissions pas uniquement à la personne qui est devant nous…mais aussi à ce qu'elle vient réveiller de notre histoire.

Une parole.
Une attitude.
Une distance.
Une façon de nous regarder.

Et soudain, une émotion semble beaucoup plus grande que la situation présente.

Cela ne signifie pas que « tout est dans notre tête ».

Et surtout, cela ne signifie pas que nous sommes « irrationnels ».

Notre cerveau et notre système nerveux ont appris certaines associations.

Ils cherchent à nous protéger avec les informations dont ils disposent.

Alors en séance, plutôt que :

❌ « Pourquoi je réagis comme ça ?! »

j'aime parfois déplacer la question vers :

🌱 « Qu'est-ce que cette réaction essaie de protéger ? »

Et cette question change souvent la couleur de l'émotion.

Elle ne justifie pas tout.

Elle ne déresponsabilise pas.

Elle permet simplement de comprendre avant de juger.

Parce que derrière une réaction qui semble excessive aujourd'hui…

il y a parfois une histoire qui, elle, avait parfaitement besoin de cette protection.

💬 Est-ce que vous avez déjà vécu une situation où vous avez compris après coup que votre réaction ne concernait pas uniquement… ce qui était en train de se passer ?

🌿 Dans mes accompagnements, j'aime créer cet espace où l'on peut observer ces mécanismes avec curiosité plutôt qu'avec jugement.

Quand le mental s'emballe, on cherche souvent à « arrêter de penser ».Mission impossible. 😅En sophrologie, on peut plutô...
02/09/2026

Quand le mental s'emballe, on cherche souvent à « arrêter de penser ».

Mission impossible. 😅

En sophrologie, on peut plutôt commencer par quelque chose de beaucoup plus accessible :

jouer doucement avec la respiration.

👉 Installez-vous comme vous êtes.

Pas besoin de vous redresser parfaitement.

Posez simplement une main sur le ventre si cela vous convient.

🌬️ Inspirez tranquillement par le nez.

Puis…

expirez un peu plus longtemps que vous n'avez inspiré.

Par exemple :

Inspiration : 3 secondes
Expiration : 5 secondes

Faites-le 5 fois.

Pas besoin de remplir complètement les poumons.

Pas besoin de respirer « profondément ».

Juste :

inspirer…

et laisser l'expiration s'allonger doucement.

💡 L'idée n'est pas de faire disparaître instantanément le stress.

C'est de donner à votre corps un petit signal de ralentissement.

Et si compter vous stresse davantage ?

Oubliez les chiffres.

Faites simplement une expiration un peu plus longue et plus douce que l'inspiration.

🌿 Une minute.
Pas pour tout régler.
Juste pour créer un peu d'espace.

Essayez maintenant et dites-moi ce que vous remarquez.

Et si devenir souveraine ne signifiait pas devenir plus forte…mais arrêter de s’abandonner soi-même ?C’est une des réfle...
01/09/2026

Et si devenir souveraine ne signifiait pas devenir plus forte…

mais arrêter de s’abandonner soi-même ?

C’est une des réflexions que m’a inspirées Souveraine, d’ .

Ce livre parle d’amour de soi.

Mais pas de la version Instagram de l’amour de soi.

Pas :

✨ « Crois en toi ! »
✨ « Pense positif ! »
✨ « Tu es incroyable ! »

Non.

Il parle de quelque chose de beaucoup plus inconfortable :

👉 apprendre à se choisir.

Et parfois, se choisir signifie dire non.

Décevoir.

Poser une limite.

Ne plus expliquer.

Ne plus chercher à être comprise à tout prix.

Ne plus accepter certaines choses simplement parce que nous avons appris à nous adapter.

Et cette question me semble particulièrement importante dans mes accompagnements :

À force de vouloir être une personne « facile à vivre », combien de personnes finissent-elles par devenir difficiles à vivre… pour elles-mêmes ?

Elles disent oui alors qu’elles pensent non.

Elles anticipent les besoins des autres.

Elles évitent le conflit.

Elles s’adaptent.

Elles minimisent leur fatigue.

Elles se demandent si elles exagèrent.

Et un jour, le corps finit parfois par parler plus fort.

Épuisement.
Surcharge.
Irritabilité.
Tensions.
Perte de confiance.

Ce que nous appelons parfois « manque de confiance en soi » peut aussi cacher une longue histoire de renoncements à soi.

Alors peut-être que l’estime de soi ne consiste pas seulement à apprendre à s’aimer.

Peut-être qu’elle consiste aussi à apprendre à ne plus se quitter.

💬 Et vous ?

Quelle est la différence, pour vous, entre prendre soin des autres…

et vous oublier ?

31/08/2026

🧠 Être neuroatypique, ce n’est pas avoir besoin qu’on nous apprenne à “fonctionner comme tout le monde”.

C’est souvent avoir besoin de mieux comprendre son propre fonctionnement.

Je suis spécialisée dans l’accompagnement des personnes neuroatypiques — notamment HPI, hypersensibles, TDAH…

Et dans mes accompagnements, j’associe deux choses qui me semblent essentielles :

🌿 La régulation du système nerveux grâce à la sophrologie.

🧠 La psychoéducation pour comprendre son fonctionnement, ses besoins, ses forces… mais aussi ses difficultés.

Parce que lorsque l’on comprend enfin pourquoi :

→ notre cerveau part dans tous les sens
→ certaines stimulations deviennent insupportables
→ on peut être hyperfocus puis incapable de démarrer une tâche
→ nos émotions prennent parfois toute la place
→ on se fatigue à force de masquer
→ notre estime de nous peut être fragilisée…

on peut commencer à arrêter de se demander :

❌ “Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?”

pour commencer à se demander :

✨ “De quoi ai-je besoin pour fonctionner au mieux ?”

La sophrologie apporte des outils de régulation.

La psychoéducation apporte des clés de compréhension.

Et les deux permettent aussi de travailler sur l’estime de soi, la confiance, l’acceptation de son fonctionnement et les stratégies concrètes du quotidien.

Parce que mieux se connaître, ce n’est pas se mettre dans une case.

👉 C’est enfin avoir la notice de fonctionnement qu’on aurait aimé recevoir plus tôt. ❤️

31/08/2026

🔥 Burn-out, bore-out, brown-out… trois réalités différentes, mais un point commun : le système nerveux finit par payer la facture.

Je suis spécialisée dans l’accompagnement des personnes confrontées à ces situations d’épuisement professionnel.

Et pour moi, une chose est essentielle :

🧠 La psychoéducation est indispensable.

Parce qu’on ne peut pas simplement demander à quelqu’un qui est épuisé de “se détendre”, de “lâcher prise” ou de “penser positif”.

Il faut d’abord comprendre ce qui se passe.

Pourquoi mon corps n’arrive plus à redescendre ?
Pourquoi je suis épuisé alors que je ne fais “plus rien” ?
Pourquoi je suis irritable, anxieux, hypersensible ?
Pourquoi je n’arrive plus à réfléchir comme avant ?
Pourquoi mon sommeil ne récupère plus ?

Comprendre les mécanismes du stress chronique et de la surcharge permet de sortir de la culpabilité et de retrouver des leviers d’action.

La sophrologie vient alors apporter des outils corporels pour progressivement retrouver de la régulation, de la sécurité et des ressources.

🌱 Comprendre. Réguler. Se reconstruire.

C’est cette approche que je propose dans mes accompagnements.

31/08/2026

🧠 Et si la sophrologie, ce n’était pas simplement “se détendre” ?

Je suis sophrologue certifiée RNCP et j’apprends aux personnes à mieux réguler leur système nerveux grâce à des outils très concrets :

🌬️ La respiration
🤸‍♀️ Les relaxations dynamiques
🧘‍♀️ La visualisation
🧠 Et surtout… la compréhension de ce qui se passe dans leur corps.

Parce que lorsqu’on comprend ce qui se passe dans notre système nerveux, on peut progressivement apprendre à agir dessus.

La sophrologie peut notamment vous accompagner pour :

✔️ mieux gérer le stress et les angoisses
✔️ retrouver un sommeil plus serein
✔️ préparer un examen
✔️ apprivoiser la prise de parole en public
✔️ mieux gérer ses émotions
✔️ retrouver des ressources quand le corps et le mental sont constamment sollicités.

L’objectif n’est pas de ne plus jamais ressentir de stress.

👉 L’objectif, c’est de ne plus être complètement débordé par ce qu’on ressent.

Et ça, ça s’apprend. ❤️

sommeil confianceensoi sophrologue

Adresse

21 Ancien Chemin D'Agde
Vias
34450

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 18:30
Jeudi 09:00 - 12:00
Vendredi 09:00 - 18:00
Samedi 09:00 - 12:00

Téléphone

+33651552460

Site Web

, , https:

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Cabinet de Sophrologie Résilience publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type