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DopaMind

Coaching course à pied 🏃🏼
Plans individuels et personnalisés 🗓️
Débutant, 5km, 10km, Semi, Marathon📈
Verson - Normandie📍

17/06/2026

L’endurance fondamentale, c’est la base que beaucoup de coureurs ignorent. Elle se situe en dessous de ton 1er seuil ventilatoire. Plus simplement, tu dois pouvoir parler en phrases complètes.

Courir trop vite tout le temps, c’est accumuler de la fatigue sans vraiment progresser. 🪫

En EF, ton corps construit son moteur aérobie : plus de mitochondries, une meilleure utilisation des graisses et une meilleure récupération. 🥳

Tu retrouves de l’EF dans tes footings, ton échauffement, ta récupération d’une séance plus ou moins intense et dans tes sorties longues.

C’était contre-intuitif pour toi aussi au début ? Dis-moi en commentaire 👇

11/06/2026

Objectif : passer sous les 40 minutes 🎯
Régulier dans l’entrainement, Plan de course respecté, exécution parfaite, le SUB 40 est validé !

Bravo à mon athlète pour ce superbe résultat ! 👏

Tu as un objectif sur 5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon ? Contacte-moi 😁

07/06/2026

Semi-Marathon Pegasus de Caen 2026 ✅

Première fois en tant que Pacer, une belle expérience surtout quand elle est partagée en famille ! 🏃🏼

Merci pour l’organisation Marathon de la Liberté ! 💙

04/06/2026

Avec un dossard, beaucoup de coureurs ont tendance à partir trop vite avec l’euphorie du départ.

Si tu pars trop vite, tu risques d’en payer les conséquences pendant ta course. 😬

Alors un conseil, respecte ton allure dès le début de la course. Il vaut mieux perdre quelques secondes au départ plutôt que plusieurs minutes à l’arrivée. 💡

Et toi, as-tu déjà « explosé » en course à cause d’un départ trop rapide ?

30/05/2026

L'eau très froide peut provoquer des inconforts digestifs à l'effort. 🤕

Une eau fraîche entre 10 et 15°C sera plus efficace et mieux tolérée par l’estomac. ✅

Et toi, tu bois quoi pendant tes sorties running ?

29/05/2026

Et toi, tu réussis à être régulier dans ton entraînement ?

27/05/2026

Que ce soit pour un débutant ou un coureur confirmé, il faut adapter son objectif d’entraînement ou de course selon la chaleur.

Pour un débutant, il vaut mieux éviter les séances difficiles. Le corps n’est pas habitué à gérer la chaleur et le risque de déshydratation ou un coup de chaud peut vite augmenter. L’alternance marche-course peut-être un bon compromis.

Pour un coureur confirmé, il est important d’adapter son entraînement en réduisant l’allure, la durée et l’intensité. Concrètement, tu peux courir aux sensations du jour en réduisant par exemple le nombre de répétitions.

19/05/2026

La récupération est essentielle pour progresser en course à pied, le sommeil en est un élément majeur. 💤

Lorsque l’on dort, notre organisme favorise de nombreux processus de récupération et d’adaptation :
La synthèse musculaire, la gestion du stress, la réparation tissulaire etc. Un sommeil de qualité va contribuer à limiter les blessures et à optimiser votre performance donc à vous faire progresser sur le long terme ! 📈

Et toi, tu vois une différence dans ta séance après une bonne nuit de sommeil ? 😴

Dis-le moi en commentaire ! 👇

12/05/2026

Petite tournée des commerces de Verson aujourd’hui pour la distribution de flyers !

Merci à tous les commerçants pour leur accueil et leur soutien 🙏

Adresse

Verson
14790

Site Web

http://www.dopamind-running.fr/

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