CAP TONIC Versailles

CAP TONIC Versailles Votre club fitness, situé dans un hôtel particulier en plein coeur de Versailles. Gardez le Cap, soyez Tonic.

L'équipe Cap Tonic Versailles, énergique et disponible, vous accompagne dans tous vos défis. Nous mettrons tout en oeuvre pour vous faire progresser à votre rythme, en solo ou en groupe, avec ou sans coach. A la clé, une belle récompense : un corps plus tonique et un bien-être nouveau ! Profitez également de moments de relaxation et de détente grâce à notre piscine, sauna ou hammam.

10/06/2026

🔸RETOUR sur LA SEMAINE XL 🔸

Du 18 au 22 mai, on a tenté quelque chose de différent.

Une semaine. Des cours plus longs, des mix inédits.
2 disciplines, 1 seule séance.

◽VERDICT : vous avez adoré !

Ce qu'on a vu :
Des participants qui allaient au bout.
Des coachs dans leur élément, portés par un format qui leur ressemble.
Une salle portée par la force du collectif.
Des sourires à la sortie — le genre de sourires un peu fatigués, mais vraiment satisfaits.

On a aimé vous voir comme ça.

➡️Et si la Semaine XL devenait un rendez-vous CAPTONIC ?
◽Dites-nous en commentaire ce que vous avez vécu
◽et si vous votez pour qu'elle revienne.

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10/06/2026

Cardio, tonus, agilité : le cross training fait travailler l’ensemble du corps grâce à des exercices variés et dynamiques. 🔥

Une méthode complète pour gagner en énergie et en condition physique au quotidien.


On oppose souvent yoga et Pilates, comme s’il fallait trancher. Pourtant, ils répondent rarement au même besoin au même ...
09/06/2026

On oppose souvent yoga et Pilates, comme s’il fallait trancher. Pourtant, ils répondent rarement au même besoin au même moment. 🤔

Le yoga ouvre le corps et apaise le rythme intérieur, tandis que le Pilates construit un soutien profond pour tenir une posture plus stable. 🧘‍♀️

Quand le dos se fatigue ou que l’alignement se dégrade, renforcer avant d’étirer change souvent tout. Et quand le mental s’emballe, revenir au souffle rend le mouvement plus fluide. 🔁

Si vous deviez choisir pour les 4 prochaines semaines, vous viseriez d’abord plus de mobilité ou plus de stabilité ?

Cap Tonic Versailles vous accompagne pour ajuster la pratique à votre objectif. ✅


06/06/2026

🔸SEMAINE 8 -
La dernière de la série. Celle qu'on attendait depuis le début 🔸

Semaine 1. Tu ne savais pas trop où tu allais.
Semaine 8. Tu sais exactement ce que tu vaux.

Depuis 8 semaines, tu as couru, progressé, et tenu bon — par tous les temps, toujours présents.
Cette semaine, on boucle la boucle ensemble.

◻️SEANCE COACHÉE - mardi 2 juin
18h30 - 19h45
avec Nico

◽ Test de VMA final :
▫ Demi Cooper ou Cooper.

Tu laisses tout sur la piste.

◻️SEANCE LONGUE - en autonomie
Tu cours ta distance de course à allure modérée.
▫ 8 km pour la Course des Princesses,
▫ 15 km pour la Course Royale.

🔸️ Inscription dès maintenant sur l'appli Club Connect ou à l'accueil du club.

8 semaines de sorties. De progression. De régularité.
Et maintenant : on y est.

À tous les participants du Running du Château de Versailles : bonne course, bonne chance, et bravo déjà pour ces 8 semaines.




Programme running outdoor - séance coachée Versailles - club running Versailles - programme running - run with us

On entend souvent “sport-santé” et on imagine tout de suite une pratique intense, ou réservée aux personnes malades. 🤔En...
05/06/2026

On entend souvent “sport-santé” et on imagine tout de suite une pratique intense, ou réservée aux personnes malades. 🤔

En réalité, le sport-santé bien-être vise surtout à remettre de l’activité physique dans le quotidien, en l’adaptant à ses capacités et à ses envies. 🏃‍♀️
Le sport-santé, c’est une logique de régularité et d’adaptation, pas une course à la performance.

Si une pathologie est présente, l’accompagnement peut devenir thérapeutique, avec des professionnels (APA, éducateurs) et des parcours coordonnés. 🩺
Quel “petit” changement de routine serait le plus facile à tenir dès cette semaine ? 📅

Chez Cap Tonic Versailles, l’objectif est de rendre l’activité physique plus accessible et mieux encadrée. ✅


03/06/2026

Quand le poids monte, beaucoup imaginent un squelette mieux protégé.
Le problème, c’est que l’os n’est pas une poutre.
C’est un tissu vivant, sensible au métabolisme local.
Vous aviez déjà cette idée en tête ?

31/05/2026

🔸RUNNING OUTDOOR – SEMAINE 7 : L'AVANT-DERNIÈRE 🔸

7 semaines. Vous êtes encore là. Et ça, c'est déjà une victoire.

On ne va pas se mentir — cette semaine, on monte encore d'un cran.
Parce que le 28 Juin, c'est le Running du Château de Versailles. Et cette semaine 7, c'est l'avant dernière vraie séance de préparation.

Autrement dit : c'est maintenant que tout se joue.

Nico est là. Vous êtes prêts. On y va !

◽SEANCE COACHEE - mardi 2 juin
18h30 - 19h45

On tient la distance !
Cette semaine, on allonge. On fait confiance à ses jambes — et elles ont de quoi répondre présent après 6 semaines de boulot.

▫️15 minutes à allure de course
▫️5 minutes de récupération
X 2 séries

◽️SORTIE LONGUE — Le jour de ton choix
En autonomie | Seul(e) ou avec un équipier de motivation

▫️7 à 10 km à allure de course.

La sortie où vous allez sentir que votre corps a changé depuis la semaine 1.

▫️Conseils pour cette sortie :
- Simulez les conditions du Running du Château de Versailles : départ posé, montée en régime progressive.
- Testez vos chaussures, votre tenue, votre alimentation pré-course
- Courez avec quelqu'un si vous pouvez — l'émulation fait des miracles sur la longueur
- Notez votre ressenti après : ça servira pour le jour J



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31/05/2026

🔸️ RUNNING OUTDOOR - SEMAINE 7: l'avant dernière 🔸️

7 semaines. Vous êtes encore là. Et ça, c'est déjà une victoire.

On ne va pas se mentir, cette semaine on monte d'un cran.
Parceque le 28 juin, c'est le Running du Château de Versailles. Et cette semaine 7, c'est l'avant dernière séance de préparation.

Alors c'est maintenant que tout se joue.

Nico est là. Vous êtes prêts. On y va !

◻️SEANCE COACHÉE - mardi 2 juin
18h30 - 19h45

▫️FOCUS ALLURE/2
Cette semaine, on allonge. On fait confiance à ses jambes, et elles ont de quoi répondre présent après 6 semaines de boulot.

▫️15 min allure de course
▫️5 min de récupération
X 2 séries

◻️SORTIE LONGUE
En autonomie. Seul(e) ou avec un équipier de motivation.

▫️7 à 10 km allure de course

Vous allez sentir que votre corps a changé depuis la semaine 1.
Prenez le temps de le réaliser en courant.

▫️Conseils pour cette sortie:
• simulez les conditions de course du Running du Château de Versailles : départ posé, montée en régime progressive
• testez vos chaussures, votre tenue, votre alimentation pré-course
• notez votre ressenti après votre course.

Rendez-vous mardi !

🔸️ Inscription dès maintenant surnl'appli Club Connect ou à l'accueil du club.




Programme running outdoor - séance coachée Versailles - club running Versailles - programme running

29/05/2026

Un adulte sur trois après 65 ans fait une chute chaque année.
Quand un tracker ajoute une alerte d’urgence à son suivi d’activité, il change de rôle.
On n’est plus seulement dans les pas quotidiens.
On est aussi dans la sécurité au quotidien.

23/05/2026

🔸️26 mai - Journée Mondiale du Challenge 🔸️

On aurait pu simplement poster une story. On a préféré créer un événement.

Tu t'entraînes avec conviction et motivation. Ce jour là passe à l'épreuve.

▫️1 jour - 2 épreuves
• FORCE
• DISTANCE

Chaque performance doit être validée par un coach CAPTONIC.

Tu penses pouvoir faire mieux, tu as droit à plusieurs tentatives.

Le vrai challenge c'est aussi celui que vous vous lancerez entre membres.
Qui soulèvera le plus lourd ?
Qui ira le plus loin ?

Filme ton challenge et poste-le.
Tague-nous, les belles performances méritent d'être vues !

Tu n'es pas encore membre et tu aimerais te challenger ?

Le PASS DAY te donne un accès illimité à toutes les activités.
30€ - valable une journée

Profite dès maintenant de notre OFFRE 2 mois offerts* pour bien démarrer l'été.
(* offre non cumulable valable sur les abonnements Prestige selon conditions affichées au club)




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Adresse

81 Rue De La Paroisse
Versailles
78000

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 22:00
Mardi 07:30 - 22:00
Mercredi 08:00 - 22:00
Jeudi 07:30 - 22:00
Vendredi 08:00 - 22:00
Samedi 09:00 - 18:00
Dimanche 09:00 - 17:00

Téléphone

+33130970110

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