Clinique du Mouvement Aix-Ventabren

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Clinique du Mouvement Aix-Ventabren

7 prestations différentes, 1 seule professeure. Séverine vous accueille dans un son studio lumineux et chaleureux pour retrouver votre forme et la maintenir.

En forme durablement, sans y passer des heures
✨ + énergie • + tonicité • - douleurs
📍 Studio Ventabren
💻 Cours en ligne & Programmes guidés
🎯 Ventre plat • Pilates débutant • Dos sans douleur • Sculpt • Sculpt +
➡️ Liens en bio Si vous cherchez un lieu où Sport rime avec bienveillance, pédagogie, sécurité et bonne humeur, vous êtes au bon endroit! Laissez-vous séduire par notre offre diversifiée :

* Des cours doux accès sur le bien-être: PILATES & STRETCHING (6 personnes max/cours)

* Des cours toniques en musique : GYM FIT (5 personnes.max/cours)

* Des cours ludiques et cardiovasculaires: CIRCUIT-TRAINING & HIIT (6 personnes max/cours)

* Des cours sur-mesures: COACHING INDIVIDUEL à 1 ou 2 personnes. Toutes nos prestations se font sur réservation uniquement. Plus d'informations sur notre site Internet.

27/08/2026

Le piège avec cet exercice ?

Le faire seulement avec les fessiers.

Et là, il y a de grandes chances que tu sentes ton bas du dos tirer.

Sur ce mouvement, tu engages aussi :
✔️ les abdos profonds
✔️ les cuisses, devant et derrière
✔️ le dos

Le plus important :
aller lentement,
garder le bassin stable,
et surtout éviter de cambrer pour “monter plus haut”.

➡️ 10 à 12 répétitions de chaque côté
📌 Enregistre pour ta prochaine séance.
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25/08/2026

On voit souvent la prof pleine d’énergie. Rarement la femme derrière

Côté pile :
la coach qui guide, qui motive, qui semble toujours avoir l’énergie.

Côté face :
une femme, une maman, une cheffe d’entreprise,
qui porte beaucoup de choses à la fois.

En bref, une personne qui connaît les journées trop pleines :
les enfants, le travail, la maison, les imprévus…
et cette impression de passer après tout le reste.

Je sais aussi ce que c’est d’avoir envie de se sentir forte, tonique sans pour autant avoir toujours la force de s’y mettre.

Et c'est probablement pour ça que j'ai autant à coeur d'aider les femmes qui manquent de temps, comme moi.

Parce que derrière ce que l'on associe souvent à "un manque de motivation", il y a surtout :

La fatigue.
La charge mentale.
Et souvent trop de choses à gérer en même temps.

Moi aussi, il y a des jours où prendre un moment pour moi demande presque plus d’effort que la séance elle-même.

Alors quand une femme me dit :
“Je n’ai pas eu le temps.”
“Je suis fatiguée.”
“J’ai du mal à m’y remettre"...
..je comprends.
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23/08/2026

La séance des jours impossibles 👇

Tu sais…

Pas le temps.
Pas l’énergie.
Pas l’envie d’une grosse séance.

Ou quand tu veux ajouter un petit bonus abdos/cuisses à la fin de ta séance 🔥

✨ Abdos & cuisses • 12 minutes ✨

Une séance sans matériel, assez courte pour les journées chargées, mais assez intense pour bien sentir le travail.

Ici, tu vois seulement un aperçu.

La séance complète et guidée est disponible sur Fit & Flow (lien en commentaire)

20/08/2026

Ici, tu n’es pas une personne de plus dans un cours.

À la Clinique du Mouvement Aix-Ventabren, les séances se font en petit groupe, avec 6 personnes maximum.

Et surtout, elles ne se ressemblent pas toutes.

Parce que ton corps n’a pas toujours besoin de la même chose :

se renforcer,
s’étirer,
gagner en mobilité,
se dépenser,
ou simplement bouger mieux.

Au studio, je propose du Pilates, du Stretching, du Circuit-Training et du coaching personnel, avec un accompagnement attentif et des corrections adaptées.

L’objectif :
t’aider à construire un corps plus fort, plus mobile, plus tonique,
et dans lequel tu te sens bien.

📍Ventabren
🎟️ Séance découverte : 12 €
📲 Réservation en ligne

➡️ Lien en bio pour réserver ta séance découverte.
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🎥 .pey.cm

19/08/2026

Fit & Flow évolue encore… et cette rentrée va être bien remplie 👇

De nouvelles séances, de nouveaux programmes, des challenges, et bientôt un accompagnement plus personnalisé.

L’idée reste la même :
t’aider à bouger régulièrement, même quand tu as peu de temps, peu d’énergie ou simplement pas envie de chercher quoi faire.

À venir sur Fit & Flow :

✨ 7 septembre : Challenge Move & Restart
7 jours pour reprendre une routine avec des séances courtes.

✨ 5 octobre : Programme Périménopause
pour accompagner les changements du corps.

✨ 16 novembre : Programme Cervicales & Posture
pour travailler la mobilité du haut du corps et relâcher les tensions du quotidien.

Et bientôt, la possibilité d’être accompagnée de façon plus individuelle.

Fit & Flow, ce n’est pas une plateforme figée.
C’est un espace qui va continuer à évoluer avec vos besoins.

📍Inscriptions sur www.fitandflow.fr/pilates-en-ligne-essai-gratuit/
ou 🔗 lien en bio

Pose-moi tes questions en commentaire, cela aidera sûrement d’autres femmes 👌

Séverine Simon | Pilates & Tonicité 35+

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09/08/2026

🪫 La séance des jours où tu n'as pas envie.

On connaît toutes ces journées où tu sais que tu devrais bouger… mais où ni la motivation, ni l’énergie ne sont là.

Alors j’ai créé cette séance:

✨ Pilates Sculpt — Zéro motivation · 15 minutes

Une séance express, sans matériel et accessible.

Tu te renforces, oui, mais sans subir la séance.
Tu bouges, ça chauffe un peu, et souvent… l’énergie revient pendant la séance.🔋

Une routine à garder sous la main pour rester régulière, même les jours où les planètes ne sont pas alignées.

Ici, tu as un aperçu de 3 exercices.

La séance complète et guidée pas à pas est disponible sur Fit & Flow, ma plateforme de cours en ligne.

➡️ Lien en bio.

Séverine Simon | Pilates & Tonicité 35+

07/08/2026

Difficile ≠ efficace 👇

Débutant ou intermédiaire, il n’y a pas de mauvaise version.

Choisis celle qui correspond à ton énergie du moment :

celle où tu arrives à garder le contrôle,
à respirer correctement,
et à sentir ton corps travailler sans compenser.

Petit rappel important :
“débutant” ne veut pas forcément dire que tu débutes le Pilates.

C’est souvent une façon simple de désigner une version plus accessible d’un exercice.

Et débutant ne veut pas dire moins efficace.

✨ Le progrès vient aussi de là :
choisir le bon niveau,
faire les mouvements proprement,
et avancer étape par étape.
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04/08/2026

Après 40 ans, un petit-déjeuner équilibré ne doit pas seulement être léger.
Il doit aussi aider à préserver la masse musculaire.

Mon combo préféré:
• Lait végétal
• Skyr
• Extrait de vanille
• Graines de chia
• Fruits frais
+ 1 ou 2 oeufs

L'objectif est de viser suffisamment de protéines dès le matin, idéalement autour de 25 g.

Avec 1 œuf, tu obtiens déjà un petit-déjeuner rassasiant et bien protéiné.
Avec 2 œufs, tu te rapproches davantage d'un apport optimal pour soutenir le maintien musculaire.

Et en plus, c'est délicieux ! 😋

💬 Commente "CHIA" pour recevoir la recette complète + mes astuces pour la personnaliser selon tes envies.

Séverine Simon | Pilates & Tonicité 35+

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03/08/2026

La séance des jours où tu n’as pas envie de faire une séance 👇

Tu vois le moment où tu sais que tu devrais bouger… mais où tu n’as franchement pas l’énergie ?

C’est exactement pour ces jours-là que j’ai créé cette séance.

✨ Pilates Sculpt – Zéro motivation • 15 minutes ✨

Pas de matériel.
Pas de séance interminable.
Juste 15 minutes pour dérouler ton tapis, suivre, et remettre ton corps en route petit à petit.

Souvent, c’est ça le plus dur : s’y mettre.

Après quelques minutes, l’énergie revient un peu…
et tu es contente de l’avoir fait.

Parfaite pour rester régulière, même les jours où tu aurais plutôt envie de repousser à demain.

💬 Je te mets le lien en commentaire.

02/08/2026

Un jour, mon formateur m’a dit :

« Toi, tu es tellement raide que tu seras une super prof de stretching. »

Et sur la partie “raide”, il n’avait pas complètement tort 😅

Quand j’ai commencé ma formation de coach, j’étais raide comme un piquet.
Je ne touchais pas mes pieds.
J’étais limitée dans beaucoup de mouvements.

Alors j’ai travaillé. Progressivement.

Je ne sais pas si je suis devenue une “super prof de stretching”…
ça, c’est à toi de me le dire 😉

Mais ce que je sais, c’est que je comprends très bien les corps raides.

Et c’est justement pour ça que j’aime enseigner ce type de séance.

Parce qu’on n’a pas besoin d’être souple pour faire du stretching. Au contraire !
Il faut juste trouver les bons mouvements et les bonnes options.

En bref...être bien guidée.

J’ai mis en ligne une nouvelle séance sur Fit & Flow :
✨ Stretching tout le corps • 31 minutes ✨

Une séance complète pour relâcher le dos, les épaules, les hanches et les jambes, retrouver de l’amplitude et garder un corps plus mobile.

Ici tu as un aperçu.

La séance complète et guidée pas à pas est disponible sur Fit & Flow, ma plateforme de cours en ligne.

➡️ Lien en bio.

Séverine Simon | Pilates & Tonicité 35+

Adresse

Quartier De L'héritière/339 Avenue Du Mas Des Platanes
Ventabren
13122

Site Web

https://beacons.ai/fitandflow.pilates, https://www.cliniquedumouvement.fr/planning-des-cours/

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