Clinique du Mouvement Aix-Ventabren

Page d'Accueil
France
Ventabren
Clinique du Mouvement Aix-Ventabren

7 prestations différentes, 1 seule professeure. Séverine vous accueille dans un son studio lumineux et chaleureux pour retrouver votre forme et la maintenir.

Pour les femmes qui manquent de temps ou d’énergie
🎯 Ventre plus plat • Corps tonique • Mobilité
📍 Studio près d’Aix-en-Provence & Cours en ligne
➡️ Liens en bio Si vous cherchez un lieu où Sport rime avec bienveillance, pédagogie, sécurité et bonne humeur, vous êtes au bon endroit! Laissez-vous séduire par notre offre diversifiée :

* Des cours doux accès sur le bien-être: PILATES & STRETCHING (6

personnes max/cours)

* Des cours toniques en musique : GYM FIT (5 personnes.max/cours)

* Des cours ludiques et cardiovasculaires: CIRCUIT-TRAINING & HIIT (6 personnes max/cours)

* Des cours sur-mesures: COACHING INDIVIDUEL à 1 ou 2 personnes. Toutes nos prestations se font sur réservation uniquement. Plus d'informations sur notre site Internet.

04/06/2026

Je vous explique ici 👇

Cet exercice est génial 🔥

• BÉNÉFICES :

– active les abdos profonds
– renforce les fessiers
– améliore la stabilité du bassin
– engage le centre du corps
– aide à protéger le bas du dos
– travaille le contrôle et la coordination

📌 Enregistrez cette vidéo et faites 3 séries de 8 à 12 répétitions de chaque côté.

• CONSIGNES :

– inspirez en descendant la jambe
– expirez en remontant
– gardez le bassin stable
– engagez les abdos avant de bouger
– descendez moins bas si le bassin bouge ou si le dos se creuse

⭐ Option : gardez les bras le long du corps si c’est trop difficile avec l'haltère.

Pour plus d’exercices guidés et de séances complètes, rejoignez Fit & Flow 🤍
🔗 Lien en bio

02/06/2026

Arrête de te mettre autant de pression ✨

Reprendre le sport ne devrait jamais ressembler à une punition.
Ni à une course contre la version de toi d’il y a 5 ans.

Le plus difficile quand on reprend, c’est souvent de vouloir en faire trop, trop vite.

Se fixer mille objectifs.
Vouloir retrouver immédiatement son ancien niveau.
Penser qu’il faut faire “plus” pour que ce soit efficace.

Mais le problème, c’est que le “trop” tient rarement dans le temps.

Tu n’as pas besoin d’être parfaite dès le départ.
Tu as juste besoin de recommencer, à ton rythme.

Commence doucement.
Écoute ton corps.
Choisis un mouvement que tu apprécies vraiment.

Parce qu’une routine réaliste sera toujours plus puissante qu’une motivation extrême qui dure 2 semaines.

Le vrai objectif, ce n’est pas d’en faire plus.
C’est de réussir à créer quelque chose de durable 🤍

Dis-moi, ça fait combien de temps que tu n'as pas fait de sport?

01/06/2026

Tu veux sentir tes abdos, tes cuisses et tes fessiers travailler pour de vrai ? 👇

J’ai mis en ligne une nouvelle séance sur Fit & Flow :
✨ Abdos • Cuisses • Fessiers – 30 minutes ✨

Une séance tonique avec Swissball où
les abdos restent engagés,
les cuisses chauffent
et les fessiers brûlent.

Le Swissball rend la séance plus ludique, mais aussi plus intense :
il faut contrôler, stabiliser, tenir… et clairement, on le sent.

Parfait si tu veux une séance complète pour renforcer, tonifier
et sentir que tout le corps travaille vraiment.

💬 Je te mets le lien en commentaire.

—
🌸 Fit & Flow | Pilates en ligne
Pilates • Renforcement • Mobilité
🔗 Lien en bio
—

31/05/2026

Raide le matin ? Cette routine peut changer ta journée 👇

Tu connais cette sensation de corps “rouillé” au réveil ?
Dos raide, hanches fermées, épaules tendues…
et l’impression qu’il faut du temps pour se remettre en route.

Cette routine est faite pour ça.

Des mouvements doux et ciblés
pour réveiller le corps, relâcher les tensions
et retrouver une sensation de mobilité dès le matin.

Dans ce carrousel, tu as un aperçu.
✨ La séance complète dure 15 minutes
et t’attend sur Fit & Flow.

Tu lances la vidéo, je te guide pas à pas :
placements, respiration, enchaînement complet.

Et tu peux même la faire en pyjama ☁️

💬 Commente FLOW si tu veux découvrir Fit & Flow et ses 90+ séances guidées.
pilates

—
🌸 Fit & Flow | Pilates en ligne
Pilates • Renforcement • Mobilité
🔗 Lien en bio
—

28/05/2026

Des abdos qui brûlent… sans la nuque qui tire 👇

Tu veux travailler ton ventre,
le sentir plus tonique, plus gainé…
mais sans enchaîner les crunchs ni finir avec le cou crispé ?

Ce flow, c’est exactement ça.

Pas de crunch.
Pas de relevé de buste.
Aucune tension dans la nuque.

Juste un flow fluide, profond et intense
pour engager tes abdos autrement.

Et si tu aimes ce type de travail,
tu vas aimer l’univers Fit & Flow :
des séances guidées pour travailler tes abdos, tonifier ta silhouette
et progresser depuis chez toi, peu importe ton niveau.

💬 Commente WOW si ce flow te donne envie de bouger 🔥
pilates

—-
🌸 Fit & Flow | Pilates en ligne
Pilates • Renforcement • Mobilité
🔗 Lien en bio
—-

25/05/2026

Si ton corps est raide le matin, cette routine peut changer ta journée 👇

J’ai mis en ligne une nouvelle séance sur Fit & Flow :
✨ Morning Routine Anti-raideurs – 15 minutes ✨

Une routine courte pour réveiller le corps, relâcher les tensions, retrouver de la mobilité
et te remettre en mouvement dès le matin.

Le genre de séance qu’on est bien contente d’avoir
quand on se lève un peu rouillée, raide, ou avec l’impression que le corps met du temps à démarrer.

15 minutes pour bouger doucement, respirer, délier le corps
et commencer la journée avec plus de légèreté.

💬 Je te mets le lien en commentaire.

—
🌸 Fit & Flow | Pilates en ligne
Pilates • Renforcement • Mobilité
🔗 Lien en bio
—

24/05/2026

Bye bye bras mous… bonjour triceps qui brûlent 🔥

Essaie cette séance.

Dans ce carrousel, je te partage 3 exercices extraits de ma séance "Triceps en feu – Anti bras mous".

Une séance courte, ciblée et redoutablement efficace
pour réveiller l’arrière des bras
et sentir les triceps travailler pour de vrai.

Résultat :

ça chauffe vite,
ça tremble un peu,
et tu comprends très vite pourquoi elle ne dure que 15 minutes.

Parfait si tu veux :

– cibler l’arrière des bras
– réveiller une zone souvent difficile à sentir
– retrouver une vraie sensation de tonicité
– travailler efficacement sans séance interminable

La séance complète dure 15 minutes
et t’attend sur Fit & Flow 🤍

💬 Commente FLOW si tu veux le lien direct pour la faire chez toi en étant guidée.
pilates

—-
🌸 Fit & Flow | Pilates en ligne
Pilates • Renforcement • Mobilité
🔗 Lien en bio
—-

21/05/2026

Fit & Flow n’est pas né derrière un écran. Il est né dans un studio.

Au contact de femmes aux corps différents,
aux douleurs différentes,
aux objectifs différents,
et avec des vies souvent bien remplies.

C’est ce terrain-là qui a construit la méthode.

Pas des séances isolées.
Pas des exercices enchaînés pour remplir une vidéo.

Mais du Pilates, du renforcement et de la mobilité
pensés pour être compris, ressentis et tenus dans le temps.

Fit & Flow, c’est ma façon de transposer cet accompagnement en ligne.

Pour que tu saches quoi faire.
Pourquoi tu le fais.
Et comment progresser sans te sentir seule.

Et si tu toi aussi tu veux être accompagnée vraiment, en ligne ou au studio
➡️ le lien est en bio

—
🌸 Fit & Flow | Pilates en ligne
Pilates • Renforcement • Mobilité
🔗 Lien en bio
—

19/05/2026

Ventre plat, énergie plus stable, hormones plus équilibrées.
Et si tout commençait simplement dans l’assiette ? ✨

On parle souvent de sport, de motivation, de discipline.
Mais une assiette bien construite peut déjà changer énormément de choses au quotidien.

Moins de ballonnements.
Une peau plus nette.
Une énergie qui dure vraiment.
Et ces envies de sucre qui prennent enfin moins de place.

Le plus important ? Pas besoin de compliquer.

🥦 50% légumes (200 à 300g)
🍗 25% protéines (100 à 150g)
🍚 25% glucides (80 à 120g cuits)
🥑 de bonnes graisses
💧 et suffisamment d’eau

Simple à retenir. Simple à appliquer.
Les bases font souvent toute la différence.

Commente "OUI" si tu veux plus de conseils nutrition facile à appliquer chaque jour.

18/05/2026

Si c’est surtout l’arrière des bras que tu as envie de tonifier, cette séance peut vraiment te plaire 👇

J’ai mis en ligne une nouvelle séance sur Fit & Flow :
✨ Triceps en feu - 15 minutes ✨

Une séance courte et ciblée pour faire travailler les triceps, sentir que ça bosse bien, et tonifier les bras sans y passer trop de temps.

Si c’est exactement ce que tu cherches en ce moment, elle est déjà en ligne sur Fit & Flow.

💬 Je te mets le lien en commentaire.

—
🌸 Fit & Flow | Pilates en ligne
Pilates • Renforcement • Mobilité
🔗 Lien en bio
—

Adresse

Quartier De L'héritière/339 Avenue Du Mas Des Platanes
Ventabren
13122

Site Web

https://beacons.ai/fitandflow.pilates

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Clinique du Mouvement Aix-Ventabren publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.