Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:30 - 09:45 19:15 - 20:30 Mardi 08:00 - 09:15 19:15 - 20:30 Mercredi 08:30 - 10:45 19:15 - 20:30 Jeudi 08:00 - 09:15 19:15 - 20:30 Vendredi 08:00 - 09:10

Rocio Nirvana Yoga

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Rocio Nirvana Yoga

Professeure de Yoga
500 H RYS Yoga Alliance QUI SUIS-JE? C'est en 2008 que j'ai commencé mon apprentissage. Om Namah Shivaya
ॐ नमः शिबय

"Professeure de Yoga depuis 2010, practicienne depuis 2006, et éternelle étudiante des différents styles et techniques de yoga. Ma 1ère certification date de 2011, après plus de 1000 heures de formation dont 600 en Hatha yoga (Krishnamacharya) complétée par l'Ashtanga, le yoga prénatal et le yoga aérien. J'ai également passée ma certification en Ayurveda (juillet 2019, Kerala, INDE). En plus des c

ours de yoga, je propose des Ateliers Holistiques et des Retraites toujours liés à la recherche du bien-être intégral." STYLE DE YOGA

Le yoga est comme la musique : le rythme du corps, la mélodie de l'esprit et l'harmonie de l'âme. B.K.S Iyengar

Inspirée par cette citation du grand maitre B.K.S Iyengar, ainsi que par la connaissance technique de T.K.V Desikashar, grand maitre du vinyasa krama, ce sont là mes éternelles références dans mon modèle d'enseignement du yoga. Cette pratique se caractérise par l'utilisation de respiration et de mouvements interactifs dans des postures dites "VINYASA" ou "FLOW YOGA". Aussi, les techniques de yoga aérien me permettent de faciliter l'apprentissage postural, pour inviter les apprenants à dépasser leurs limites, à découvrir de nouvelles compétences dans leur pratique, générant des changements physiques et personnels, et pouvant offrir des voies d'exploration spirituelle et mêmes thérapeutiques. Grace à l'ayurveda, je complète cette pratique avec des routines spécifiques : postures de yoga, pra
"Professeure de Yoga depuis 2010, practicienne depuis 2006, et éternelle étudiante des différents styles et techniques de yoga.

25/05/2026

🧘‍♀️ Les ischio-jambiers : des muscles essentiels dans la pratique du yoga 🧘‍♂️

Travailler les muscles ischio-jambiers est très important dans le yoga. Situés à l’arrière des cuisses, ils jouent un rôle clé dans la mobilité, l’équilibre et la posture.

Des ischio-jambiers souples et renforcés permettent :
✨ d’améliorer les flexions avant
✨ de protéger le bas du dos
✨ d’augmenter la stabilité du bassin
✨ de prévenir les blessures
✨ de gagner en fluidité dans les transitions

Dans de nombreuses postures comme la pince, le chien tête en bas ou les grands écarts, les ischio-jambiers sont fortement sollicités. Les travailler avec conscience aide à développer une pratique plus sûre, plus alignée et plus confortable.

🧘🏻‍♀️🤸🏻En yoga, la progression ne vient pas de la force brute, mais de la patience, de la respiration et de l’écoute du corps.

Prenez le temps d’étirer et de renforcer vos jambes… votre corps vous remerciera 🙏

BienÊtre Stretching YogaFrançais

24/05/2026

✨JEU CONCOURS – On prolonge l’énergie de mon anniversaire ! 🎉
✨ET CONCOURS FÊTE DES MÈRES ✨

Parce que célébrer une année de plus, c’est aussi célébrer avec vous…
J’ai envie de vous faire plaisir 💛
🤱À l’occasion de la fête des mères, j’ai le plaisir de vous offrir un magnifique moment de bien-être 💛

🎁 À GAGNER
Un atelier de Yoga du Visage
🕊 Durée : 3h
💫 Valeur : 60€
ATELIER PRÉVU LE:
📅 Samedi 27 Juin
⌛️ 15h-18h

Un moment pour se reconnecter à soi, détendre les traits, illuminer le visage naturellement et partager une expérience douce et ressourçante ✨

Pour participer :
1️⃣ Suivre le compte
2️⃣ Liker ce post ❤️
3️⃣ Identifier 2 personnes en commentaire
4️⃣ Partager ce post en story en me taguant pour doubler vos chances 🍀

🎉 Tirage au sort le 30/05/2026 à 20h00

Bonne chance à toutes 🌸

AtelierBienEtre

11/05/2026

🌕✨ Séance Spéciale Yoga de Pleine Lune ✨🌕

À l’occasion de la Pleine Lune et de la fête des mères, je vous invite à un voyage intérieur dédié à la féminité, à la fertilité, à la douceur et à la puissance de la vie.

Deux énergies profondément liées qui nous rappellent notre capacité à créer, nourrir, aimer et rayonner. 💫

Au programme :
🌙 1h de pratique de yoga
• Salutations à la lune
• Postures d’équilibre
• Mouvement fluide et intuitif

🕯️ 30 minutes de méditation guidée
Sous l’énergie et la lumière de la lune, pour se reconnecter à son féminin intérieur et accueillir calme, intuition et expansion.

Un moment pour ralentir, respirer et célébrer la lumière qui vit en chacune de nous. 🤍

📍 Château de Crussol “Theatre”
🗓️ 31 Mai
⏰ 18h 30
📩 Réservation en message privé
💸 Prix libre

Meditation FeteDesMeres YogaFrance YogaLife YogaCommunit

01/05/2026

𝓨𝓞𝓖𝓐 & 𝓨𝓞𝓖𝓐 𝓐É𝓡𝓘𝓔𝓝
« séances Spéciales dans le mois de Mai »

📅 LUNDI 𝟐5 MAI 𝟏𝟗𝑯 𝟑𝟎
🪂Stage de Yoga Aérien – Débutantes ✨
Envie de découvrir le yoga aérien en toute douceur ?
Ce stage d’1 heure est spécialement conçu pour les débutantes 🌿

🕊️ Apprendre les bases en toute sécurité
🧘🏻‍♀️ Explorer les premières postures dans le hamac, Se détendre, relâcher les tensions et s’amuser
🌈 Se reconnecter à son corps avec légèreté

Aucune expérience requise – juste l’envie de découvrir et de se faire du bien 🤍

📅 𝑴𝑬𝑹𝑪𝑹𝑬𝑫𝑰 𝟐7 MAI 𝟏𝟗𝑯 𝟑𝟎
𝑺É𝑨𝑵𝑪𝑬 𝑴𝑨𝑮𝑰𝑺𝑻𝑹𝑨𝑳 𝑨𝑽𝑬𝑪 𝑳𝑬𝑺 𝑩𝑶𝑳𝑺 𝑫𝑬 𝑪𝑹𝑰𝑺𝑻𝑨𝑳
Je vous invitent pour 1h d’immersion sonore aux bols chantants de cristaux & plus avec une pratique douce restaurative dans les hamacs.
Laissez-vous porter par le son !

Déroulement de la séance :
Petite séance Yin yoga Aérien sur la hamac et Méditation guidé avec le chant des bols de
Cristal (7 bols).

SAMEDI 30 MAI 10H et 𝟏𝟏 𝑯
𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐀É𝐑𝐈𝐄𝐍 MAMAN & 𝐄𝐍𝐅𝐀𝐍𝐓𝐒
👧🏼👦🏻
Un moment de partage, de complicité et de joie… simplement ensemble 🤍

Et si vous partagiez une expérience unique avec votre enfant ?
Le yoga aérien maman-enfant, c’est bien plus qu’une pratique… c’est un instant de complicité, de rires, de confiance et de douceur 💕

Je vous invite à une séance de yoga aérien maman-enfant, un instant ludique et rempli de douceur pour bouger, rire et renforcer votre lien en toute légèreté 🌿

📅 𝑫𝑰𝑴𝑨𝑵𝑪𝑯𝑬 31 MAI 18H30
✨Séance spéciale Yoga Pleine Lune 🌕

Sous l’énergie lumineuse de la pleine lune, je vous invite à un moment de connexion profonde avec vous-même.

🌙 Salutation à la lune
⚖️ Asanas d’équilibre pour ancrer le corps et apaiser le mental
🧘‍♀️ Relaxation guidée
🕊️ Méditation pour accueillir et libérer

Une pratique douce et puissante pour harmoniser vos énergies, cultiver la présence et laisser place à l’intuition.

Hâte de vous accueillir pour cette belle parenthèse ✨

Réservation Obligatoire ❗️
📞0749672381
💌[email protected]

27/04/2026

🔥 Agni, c’est ton feu digestif, mais pas seulement au sens de digestion des aliments. C’est aussi ta capacité à :

Dans l’Ayurveda, Agni, c’est vraiment central. On pourrait presque dire que c’est le pilier de tout le système.

* digérer tes émotions
* assimiler tes expériences
* transformer ce que tu vis en énergie, clarté et vitalité

Quand ton Agni est équilibré :
→ tu te sens léger(ère), énergique, clair(e) dans ta tête
→ ta digestion est fluide (physique et mentale)

Quand il est affaibli ou perturbé :
→ fatigue, lourdeur, stagnation
→ difficultés à digérer (au sens large), manque d’élan

Dans ta pratique (comme avec Urdhva Dhanurasana ou les inversions), tu viens justement stimuler ce feu intérieur :

* par l’engagement musculaire
* par l’ouverture du corps
* par la respiration consciente

C’est pour ça que ces postures peuvent être à la fois exigeantes… et profondément revitalisantes.
Ces postures demandent à la fois force, souplesse et engagement profond. Elles activent aussi ton Agni 🔥, ton feu digestif, ton énergie vitale.

👉 Mini séance (10 minutes chez toi) :
1)-2 min : ouverture des épaules
2)-2 min : pont avec jambe droite dans le mur en dynamique
3)-2 min : pont avec jambe gauche dans le mur en dynamique
4)-2 min : pont avec les deux jambes en dynamique inversions plus profonde.
5)-2 min : tentative de Urdhva Dhanurasana (avec support avec 🧱 si besoins).

💡Respire, engage tes jambes, protège tes lombaires… et surtout, avance étape par étape.

La clé n’est pas d’aller loin, mais d’y revenir souvent.

Belle initiation de semaine !
🫶🏼🙌🏼💖

24/04/2026

✨JEU CONCOURS ✨
💖🪂Stage de Yoga Aérien Maman & Enfants 🐣💝

Parce que célébrer une année de plus, c’est aussi célébrer avec vous…
😊🥰💕
On prolonge l’énergie de mon anniversaire ! 🎉

Envie de partager un moment unique avec votre enfant ?
🧒💝👧🏻

🧘‍♀️ Relaxation et connexion parent-enfant.

Je t’offre une parenthèse ludique et complice dans les airs !

Pour participer :
1️⃣ Like ce post
2️⃣ Commente: Je mon offre un Stage de Yoga Aérien Maman & Enfants et Invite 1 ou 2 ami(e)s à participer
3️⃣ Partage dans ton story et suivre le compte

✨ Tirage au sort le 30/04/2026 à 20:00
✨ Séance valable en présentiel le samedi 30 mai ( horaires ou choix)

Bonne chance à vous 🙌🏼✨💖☘️

13/04/2026

Une grande partie du yoga que nous pratiquons aujourd’hui est issue de ces lignées et de maîtres qui ont transformé la manière d’enseigner le yoga dans le monde moderne.

Krishnamacharya, Iyengar, Pattabhi Jois et Desikachar ont laissé une empreinte profonde sur ma pratique personnelle et adapter cette discipline millénaire aux besoins modernes.

Une tradition vivante qui continue d’évoluer.

OM Namaha Shivaya
🙏🤍🙏

10/04/2026

🌿 Les bienfaits des inversions

1. Amélioration de la circulation

En inversant le corps, tu aides le sang à mieux revenir vers le cœur et le cerveau. Cela peut :
• Soulager les jambes lourdes
• Stimuler le système lymphatique

2. Effet sur le système nerveux

Certaines inversions ont un effet apaisant :
• Réduction du stress
• Meilleure concentration
• Sensation de clarté mentale

3. Renforcement musculaire

Elles sollicitent :
• Les épaules
• Les bras
• Le centre (abdominaux profonds)

4. Confiance et équilibre

Être à l’envers demande :
• De lâcher le contrôle
• De développer la confiance en soi

✨ Conseils pour bien débuter
• Commence près d’un mur
• Active toujours les épaules (ne jamais “s’effondrer”)
• Respire lentement et profondément
• Reste peu de temps au début (30 sec à 1 min)
• Sors lentement de la posture

Les inversions ne sont pas une question de performance mais de qualité d’alignement et de ressenti. Même une inversion très douce peut être extrêmement bénéfique.

1) Salamba Sirsasana
2) Salamba Sirsasana II
3) Mukta Hasta Sirsasana
4) Dwi Sirsasana
5) Gomuka Sirsasana
6) Pincha Mayurasana
7) Adho Mukha Vrksasana

Adresse

Valence
26000

Heures d'ouverture

Lundi	08:30 - 09:45
	19:15 - 20:30
Mardi	08:00 - 09:15
	19:15 - 20:30
Mercredi	08:30 - 10:45
	19:15 - 20:30
Jeudi	08:00 - 09:15
	19:15 - 20:30
Vendredi	08:00 - 09:10

Site Web

https://www.rocio-nirvana-yoga-retreats.com/

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