Twostep Spécialiste du Coaching

26/02/2025

🔥 Finir par les abdos, toujours ! 🔥

Dans mes cours de Cycle, on ne laisse rien au hasard 💪 Après avoir tout donné sur le vélo, place à un travail abdominal de finition pour renforcer le centre du corps et maximiser les résultats !

🚴‍♂️ Un mix parfait de cardio & renforcement
🔥 30 min d’efficacité
👥 Coaching en petit groupe (5 pers max)

💬 Prêt(e) à tester ? Contacte-moi pour rejoindre une séance ! ✅

18/02/2025

“Des séances intenses, de la motivation et surtout une bonne dose de bonne humeur ! 💪🔥 Thomas et Pierre tiennent le rythme et progressent à chaque session. Bravo les gars, c’est un plaisir de vous voir vous dépasser à chaque entraînement ! 👏

”

17/02/2025

Les 3 erreurs à éviter après 40 ans pour reprendre l’activité physique.

📌 1 : En faire trop d’un coup
➡️ Vouloir compenser des années d’inactivité en s’entraînant trop fort et trop vite, c’est le meilleur moyen de se blesser. 🔥
✅ Solution : Augmenter progressivement la fréquence et l’intensité pour bâtir une base solide.

📌 2 : Négliger la récupération
➡️ Après 40 ans, le corps met plus de temps à récupérer. Enchaîner les séances sans repos peut mener à la fatigue chronique et aux blessures. ⚡
✅ Solution : Intégrer des jours de repos et de récupération active (marche, stretching, mobilité) et veiller à un bon sommeil.

📌 3 : Se focaliser uniquement sur le cardio
➡️ Beaucoup pensent que le cardio seul suffit pour être en forme, mais sans renforcement musculaire, on perd en force et en mobilité. 🏃‍♂️
✅ Solution : Ajouter du renforcement musculaire pour préserver la masse musculaire et protéger les articulations.

👉 Tu te reconnais dans ces erreurs ? Voila pourquoi il est important de faire du coaching ! 💪

04/02/2025

🔄 REPRENDRE LE SPORT, OUI MAIS EFFICACEMENT GRÂCE A MA MÉTHODE! 🔄

Vous avez mis le sport de côté pendant un moment ? Pas de souci, il n’est jamais trop t**d pour reprendre progressivement et retrouver votre énergie ! Avec un coaching adapté et bienveillant, je vous accompagne pas à pas pour vous remettre en mouvement, sans brusquer votre corps mais avec des résultats visibles.

💛 En 30 minutes, on relance la machine, on retrouve le plaisir de bouger et surtout, on le fait ensemble !

✨ Prenez ce moment pour vous, votre corps vous dira merci !

📍 Réservez votre séance en Dm et venez essayer!

📸 .fr | 🎥

27/01/2025

🔥 3 RAISONS DE CHOISIR LE COACHING EN PETIT GROUPE APRÈS 40 ANS ! 🔥

👉 01. Un accompagnement personnalisé
Dans un petit groupe, vous bénéficiez d’une attention de qualité et d’exercices adaptés à vos besoins spécifiques. Vous progressez à votre rythme avec un coach qui vous guide pour atteindre vos objectifs.

👉 02. Motivation grâce au groupe
L’énergie collective et l’entraide font toute la différence ! Dans mon studio, chacun se dépasse dans une ambiance bienveillante, où les progrès des uns inspirent les autres. Une vraie dynamique d’équipe pour rester motivé(e) à chaque séance !

👉 03. Corrections pour progresser en sécurité
Avec des ajustements personnalisés, vous évitez les blessures et évoluez en toute confiance. La priorité ? Votre bien-être et des performances optimales grâce à une approche bienveillante et professionnelle.

✨ Après 40 ans, vous méritez un coaching adapté.
Un entraînement adapté pour booster votre énergie, votre forme et votre bien-être, dans un environnement chaleureux et motivant. 🌟

📩 Contactez-moi pour en savoir plus ou pour réserver votre première séance dans mon studio de coaching privé ! 💪


📸 .fr

26/01/2025

✨ Bienvenue dans mon espace de travail ! ✨

Ici, chaque session Cycle est pensée pour toi, en petit groupe et adaptée à tous les niveaux. 🚴‍♂️💪 Si tu as plus de 40 ans et que tu veux reprendre l’activité physique, le vélo est l’idéal pour débuter et se remettre en forme, sans pression et à ton rythme.

Des sessions coachées, rapides et efficaces, en plein centre de Valence, pour transformer chaque effort en progrès. 💥

Rejoins-moi pour une séance et découvre comment reprendre le contrôle de ta forme !

20/12/2024

🔥Merci d’avoir été aussi nombreux à nous suivre sur le Warm up!
Ça m’a permis de rester chaud pour continuer l’animation speaker de la course juste derrière !

📸S.Marcou

24/11/2024

24/11/2024

11/11/2024

🔉Playlist Cycle novembre pour 30’ de training intense avec indoor cycling & renforcement🏋️‍♂️

1. Échauffement sur vélo et première montée en cardio
2. Musculation des cuisses au sol
3. sprints
4. Musculation du haut du corps (pectoraux, triceps…) avec ou sans haltères
5. Vélo 10’ avec phases de puissance
6. Aérobic au sol
7. Vélo ou abdominaux
9. Retour au calme et étirements
10. Félicitations & boost hormonal!

🔣Une méthode unique By Pierre Di centa


📸 officiel pour Twostep

24/10/2024

✨ Session de Cycling pour les Leaders ✨

Rejoignez mon cours de cycling en petit groupe de 4 personnes, conçu pour vous pousser au maximum en seulement 30 minutes.

💪 Objectif : des résultats visibles et durables, même avec une seule session par semaine !

🕐 Format intensif mais accessible, parfait pour les leaders qui cherchent à optimiser leur temps tout en restant au top de leur forme.

🔝 Coaching personnalisé pour vous aider à surpasser vos limites et maintenir un mindset gagnant !

+d’infos & planning sur demande