Graines de yoga et d'autonomie

Graines de yoga et d'autonomie Le yoga est une discipline multimillénaire dont la finalité est l'apaisement du mental et de ses perturbations.

Cours de yoga particuliers sur demande, à domicile, dans le secteur de Versailles, Jouy en Josas, et Fontenay-le-Fleury (78) et Vélizy (92) et maintenant à La Rochelle également (17). Venue d'Inde, elle est néanmoins issue d'une philosophie UNIVERSELLE. Mes cours prennent en compte cette réalité, s'appuyant sur la tradition mais très largement adaptés aux corps des Occidentaux que nous sommes : sé

dentaires, assis dans des fauteuils mous, aux colonnes vertébrales peu toniques et peu mobiles, aux hanches et chevilles également peu mobiles et raidies, et aux cages thoraciques souvent sous-utilisées. Je mets donc l'accent sur la tonification ET la mobilisation de tout ce qui doit l'être en me servant, après une préparation très progressive, d'enchaînements de postures traditionnelles de yoga (karanas, salutations) et en n'hésitant pas à en créer à mon tour, dans la lignée de mes formateurs. En toute cohérence avec cette formation initiale, j'ai depuis peu intégré à mes cours les principes de la méthode De Gasquet, Yoga sans Dégâts, pour un yoga physiologique, un yoga pour tous.


Essayez cette posture dans sa version sans dégâts, c'est-à-dire avec les cuisses et genoux qui ne quittent pas le sol et...
09/04/2026

Essayez cette posture dans sa version sans dégâts, c'est-à-dire avec les cuisses et genoux qui ne quittent pas le sol et, mieux encore pour protéger les disques intervertébraux lombaires, 1 jambe à la fois seulement.
Si les bras sont "trop courts" (😉), utilisez 2 sangles ou écharpes.

Et bien sûr, toujours dans l'autograndissement.

Repos en feuille pliée.

Bonne pratique.







Try it with a lengthened cervical section instead of extended as shown here, with slightly bent legs and hips slightly p...
21/03/2026

Try it with a lengthened cervical section instead of extended as shown here, with slightly bent legs and hips slightly pushed backwards and you'll experience what a true harmless spine lengthening pose is.

Essayez cette posture en allongeant la nuque plutôt que de la creuser comme sur cette illustration, de fléchir très légèrement les jambes et de placer le bassin légèrement en arrière des pieds et vous pourrez faire l'expérience d'une véritable posture d'allongement de la colonne vertébrale, sans dégâts.



N'hésitez pas.A bientôt.
21/03/2026

N'hésitez pas.
A bientôt.



Avez-vous réservé votre place ?Une belle matinée en préparation sur le thème de l'autograndissement, une notion fondamen...
16/03/2026

Avez-vous réservé votre place ?
Une belle matinée en préparation sur le thème de l'autograndissement, une notion fondamentale chère à B. De Gasquet.

Des classiques et moins classiques du yoga revisités au travers du prisme de la méthode APOR (Approche Posturo-Respiratoire).

Venez découvrir une autre pratique.
Une belle méditation relaxante à la fin.







A Vélizy dans les Yvelines en Region Parisienne le 22 mars prochain.Venez découvrir le yoga sans dégâts selon la méthode...
08/03/2026

A Vélizy dans les Yvelines en Region Parisienne le 22 mars prochain.
Venez découvrir le yoga sans dégâts selon la méthode De Gasquet et plus précisément la notion essentielle d'auto-grandissement appliquée au yoga.
Nous explorerons des postures classiques du yoga au travers du prisme de la méthode De Gasquet (APOR : Approche Posturo-Respiratoire) et pour cela utiliserons des sangles et bâtons.

Après une pratique tonique, il est prévu également une belle et profonde relaxation au-moyen du Yoga Nidra pour une puissante récupération sur le thème du renouveau, du ressourcement, du printemps.

A bientôt.










Aujourd'hui, la posture de la Table à 2 pieds.Qu'est-ce que ça donne pour vous ?Excellente pour entretenir la capacité d...
09/12/2025

Aujourd'hui, la posture de la Table à 2 pieds.
Qu'est-ce que ça donne pour vous ?

Excellente pour entretenir la capacité d'extension des hanches et donc pour celles et ceux qui sont assis de nombreuses heures chaque jour (avec les hanches en flexion donc).

Voir ma publication du 5 septembre dernier.
https://www.facebook.com/share/p/1BtZBtLEVv/

Bonne pratique à vous.

Une belle posture qui détend énormément le bas du dos et les hanches.Quand la flexion de hanches ne permet pas de garder...
22/10/2025

Une belle posture qui détend énormément le bas du dos et les hanches.
Quand la flexion de hanches ne permet pas de garder le sacrum au sol, n'hésitez pas à saisir vos chevilles ou vos mollets plutôt que les orteils ou à utiliser une écharpe ou sangle à placer sous chaque pied.
Privilégiez l'allongement de la colonne vertébrale. Toujours. L'autograndissement cher à B. De Gasquet est à rechercher en utilisant l'expiration et la synergie périnée, abdos profonds et diaphragme.

Vous voulez en savoir plus ? N'hésitez pas à me contacter sur ce fil ou par message privé.
Bonne pratique à vous.



Voici une posture fondamentale : la table à 2 pieds. Une inversion (le cœur est placé plus haut que la tête) qui est trè...
05/09/2025

Voici une posture fondamentale : la table à 2 pieds. Une inversion (le cœur est placé plus haut que la tête) qui est très bénéfique. Également une extension des hanches, un étirement des fléchisseurs de hanches, un renforcement des muscles fessiers, des cuisses et des abdominaux et bras pour la stabilisation. La mise en décharge du périnée également est très intéressante.
Si vous y ajoutez les principes fondamentaux de la Méthode de Gasquet (APOR : Approche posturo-respiratoire), vous décuplez tous ces bienfaits en ajoutant un puissant et profond étirement de la colonne vertébrale et une tonification des abdominaux profonds, en synergie avec le périnée par le travail respiratoire proposé.

Envie d'en savoir plus ?
D'en faire l'expérience sur le tapis ?
Contact en MP ou sur ce fil de conversation en commentaires.

A bientôt pour une pratique différente, sans dégâts et profondément respectueuse.




Un peu d'humour. L'un des fameux 3 H chers à l'une des 4 lignées de yoga enseignées à l'EFY, dont je suis issue. Pratiqu...
10/04/2025

Un peu d'humour. L'un des fameux 3 H chers à l'une des 4 lignées de yoga enseignées à l'EFY, dont je suis issue. Pratiquer sérieusement ne veut pas dire se prendre au sérieux.

Pour en faire l'expérience, rejoignez-nous dans le cadre privilégié des Parcs de La Rochelle et du bord de mer. Pour tout renseignement, n'hésitez pas à me contacter sur ce fil de conversation ou en MP.
A bientôt.
Bonne journée à vous toutes et tous.












Adresse

Vélizy-Villacoublay

Téléphone

0667433442

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