MR - Coaching privé

16/04/2026

Sport & grossesse : est-ce vraiment incompatible ?🤰🧸🍼

On entend un peu tout et son contraire —> c’est dangereux pour le bébé, risque de fausse couche, naissance prématuré…

Il est temps de mettre les choses au clair ‼️

Pour maman, maintenir une activité physique adaptée et du renforcement musculaire pendant une grossesse permet de :

• Réduire les douleurs (dos, bassin…)🧘‍♀️
• Mieux gérer la prise de poids 🌿
• Améliorer l’énergie et la circulation 💧
• Préparer le corps à l’accouchement 🤰

Mais ce n’est pas que pour la maman… 👶
Bouger pendant la grossesse contribue aussi au bien-être de bébé :

• Meilleure oxygénation
• Développement harmonieux
• Environnement plus favorable in utero

Un corps actif, c’est aussi un corps qui récupère mieux ✨💪

Après l’accouchement, le retour à la forme est souvent plus rapide, avec plus d’énergie et une meilleure tonicité.

L’objectif n’est pas la performance, mais le bien-être, on s’adapte à sa condition et à son niveau d’énergie 🌿

Evidemment, il est primordial de demander l’avis de votre médecin obstétricien ou sage femme et leur demander le feu vert ✅

Bouger pendant sa grossesse, c’est prendre soin de soi, mais aussi de bébé 🤍

22/02/2026

« Une femme doit être deux choses : qui et ce qu’elle veut. » ✨

Aujourd’hui, j’avais envie de mettre les femmes à l’honneur 💪🎀

Je suis tellement fière de mes élèves !
Votre force, votre mental et votre progression me touchent et me motivent chaque jour 🔥

Ce sont des mamans, des grands mères, des chefs d’entreprises… Mais surtout des femmes fortes, déterminées et inspirantes. 👑

12/02/2026

📢 Guide “ Activité physique, sédentarité et ménopause : comprendre et agir” !

Nous sommes très heureux de vous annoncer la publication d’un nouveau guide, rédigé par l’équipe de l’Onaps et réalisé pour le Ministère des Sports, de la Jeunesse et de la Vie associative.
À destination du grand public, il vise à informer, sensibiliser et encourager les femmes périménopausées ou ménopausées à pratiquer une activité physique régulière.

Il permet de :

💡 Mieux connaître et comprendre les changements physiques, psychologiques et cognitifs qui peuvent s’opérer en périménopause/ménopause.
🏃🏽‍♀️ Présenter et expliquer les bienfaits d’une pratique régulière d’activité physique et de la lutte contre la sédentarité durant ces périodes.
🔧 Proposer des conseils concrets et accessibles en lien avec l’activité physique et la sédentarité pour agir sur les symptômes de la ménopause, et améliorer santé et qualité de vie.

Vous pouvez le découvrir sur notre site internet : https://onaps.fr/boite-a-outils/sensibiliser/

01/01/2026

✨ Bye bye 2025, bienvenue 2026 ✨

2025 n’a pas été de tout repos pour beaucoup d’entre vous.
Des hauts, des bas, des périodes plus lourdes que d’autres…
Alors pour 2026, j’ai envie qu’on laisse tout ça derrière nous !

Je souhaite que cette nouvelle année vous soit :

Légère, joyeuse, pleine d’ondes et d’énergies positives, sereine et sans stress 🧘‍♀️

Riche en petites et grandes victoires 🏆

Que vous soyez plus bienveillant envers vous-même, Moins de pression, moins d’auto-critique 💭

Mais aussi, parce que je sais de quoi vous êtes capables :
Je vous souhaite d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, à votre rythme, sans vous oublier en chemin. 🎯💪

Merci pour votre fidélité, votre confiance et la reconnaissance que vous m’apportez chaque jour.
C’est grâce à vous que je me rend au travail tous les jours avec le sourire 🫶

On continue ensemble en 2026 🤍
Avec des good vibes, du plaisir et surtout de la motivation !

✨ Bonne année ✨

#2026

03/12/2025

Avec moi le coaching n’est pas une séance dans la semaine, c’est un espace où la vraie vie a sa place.

Ensemble, on s’adapte à :

• votre vie de famille 👩‍🍼
• votre quotidien professionnel 💼
• votre énergie du moment ⚡️
• votre mental et vos priorités ❤️‍🩹

Nous sommes des êtres humains, nos vies sont faites de hauts et de bas.
On construit du durable, pas du parfait !

Mon accompagnement ce n’est pas “juste du sport”.
👉 J’ai à cœur de tisser un lien humain, et de créer moment pour VOUS.
On rigole, on papote, on avance ensemble.
Des corps qui évoluent… et surtout des personnes qui s’épanouissent, mais on avance ensemble ✨

30/11/2025

Il y a quelques mois a eu une idée f***e —> Un trail de 60km pour ses 60 ans ! Ok, défi accepté ✅

Après avoir mis les bouchées doubles avec les entraînements, elle explose ses records et ne cesse de progresser 🏃‍♀️

Aujourd’hui encore elle m’épate encore avec un podium en Master 5 lors du 🦖🏆

Road to 60 km les doigts dans le nez ! 💪😉

15/10/2025

Les fameux 💥 Biceps & Triceps 💥

Muscler ses bras, ce n’est pas juste une question d’esthétique 💪
C’est avant tout un atout santé et performance — pour nous tous ! Donc ce n’est pas réservé qu’aux hommes 😉

👉 Des bras forts, c’est :
• Une meilleure posture (eh oui, les bras soutiennent aussi le haut du corps 💁‍♀️)
• Plus de puissance dans les mouvements du quotidien (ex: porter les sacs de courses)
• Un renforcement global du haut du corps (dos, épaules, poitrine)
• Et un métabolisme boosté grâce à plus de masse musculaire 🔥

Les biceps travaillent lors des tractions, curls, ou tirages, les triceps s’activent sur les dips, pompes ou extensions. Ensemble, ils sculptent des bras toniques, équilibrés et fonctionnels 🏋️‍♀️

Que l’objectif soit de soulever plus lourd, mieux performer ou simplement te sentir plus fort(e), ne néglige jamais tes bras 💥

29/08/2025

📚✨ Hello Septembre, hello rentrée ! ✨📚

Les vacances sont terminées, place à la reprise et aux nouvelles habitudes 💪
La rentrée, c’est le moment idéal pour se fixer de nouveaux objectifs et reprendre une routine sportive régulière 🏋️‍♀️🔥

Notre corps mérite qu’on en prenne soin : bouger, transpirer, respirer, se dépasser… Ce n’est pas une contrainte mais une vraie OPPORTUNITÉ 🍀💥

Que tu veuilles :
• perdre du poids ⚡
• retrouver la forme 🏃‍♀️
• prendre de la masse musculaire 💪
• ou simplement te sentir mieux au quotidien 🌸

En solo, en duo ou en petit groupe, je suis là pour vous encadrer, vous accompagner et vous guider pas à pas afin que vous atteignez vos objectifs. Et toujours dans la bonne humeur 😘🙌

👉 Il me reste encore quelques petites places pour les plus motivés de cette rentrée !

Je vous souhaite à tous une superbe reprise et une rentrée 2025 pleine d’énergie ✨🚀

21/08/2025

✨ Pour mes chers élèves seniors ✨

Ils ont entre 70 et 82 ans, et ils ont fait le choix de la santé. 🤸👵🏼

Ils ne veulent plus subir leur âge, ils veulent le choisir.
Je suis là, avec eux et pour eux, pour que chaque mouvement compte. 🏋️‍♀️

À tous ceux qui veulent vieillir mieux :
Il n’est jamais trop t**d ❤️

01/08/2025