Les foulées Upiennes

23/06/2026

Les Foulées Upiennes : Rendez-vous le 20 septembre 2026 !
Les Foulées Upiennes reviennent pour une édition au cœur de notre terrain de jeu favori : les bois de Mièry à Upie. Notez bien la date dans vos agendas : ce sera le 20 septembre 2026.

Plus que 89 jours avant le grand départ !

Notre volonté cette année est de vous proposer une expérience optimale sur nos sentiers. Tout comme lors de notre édition hivernale, où nous avions limité les inscriptions à 700 coureurs, nous souhaitons pour cette version estivale garantir cette même fluidité dans nos singles et lors de vos passages techniques. En limitant le nombre de participants, nous nous assurons que chacun puisse profiter pleinement du tracé, au cœur des combes pour retrouver la fraîcheur des sous-bois, et ce, dans les meilleures conditions.

Cette année, nous vous proposons une offre variée pour satisfaire tous les profils :

Parcours de trail au sommet :
9 km avec 357 m de D+

15 km avec 526 m de D+

20 km avec 689 m de D+

VTT : Un parcours dédié de 26 km avec 880 m de D+.

Tous les parcours incluent l'incontournable passage au sommet de Mièry ainsi qu'un passage sous Notre-Dame de Mièry.

Une fin de matinée conviviale
Après l'effort, nous terminerons la matinée ensemble à Upie pour un moment de partage : animations, food trucks et la traditionnelle taverne de la team Yupie Une excellente façon de se retrouver et de prolonger le plaisir !

ATTENTION : Les places sont limitées pour assurer la fluidité de la course, alors ne tardez pas trop pour vous inscrire !

Inscriptions dès maintenant sur : www.foulees-upiennes.com
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17/06/2026

Yupie donne rendez-vous le 20 septembre dans les bois de Miery.
Et comme il veut que vous soyez en forme voici quelques conseils !
☀️ Alerte Canicule : Comment maintenir votre entraînement sans risques ?
La chaleur est bien installée et il est crucial d'adapter vos séances pour rester en forme tout en vous protégeant. Voici quelques conseils pour continuer à bouger en toute sécurité :

Privilégiez les horaires matinaux : C'est le moment idéal pour profiter de la fraîcheur avant que les températures ne grimpent.

En soirée, choisissez bien votre terrain : Si vous courez le soir, attention à la réverbération et à la chaleur accumulée par le goudron. Privilégiez les chemins en sous-bois ou les zones ombragées pour éviter le "coup de chaud".

Intensité et acclimatation : Si vous n'êtes pas encore habitué(e) à ces fortes chaleurs, programmez vos séances intensives (seuils, fractionnés) impérativement à l'ombre. La progressivité est la clé !

Hydratation : C'est la règle d'or. Buvez régulièrement, avant, pendant et après l'effort, même si vous n'avez pas une sensation de soif intense.

Restez prudents, écoutez votre corps et surtout... restez au frais ! 🥤🌳

16/06/2026

🔥 LES FOULÉES UPIENNES : L’ESTIVALE ARRIVE ! 🔥

Après une édition hivernale qui a battu tous les records, on remet ça pour l'édition ESTIVALE le dimanche 20 septembre 2026 ! ☀️🏃‍♂️🚵‍♀️

Ce n’est pas juste une course, c’est LA fête du sport dans les magnifiques bois de Mièry ! Et cette année, on change la donne :
🚀 NOUVEAU DÉPART pour toutes les courses à pied !
🌲 Des parcours qui vont vous en mettre plein la vue : singles techniques, passages dans les combes et plein de nouveaux sentiers à découvrir !

Au programme :
🏃 À pied : 9,5 km, 15 km ou 20 km.
🚵 VTT : 25 km (Chrono ou Rando) et 15 km (Rando).

🎉 L'AMBIANCE, C'EST VOUS ! Le mot d’ordre ? La bonne humeur ! On veut du fun, de la couleur et de l'originalité : déguisez-vous ! 🎭 De superbes récompenses attendent les plus beaux costumes. Venez pour le sport, restez pour la fête ! 🥂

⚠️ Ne traînez pas, les places partent vite !
Inscrivez-vous dès maintenant ici : 🔗 www.foulees-upiennes.com

🤝 APPEL À LA TEAM BÉNÉVOLES !
On ne peut pas faire cette fête sans VOUS ! On cherche du monde pour nous aider à accueillir nos coureurs avec le sourire. Vous voulez participer à l'aventure de l'intérieur ?
👉 Envoyez un mail à : [email protected]

On a hâte de vous retrouver pour partager ce moment inoubliable ! Qui sera là ? Dites-le nous en commentaire ! 👇

15/06/2026

Les chiffres du jour :
Les Foulées Upiennes Estivale 20km 2026
19.74 km et 689 m D+ 692 m D- :)
Si tu veux absolument 20km, tu fais le tour du village avant 😁
A vos inscriptions => www.foulees-upiennes.com
Pensez au jeu concours 🏃 sur notre page.

10/06/2026

📢 AVIS AUX COUREURS ET VTTISTES : PRÉPAREZ VOTRE RENTRÉE SPORTIVE ! 🏃‍♂️🚴‍♂️

L’été approche, et avec lui, l’envie de profiter de nos magnifiques sentiers ! Ne laissez pas vos baskets ou votre vélo prendre la poussière pendant les vacances. Anticipez votre rentrée et inscrivez-vous dès maintenant aux Foulées Upiennes - L'Estivale qui se tiendront le 20 septembre prochain ! 📅

Pourquoi s'inscrire avant les vacances ?
✅ Pour garantir votre dossard.
✅ Pour rester motivé(e) tout l’été.
✅ Pour profiter des tarifs préférentiels !

🎁 JEU CONCOURS : GAGNEZ VOTRE DOSSARD !

Envie de participer gratuitement ? Nous mettons en jeu 2 invitations pour l’événement ! 🎟️

Pour tenter votre chance, c’est très simple :
1️⃣ Likez cette publication.
2️⃣ Taguez en commentaire votre partenaire de course ou de sortie vélo préféré.
3️⃣ Partagez ce post en mode public pour doubler vos chances !

Le tirage au sort aura lieu juste avant les vacances "28 juin". Bonne chance à tous ! 🍀

🔗 Inscriptions et infos ici : www.foulees-upiennes.com

On a hâte de vous retrouver sur les sentiers pour une édition inoubliable !

02/06/2026

🏃‍♂️ VTT ou Trail : Qui sera sur la ligne de départ le 20 septembre ?

L’ambiance des Foulées Upiennes débarque en version estivale ! Après le succès fou de l'hivernale (et les quelques déçus qui n'ont pas pu obtenir leur dossard), on ne prend pas de risques cette fois-ci : la jauge est limitée et les places vont partir très vite. ⏳

Que vous soyez plutôt baskets ou guidon, il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux :

👟 Trail (Running) :

10 km – Le format plaisir

15 km – Le format intermédiaire

22 km – Pour les amoureux de dénivelé

🚲 VTT :

10 km – Rando accessible à tous

25 km – En mode chrono pour la performance ou en rando pour profiter du paysage

🔥 Pourquoi s'inscrire maintenant ?
Ne restez pas sur la touche ! Anticipez dès aujourd'hui pour bénéficier des meilleurs tarifs avant le prochain changement de prix. C'est le moment idéal pour sécuriser votre dossard et vous fixer un nouvel objectif de rentrée.

📍 Rendez-vous le 20 septembre à Upie.

👉 Inscrivez-vous ici : www.foulees-upiennes.com

On a hâte de vous retrouver pour partager ce moment sportif et convivial. Identifiez votre partenaire de course en commentaire pour ne pas oublier de s'inscrire ensemble !

06/05/2026

Les potos, je veux pas vous stresser, mais Les foulées Upiennes Estivale c'est le 20 septembre.
Avec la MONT MIERY RACE VTT nous avons descendu la jauge course à pied à 400.
Pour l'Hivernale vous étiez 700 et 200 frustrés , sans dossards :)
Alors si tu veux pas revivre ce moment ou tu as envie de 😢😭C'est le moment de suivre le lien magique

Les Foulées Upiennes de Septembre : Prolongez les Vacances (avant la rentrée) !La rentrée est là, les cartables sont pleins, et votre bronzage commence déjà à fanner ? Pas de panique ! Pour contrer la déprime de la reprise, on a le meilleur remède : Les Foulées Upiennes Estivales (et la Mo...

29/04/2026

🌲 LES FOULÉES UPIENNES : VERSION ESTIVALE ! ☀️
Vous pensiez avoir tout vu en janvier avec l’ambiance givrée de l’Hivernal ? Préparez-vous, car on remet ça sous le soleil ! 🌡️

Le 20 septembre, les bois de Miéry vous ouvrent leurs sentiers pour une journée de pure folie. Que vous soyez adepte du guidon ou mordu de bitume (et de terre !), il y en aura pour tout le monde :

🚲 VTT : Des parcours tracés pour le plaisir et les mollets costauds.

🏃 Course à pied : Le trail au cœur de la nature, entre ombre et lumière.

Le défi est lancé : Serez-vous aussi fous qu'en janvier ? 🤪 On veut retrouver cette énergie débordante, vos plus beaux sourires et, pourquoi pas, vos déguisements les plus improbables pour pimenter la forêt !

Alors, on craque pour l’Estivale ?
📅 Date : 20 septembre
📍 Lieu : Bois de Miéry, Upie

🔗 sur https://forms.registration4all.com/RE.aspx?E=222325&RORG=OW