L'S Coaching

24/09/2019

Il manque encore 959 signatures ! Réforme de l'ACRE : pas touche à mon auto-entreprise !

19/06/2019

La réalité derrière le métier de rêve...

Course au low cost, enchaînement des séances de cours... Le métier de coach sportif est également soumis à une concurrence accrue sur les réseaux sociaux.

01/02/2019

Dernier training de la semaine: full body pour moi! .
Je termine la séance par un mouvement d’isolation des triceps: haltères au front.

J’aime bien cet exercice pour les triceps car il permet de travailler les 3 chefs du triceps. La version haltères permet une plus grosse amplitude du mouvement, même si du coup on ne peut pas charger trop lourd, il reste très utile!.

Pour l’exécution, veillez à bien gardez les coudes au dessus des épaules ou légèrement penchés vers la tête et à ne pas les écarter lors de la flexion. .
Descendez les haltères de chaque côté du front (sans se filer un coup au passage🤪, d’où l’intérêt de garder un mouvement contrôlé) et expirez en les remontant.

28/01/2019

Après un week-end fatiguant (convention step^^) et de grosses courbatures aux mollets, je reporte mon traditionnel leg day du lundi et je fais ce matin un bon dos/épaules !
Ici je me met face au dossier de la machine à développé militaire pour travailler d’avantage mon gainage.
Bon lundi à tous!!

21/01/2019

Lundi = leg day!! Comme ça le pire est fait et on a le reste de la semaine tranquille !!! 😂
J’ai réintégré des fentes... et c’est toujours aussi horrible... mais qu’est ce qu’on est satisfait à la fin d’un exercice où on a du mal!! On l’a fait quoi!!!
Se surpasser, toujours... même quand on s’en sent incapable en se levant le matin: une fois que tu es à l’entraînement, on y va quoi!!!!

19/01/2019

Plus que gâtée pour mon anniversaire!!! Entre autre, 2 superbes livres que je rêvais de lire!
Ne jamais se reposer sur ses acquis, essayer de progresser, toujours... Au boulot maintenant !!!

10/01/2019

Bonne séance dos/épaules aujourd'hui !
Le travail du dos est compliqué, car comme ce sont des muscles que l'ont ne voit pas (puisqu'ils sont dans le dos^^), on peut avoir des difficultés à le ressentir...
Pour remédier à celà, il peut être intéressant d'utiliser le bi-set pull-over à la poulie/tirage vertical unilatéral.
Le pull-over est un des seul exercice qui permet d'isoler le grand dorsal, il est donc intéressant de l'utiliser en activation avant le tirage vertical par exemple.
Ces deux exercices travailleront en priorité vos grand dorsaux, ce qui en plus d'être essentiel d'un point de vue fonctionnel, vous pemettra également d'élargir votre dos! Et qui dit dos en V, dit illusion d'une taille plus fine!!! Alors on fonce !!