03/12/2020
🤯La loi du moindre effort🤯
La loi du moindre effort est un principe d’économie d’énergie 🛀 sans doute inscrit dans nos gènes qui était vital
quand se préserver nous permettait de survivre. Nos ancêtres préhistoriques n’avaient pas nos commerces de
proximité pour se nourrir🥫. Ils devaient donc économiser au maximum leur organisme afin de dépenser le moins
d’énergie possible et ainsi survivre si la cueillette 🍒 ou la chasse🐖 n’était pas fructueuse. Mais aujourd’hui dans
notre monde d’occidentaux, nous avons bien trop de victuailles à disposition (et souvent bien trop transformées 🍩
mais ceci est un autre débat…) et la loi du moindre effort qui nous pousse à une sédentarité de plus en plus
extrême 🚘 devient néfaste à notre bonne santé (augmentation du risque de maladies cardiovasculaires🖤, obésités,
diabètes et pleins de noms qui font peur🤕).
Le problème est que des études ont montré que notre cortex préfrontal 🧠était lié à notre addiction à la paresse
(et donc à la sédentarité en prenant quelques raccourcis dans la réflexion). Or l’activité physique 🏋️♀️ contribuerait au
renforcement de notre cortex préfrontal et malheureusement l’inactivité 🖥 affaiblirait celui-ci. C’est donc un cercle
vicieux qui peut s’installer car moins on sera actif moins on aura envie de l’être📉. C’est pourquoi cela demandera
moins d’effort à un sportif régulier de mettre son réveil tous les jours plus tôt pour aller s’entrainer avant le
travail qu’à un « non actif » de sortir sous la pluie 🌧 le dimanche pour aller courir 😉
La bonne nouvelle est qu’avec de la volonté, on peut se faire « violence » dans un premier temps pour se mettre
à l’effort et transformer ce cercle vicieux en cercle vertueux 👏🏽 ! Et oui, si vous avez bien suivi, plus on sera actif
physiquement en faisant du sport, plus on améliorera les connexions neuronales du cortex préfrontal 💪🏾🧠 et donc plus
on aura envie de faire du sport et ainsi de suite ^^
Alors ne cédez pas au cercle vicieux de la sédentarité accentué par l’affaiblissement de votre cortex
préfrontal, faites du sport 🤸🏽♂️ !! Et oui le sport de manière générale permet non seulement d’être en bonne santé
physique mais aussi joue sur le développement et le maintien des capacités de certaines parties de votre cerveau.
Et si vous avez besoin d’aide dans un premier temps pour activer ce cercle vertueux, les coachings à
domicile 🏠 sont de nouveau autorisés ✅ donc n’hésitez pas à me contacter en privé 😉
PS : Si vous souhaitez approfondir le sujet 🧐vous pouvez en discuter avec moi ou regarder ces quelques sources et
n’hésitez pas à m’en partager si vous êtes expert dans le domaine ^^ :
- Etude : « Relationship between decline in cognitive ressources and physical activity », dans Health
Psychology, 2020
- Article : « Par ici, les enfers » dans Sport et Vie n°183, 2020
- Article : https://www.frcneurodon.org/comprendre-le-cerveau/a-la-decouverte-du-cerveau/les-activites-
physiques/
