Tressin - kiné du sport

25/02/2018

Voilà un schéma pour choisir ses chaussures de running

Source : clinique du coureur

06/02/2018

Voilà une petite étude montrant les effets de la position assise à long terme .
D’après l’étude 8h de position assise par jour provoque les mêmes risques de mortalité que fumer et que l’obésité.
1 heure d’activité par jour permettrai de contrer les effets néfastes de la position assise prolongée.
Conclusion: n’hésitez pas à votre pause à faire du sport si vous êtes concernés.

Source : ylmsportscience

21/01/2018

Guide de la nutrition après un match de foot ( ou d’autres sports )

Résumé :
-Immédiatement après le match : boisson de récupération avec glucides et protéines

-30-60 minutes après le match : un casse croute de glucides

-3h après le match : un repas avec glucides protéines et graisses

-6h après le match une collation avec glucides et protéines.

-avant de dormir : boisson de récupération

Source : ylmsportscience

19/01/2018

Syndrome rotulien

Version française du webinar proposé par Christian Barton aux journées de la SMA.

13/01/2018

C’est parti pour la soirée !
Allez Franck Laflèche
Combats diffusés sur sfr sport 5

12/01/2018

A lire

09/01/2018

L’effet des exercices sur le bien-être :
Les exercices Permettent de créer des nouveaux défis et d’avoir des buts dans la vie.
Ils permettent également d’avoir une humeur positive, d’augmenter les capacités cognitives, et sa maîtrise face au stresse, d’améliorer son attitude, sa propre image et ses relations sociales et enfin diminuer la dépression et l’anxiété.

Conclusion : faites des exercices et vous verrez la vie en rose. Un esprit sain dans un corps sain.
:)

07/01/2018

Petite affiche sympa , avec pour chaque type de vitamine et minéral la quantité nécessaire par jour en mg , et les sources qui permettent d’avoir ces vitamines et minéraux.

04/01/2018

Petite synthèse des effets/bénéfices des techniques de course.
Privilégiez l’attaque medio-pied qui permet d’avoir un amortisseur naturel et d’avoir une course plus économique.
Personnellement j’ai changé ma technique de course l’an dernier et je conseil donc de l’introduire durant votre session running en fessant 1 km . Et augmenter la distance toutes les semaines . Je conseil de mettre également des manchons de compression d’efforts pour protéger vos mollets ( car j’ai eu très mal aux mollets au début) surtout à l’approche d’une échéance de course.
Bon run

03/01/2018

A méditer en ces périodes de fêtes : étude qui montre les effets de l’alcool sur des exercices de résistance .

Conclusion de l’étude : l’ alcool diminue la résistance musculaire . Donc amusez vous, profitez mais évitez de faire du sport en ayant consommé de l’alcool car en plus de baisser la résistance aux exos , l’alcool diminue votre vigilance et votre réactivité et donc augmente le risque de blessure.

Source : ylmsportscience

02/01/2018

Petit duel de programme entre le 10x10 et le 5 x10 répétitions , pour savoir lequel des deux est le plus efficace pour provoquer une hypertrophie du muscle?

Conclusion en français :
Si vous cherchez à prendre en masse, il vaut mieux travailler sur des petites répétitions comme le 5x10 .

Source et image : ylmsportscience

31/12/2017

Voilà un petit programme de prévention que propose la fifa afin d’éviter certaines blessures des membres inférieurs chez le sportif amateur. Programme utile dans tout les sports utilisant les membres inférieurs.

Bien réalisé ces exercices diminuent :
De 48% les blessures de genou
De 32% les blessures de cheville
De 41% les blessures de hanche et de l’aine
De 60% les pathologies des muscles ischio-jambiers

Voici le lien:
http://bjsm.bmj.com/content/early/recent