Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Fit'Cross Evolution

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Tréguex
Fit'Cross Evolution

💪 Fit'Cross Evolution : association sportive accessible à tous.

Fitness, renforcement musculaire, cross training et sport santé pour adultes et enfants dès 8 ans.

🔥 Le sport pour tous, sans limite et sans jugement.

22/06/2026

🚨 OUVERTURE OFFICIELLE – SEPTEMBRE 2026 🚨

C'est avec une immense fierté que je vous annonce l'ouverture de Fit'Cross Evolution, votre nouvelle association sportive à Trégueux et Ploeuc-sur-Lié ! 🔥

💪 Vous souhaitez reprendre le sport ? 💪 Retrouver la forme ? 💪 Vous dépasser dans une ambiance conviviale ? 💪 Pratiquer sans pression et sans jugement ?

Alors Fit'Cross Evolution est fait pour vous !

✅ Cours collectifs à Trégueux en small group pour un accompagnement personnalisé

✅ Cours collectifs à Ploeuc-sur-Lié en groupes plus importants pour profiter de l'énergie du collectif

✅ Section enfants à venir

✅ Tous niveaux acceptés, du débutant au sportif confirmé

✅ Ambiance familiale, bienveillante et motivante
Au programme :

🔥 Renforcement musculaire
🔥 Fitness
🔥 Cross-Training
🔥 Circuits Training
🔥 Défis et challenges sportifs
🔥 Sport santé et bien-être

Chez nous, pas besoin d'être un grand sportif pour commencer. Il suffit d'avoir envie de prendre soin de soi et de progresser à son rythme.

Le sport pour tous, sans limite et sans jugement.

📅 Ouverture officielle : Septembre 2026

🌐 Découvrez dès maintenant le site : https://fitcrossevolution.sportsregions.fr/

📍 Trégueux & Ploeuc sur lié

🚀 Les pré-inscriptions et les informations complémentaires arrivent très prochainement !

Rejoignez l'aventure Fit'Cross Evolution dès aujourd'hui et faites de cette rentrée le début de votre transformation ! 💥💪🔥

04/06/2026

💪 3 conseils pour adopter une alimentation riche en protéines 🔥

Les protéines sont essentielles pour la récupération, la satiété et le maintien de la masse musculaire 👇

🥚🍗🐟 1. Intégrez une source de protéines à chaque repas
Œufs, poulet, poisson, yaourt grec, légumineuses ou tofu…
Varier les sources permet une alimentation plus équilibrée.

🥗 2. Privilégiez les aliments bruts et peu transformés
Ils sont souvent plus riches en nutriments et plus rassasiants.

🥤 3. Utilisez les compléments intelligemment
Une whey ou une protéine végétale peut aider à compléter les apports lorsque l’alimentation seule ne suffit pas.

💡 Astuce :
Une alimentation riche en protéines ne signifie pas “manger uniquement de la viande”.
L’équilibre et la variété restent la clé 😏

Construisez vos repas pour nourrir votre corps… et soutenir vos objectifs 💪

01/06/2026

💪 Choisissez une bonne source de protéines 🍽️

Les protéines jouent un rôle essentiel pour :

✔️ préserver la masse musculaire
✔️ favoriser la récupération
✔️ améliorer la satiété
✔️ soutenir vos objectifs physiques

Voici quelques excellentes options 👇

🥚 Œufs
Pratiques, complets et riches en nutriments essentiels
🍗 Poitrine de poulet
Une source maigre idéale pour une alimentation équilibrée
🫘 Haricots
Riches en fibres et en protéines végétales, parfaits pour varier les apports

💡 Astuce :

Varier les sources de protéines permet d’équilibrer son alimentation tout en évitant la monotonie 😏

Construisez chaque repas autour d’une bonne source de protéines 💪🔥

28/05/2026

🥤 SMOOTHIE SAIN – VERSION PERTE DE POIDS (Fit’Cross Evolution)

👉 Frais, rapide, ultra digeste… et ça cale bien 💥

🛒 Ingrédients (1 portion)
Banane : 1 petite (100 g)
Concombre : 100 g (≈ 1/2)
Chou frisé (kale) : 30 g (≈ 1/2 tasse)
Avocat : 50 g (≈ 1/2 petit)
Eau ou lait végétal sans sucre : 200 ml
Jus de citron : 1 cuillère à soupe
👨‍🍳 Préparation
Coupe tous les ingrédients
Mets tout dans un blender
Mixe jusqu’à texture lisse
Ajuste l’eau selon la consistance

👉 À boire bien frais 😋

⚖️ Apports (approx)

🔥 ~300-350 kcal
💪 Protéines : ~5-7 g
🥑 Lipides : ~12-15 g
🍚 Glucides : ~35 g

🎯 Pourquoi c’est top ?

✔ Riche en fibres → coupe la faim
✔ Hydratant → idéal matin ou collation
✔ Plein de micronutriments
✔ Digestion facile

⚡ Option + sèche / + performante

👉 Ajoute 20-25 g de whey isolate

= + protéines
= + satiété
= + maintien musculaire 🔥

💬 Rappel coach
Un smoothie, ce n’est pas juste “healthy”…
👉 c’est stratégique si tu veux des résultats

Alors dis-moi…
👉 version nature ou version protéinée ? 😏

💪

25/05/2026

🥗 SALADE POIS CHICHES & AVOCAT – VERSION PERTE DE POIDS

👉 Simple, rapide… et surtout rassasiante 💥

🛒 Ingrédients (1 portion)
Pois chiches cuits : 120 g
Concombre : 100 g
Poivrons : 100 g
Avocat : 50 g (≈ 1/2 petit)
Huile d’olive : 1 cuillère à café (5 g)
Jus de citron : à volonté
Sel / poivre / épices : au goût
👨‍🍳 Préparation
Coupe tous les légumes en morceaux
Ajoute les pois chiches égouttés
Incorpore l’avocat en dés
Assaisonne avec huile d’olive + citron + épices
Mélange… et régale-toi 😋
⚖️ Apports (approx)

🔥 ~400 kcal
💪 Protéines : ~12-15 g
🥑 Lipides : ~15 g
🍚 Glucides : ~45 g

🎯 Pourquoi c’est top pour la perte de poids ?

✔ Riche en fibres → coupe la faim
✔ Bon équilibre glucides / lipides
✔ Digestion lente → énergie stable
✔ Facile à préparer = moins d’excuses 😏

⚡ Option encore + sèche

👉 Ajoute 100-120 g de poulet ou thon
= + protéines → + satiété → + résultats 🔥

💬 Rappel coach
Manger sain ne veut pas dire manger fade…
C’est manger intelligent et efficace

Alors dis-moi…
👉 tu la te**es quand cette salade ? 😏

💪

21/05/2026

🥩 5 ALIMENTS RICHES EN PROTÉINES – Fit’Cross Evolution

Tu veux progresser ?
Perdre du gras ?
Construire du muscle ?

👉 Les protéines ne sont pas une option…
C’est une base 💥

Voici des alliés simples à intégrer au quotidien :
🥜 Amandes
🍗 Poulet
🌱 Soja
🌾 Gruau (flocons d’avoine)
🐟 Saumon

💬 Pourquoi c’est si important ?

✔ maintien de la masse musculaire
✔ meilleure récupération
✔ effet rassasiant (moins de fringales 👀)
✔ aide à la perte de poids

Mais attention…
Ce n’est pas juste “manger des protéines” au hasard 😏

🔥 L’objectif : en avoir à chaque repas

Parce que ton corps, lui,
👉 il en a besoin toute la journée… pas juste après le sport

⚡ Petit rappel :
Ce que tu manges construit ton physique…
ou le freine.

Alors dis-moi…
👉 tu en mets assez dans tes repas ?

💪

18/05/2026

🍳 PETITS-DÉJEUNERS SAINS – Fit’Cross Evolution

Ton petit-déjeuner, ce n’est pas juste un repas…
C’est le lancement de ta journée 💥

👉 Tu veux de l’énergie ?
👉 Moins de fringales ?
👉 Un corps qui répond mieux ?

Alors mise sur du simple et efficace :

🥣 Flocons d’avoine + fruits + oléagineux
🍓 Yaourt grec + baies
🥤 Smoothie lait + banane

💬 Pas besoin de recettes compliquées…
Juste de bons choix, réguliers.

Parce que sauter ce repas ou manger n’importe quoi…
👉 c’est souvent ouvrir la porte aux craquages plus t**d

🔥 Un bon petit-déj =
✔ énergie stable
✔ meilleure concentration
✔ moins de grignotage

⚡ Et surtout…
Tu démarres ta journée en mode “je prends soin de moi”

Alors demain matin…
👉 tu choisis quoi ? 😏

💪

14/05/2026

🥑 C’EST QUOI UNE ALIMENTATION RICHE EN NUTRIMENTS ?

Ce n’est pas manger moins.
Ce n’est pas se frustrer.

C’est manger mieux. 💥

👉 Moins de :
❌ sucre ajouté
❌ aliments ultra transformés
❌ mauvaises graisses
❌ excès de sel

👉 Plus de :
✅ protéines de qualité
✅ bonnes graisses
✅ vitamines & minéraux
✅ aliments bruts et naturels

💬 L’objectif ?
Donner à ton corps ce dont il a vraiment besoin pour fonctionner, récupérer et progresser.

Parce que oui…
Tu peux manger beaucoup…
👉 et être mal nourri
OU
Tu peux manger intelligemment
👉 et transformer ton corps 🔥

⚡ Ce que tu manges aujourd’hui construit le corps de demain

Alors pose-toi la question :
👉 Est-ce que ton assiette te rapproche de ton objectif… ou t’en éloigne ?

💪

Adresse

12 Rue Des Tuileries
Tréguex
22950

Heures d'ouverture

Lundi	08:30 - 21:00
Mardi	08:30 - 21:00
Mercredi	08:30 - 21:00
Jeudi	08:30 - 21:00
Vendredi	08:30 - 21:00
Samedi	08:30 - 21:00
Dimanche	14:00 - 18:00

Téléphone

+33688941512

Site Web

https://fitcrossevolution.sportsregions.fr/

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