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Fondateur de STRONG & FREE : + de 2700 hommes coachés et transformés physiquement

J'aide les hommes de plus de 30 ans à retrouver un corps athlétique - sans régime ni privation

1er accompagnement alliant sport & réseau d'affaires sur TOURS (37) 💥

26/02/2026

Il est temps de se découvrir..bye bye la graisse et place à sa tenue d'été 👏

-6kg en 5 semaines ça ne se fait certainement pas avec un régime et du sport intensif !

Encore moins quand on a des enfants
Le besoin d'energie est trop important pour s'affamer

Si toi aussi tu aimerais perdre du poids sans t'affamer, commente "COACHING" et on discute de ton objectif

25/02/2026

C’est tellement logique quand on dit qu’une voiture sans essence ne peut pas avancer….pourtant tout le monde pense que manger moins est la meilleure solution pour perdre du poids ❌

Commenté « bilan » pour que je te montre comment faire pour perdre du poids sans le reprendre (sans s’affamer)

12/06/2025

🔥 Aujourd’hui, direction le pôle nautique de Tours pour l’événement "Bouge ta Boite" !

Pour notre première participation, j’ai l’immense fierté d’être entouré d’une équipe de 5 coachés, tous entrepreneurs engagés et passionnés. Ensemble, on représente bien plus qu’un simple collectif sportif : un véritable esprit d’entraide, de dépassement de soi et de collaboration. 💪

🏃 Course à pied

Angelo
Richard Bernardeau, notre expert en immobilier, conseiller chez BSK immobilier

🚴 VTT

Michael Fontaine
Mathieu Mauclerc, paysagiste reconnu en Touraine, fondateur de Mauclerc Paysage à Villaines-les Rochers

🛶 Canoë

Je serai accompagné de Ludo Gallet, fondateur de HouseConcept, expert en rénovation et pose de menuiserie à Monts

Un immense bravo à eux pour leur implication ! 🔥
Hâte de vivre cette journée placée sous le signe du sport, du réseau et de l’énergie collective ✨

28/04/2025

Pas de régime. Pas d'aliments interdits. Juste une méthode qui marche ➡️ -7kg en 5 semaines 🚀
Quand on se sent pas bien dans son corps on a tendance à être prêt à tout et pour beaucoup perdre du poids = privation
En tout cas, c'est comme ça que 100% qu'on loupe sa perte de poids
Toi aussi, tu peux être sceptique, te dire que forcément tu devras te priver, tu devras changer tes habitudes de vie
Mais imagine simplement manger 3 à 5 fois par jour, avoir aucun aliment interdit et ne pas ressentir la faim...tout en perdant du poids ? Ca serait pas génial ?
Si c'est ce que tu cherches et que tu as au moins 10kg à perdre, envoie moi un message, tu es à un message d'entamer ta dernière perte de poids de ta VIE 💥

24/04/2025

Obligé tu l'as croisé soit physiquement soit tu as déjà vu ses pancartes : "MAUCLERC PAYSAGE" 😀
Mathieu expert en transformation de Jardin a eu besoin d'aide pour transformer son corps et quelle transformation !
Si cette transformation t'inspire et tu souhaites en savoir plus sur notre méthode, reserve un appel avec moi pour que je puisse en savoir plus sur toi : https://link.the-alfred.io/widget/booking/1K7r2MzLOXxNj9OrV1lV

24/04/2025

Voici Adrien, responsable d'agences MMA en Touraine ! A qui le tour ? 😜
Reserve un appel (GRATUIT) pour découvrir comment on peut t'aider : https://link.the-alfred.io/widget/booking/1K7r2MzLOXxNj9OrV1lV

02/04/2025

🔴 Faut-il, une fois la cinquantaine passée, se résigner et se dire que le meilleur est derrière nous ?
💥 Pas pour Stéphane ! Chef d’entreprise à Chambray-lès-Tours, il refuse de voir les années s’accumuler comme un fardeau. Son objectif ? Profiter à fond des décennies à venir avec un corps en pleine forme.
❌ Pas question de suivre un énième régime ou de passer des heures à transpirer à la salle : son quotidien est déjà actif entre le déchargement de camions de carrelage et la préparation des commandes de ses clients.
👉 En rejoignant Strong & Free, il voulait un cadre clair et efficace pour :
✅ Mieux manger, retrouver son énergie et en finir avec cette fatigue qui le plombait.
✅ S’entraîner intelligemment, en respectant son corps et son rythme.
Et le résultat ? 💪🔥
Comme il le dit si bien : "Tranquillement mais sûrement"… sauf qu’en réalité, il est en train de se forger la meilleure forme de sa vie, à plus de 50 ans !
🚀 Bravo Stéphane pour ta détermination et tes résultats !

31/03/2025

Reprends le contrôle de ton corps et de ta performance, comme Paolo
90% des hommes pensent qu’il leur faudrait 2 à 3 mois pour retrouver la meilleure forme de leur vie… 🔥
Les 10% restants ont compris que dans le sport, soit on progresse, soit on régresse. Il suffit de choisir. ✌
Paolo a fait son choix.
Associé chez Artinove, il a compris que pour être performant dans son travail, il devait d’abord être au top physiquement. Après le Covid, il voulait simplement « être sec », mais très vite, son objectif a pris une toute autre dimension…
Il a décidé de se dépasser.
D’allier performance et exemplarité, pour lui, pour sa famille.
Il a embarqué sa femme Melissa dans l’aventure. Il y a 8 mois, elle ne courait pas… Aujourd’hui, ils enchaînent ensemble les Hyrox.
Leur mode de vie inspire aussi leurs enfants : entre sport et alimentation, ils savent maintenant comment impacter positivement leur futur, sans sacrifier les plaisirs d’une vie sociale riche. 😜
Et toi ?
Si tu veux transformer ton corps, être au top physiquement sans régime strict ni passer ta vie en salle, envoie-moi un message.
Prochaines étapes pour Paolo :
📍 Hyrox Paris – Avril
📍 Spartan Race 50 km et 60 obstacles Morzine – Juin
Es-tu prêt à faire partie des 10% qui passent à l’action ? 💥

25/03/2025

"J'aimerais surtout perdre du ventre mais j'ai un métier très sédentaire"
On pourrait dire simplement : fais du sport et mange moins ! Mais on sait tous que ça ne fonctionne pas dans le temps et qu'on reprendra le poids perdu - car trop de frustrations et souvent incompatible avec la vie de famille
Adrien a un poste à responsabilités à la MMA qui le fait passer beaucoup de temps sur la route pour passer d'agence en agence mais surtout il est papa de 2 garçons et pour lui impossible de faire un régime
Il aime bien manger et il aime cuisiner
On lui a conçu un plan alimentaire pour soutenir ses besoins journaliers, on a crée un programme adapté à ses possibilités 3x30min à la maison avec une paire d'haltères et on a laissé la magie opérer pour atteindre les -7kg lors du 1er mois de coaching
Bien évidemment, la route est encore longue mais elle laisse présager une super transformation physique pour cet ancien footballeur (plus jeune)
Toi aussi, si tu es de Tours et que tu souhaites transformer ton corps comme Adrien tout en intégrant un réseau d'affaires, tu es au bon endroit
Envoie moi un message et je te montrerai comment on pourra t'aider à retrouver la meilleure condition physique de ta vie sans faire de régime 😜

18/03/2025

Si en te privant tu n'as pas de résultats pourquoi continuer ? Pourquoi ne pas faire l'inverse ? Je sais tu as peur de grossir parce qu'on t'a appris que si tu mangeais plus tu prendrais du poids....
C'est ce que Pauline a appris en intégrant notre accompagnement : Manger plus pour avoir une vraie transformation physique
Le plus dur c'est d'accepter qu'on était sur la mauvaise route toutes ces années et accepter que manger 5x par jour nous aidera bien plus à perdre du poids qu'en ne mangeant que 2x par jour
Avec nous c'est 2 séances de musculation et 1 marche obligatoire par semaine mais c'est aussi 1900kcal par jour qui lui a permis de perdre pas loin de 8kg
Mais le plus important est ailleurs : Pouvoir jouer avec ses enfants sans être essoufflée, se sentir belle, pouvoir s'habiller sans se cacher dans des vêtements amples et pouvoir guider ses enfants dans leur éducation alimentaire sans tomber dans les pièges (qu'on nous enseigne depuis des années...)
Quoi de plus motivant que de voir son corps changer et pouvoir impacter positivement la vie de ses enfants
Toi aussi, si tu es maman et que tu ressens le besoin de transformer ton corps tout en montrant l'exemple à tes enfants (sans régime, sans privation), envoie moi un message et je te présenterai ma méthode

17/03/2025

Est ce que juste faire du sport suffit à perdre du poids et à transformer ton corps ? Voici un bel exemple, Clara fait du foot 2 fois par semaine et 1 match le week-end soit du sport 3 fois par semaine d'environ 1h30 !
Pourtant, elle ne perd pas de poids et n'arrive pas à avoir un corps "athlétique" malgré une alimentation équilibrée et presque 5h de sport par semaine...
Comment est ce possible ? Tout simplement, que pour un objectif spécifique il faut un plan d'action spécifique !
On a revu sa programmation de séances pour intégrer des séances spécifiques, des séances qu'elle fait juste avant d'aller travailler
Niveau alimentation, on est passé sur notre méthode à 5 repas pour lui apporter un maximum de flexibilité sans mettre à mal sa vie sociale (notamment le moment d'après match / entrainement 😁✌)
Résultat : Son ventre se dessine, sa taille se "découpe", Clara est bien plus athlétique aujourd'hui !
Si comme Clara tu fais déjà du sport, que tu manges équilibrée mais que tu veux avoir un corps athlétique sans faire de régime et sans te priver, envoie moi un message pour qu'on te crée un programme adapté à tes contraintes de vie

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