Sport Performance Center

24/06/2024

Cette vidéo d'entraînement de Pilates à la maison dure 30 minutes et se compose des parties suivantes :

Échauffement (12 minutes) :

Prise de conscience et respiration (5 minutes)
Mobilité (2 minutes)
Activation (5 minutes)
Corps de séance (16 minutes) :

Exercices variés en alternance de côté
Retour au calme (2 minutes)

Elle met l'accent sur la respiration, la mobilité, l'activation musculaire, et se termine par des étirements, rappelant que même les champions ne prennent pas de vacances. 🌞🌴

💪🏠🧘‍♀️

18/06/2024

18/06/2024

Votre performance au cœur de nos priorités : découvrez notre programme d'entraînement hors saison dédié à l'excellence sportive. 💙

12/06/2024

Découvrez les bienfaits 🍃du renforcement des muscles profond dans notre salle de sport pour améliorer la posture et équilibrer votre corps, améliorer votre posture et atteindre un bien-être optimal! ✨

31/05/2024

Gainage à la maison 🏡: TABATA (4 tours) - 20"'travail/ 10" Récupération ⏱️
* Planche Shérif [- même exercice avec genoux fléchis sous le buste / + 1/2 lunes avec le bras libre]
* Readbug [- isoler haut et bas du corps / + chaîne croisée + pivot latéral]
* Gainage latéral + enroulement du bras [- Poser genou & coude au sol / + Décoller les 2 jambes et�iso]
= 6 minutes de gainage.
Envie d'un ventre plat et d'une meilleure posture ? Essayez ma routine de

24/04/2024

La seule limite est celle que tu te fixes.💪🏼🔥