PelvicFloow Studio

PelvicFloow Studio Pelvicfloow Studio, accompagnement bienveillant & inclusif pour une (re)prise de l'activité physique Vous êtes chez vous ! Vous pouvez avancer à votre rythme.

Je suis Andrea Gimazane, enseignante en activité physique adaptée, intervenante en santé sexuelle, et conférencière spécialisée dans les troubles abdominaux-pelviens. J’ai créé Pelvicfloow Studio avec l’objectif de proposer un espace chaleureux et inclusif. Ici, vous pouvez reprendre ou découvrir une activité physique en toute confiance. Vous recevrez également des conseils personnalisés pour les

troubles abdominaux pelviens. Chez Pelvicfloow Studio, votre bien-être est au cœur de ma mission. Que vous soyez novice ou athlète confirmé, vous trouverez ici un accueil bienveillant et un accompagnement adapté à vos besoins. Mon parcours :
Je suis passionnée par l’activité physique sous toutes ses formes, j'apprécie la natation, la course à pied et le renforcement musculaire. J’ai obtenu mon Master STAPS IRHPM (Ingénierie de la Rééducation, du Handicap et de la Performance Motrice) au Mans. Mon intérêt pour le périnée m’a conduit à me spécialiser avec un DU en Santé Sexuelle à l’Université Paris Descartes. Pour enrichir mes connaissances et mieux soutenir la communauté 2SLGBTQIA+ dans une approche inclusive de l’activité physique et sportive, j’ai poursuivi mes formations et mon expérience professionnelle à Montréal. Cette expérience m’a permis de développer des compétences uniques. J'ai pu créer des programmes adaptés à chacun, toujours avec une approche bienveillante et inclusive. Avec Pelvicfloow Studio, mon objectif est de vous offrir un espace. Je propose des conseils adaptés à vos besoins spécifiques et une attention particulière aux troubles abdominaux pelviens. Je suis ravie de vous accueillir et de vous accompagner dans votre parcours de bien-être !

LA RENTRÉE ARRIVE AU PELVICFLOOW STUDIO ! Et si cette rentrée, tu reprenais le sport avec un accompagnement vraiment ada...
07/09/2026

LA RENTRÉE ARRIVE AU PELVICFLOOW STUDIO !

Et si cette rentrée, tu reprenais le sport avec un accompagnement vraiment adapté à TOI ? 💜

Ici, pas de cours à 15 ou 20 personnes : les séances sont semi-privées, avec 3 personnes maximum.

Pourquoi ? Parce que tes problématiques, ton histoire et tes objectifs sont uniques. Chaque séance peut donc être adaptée à tes besoins, à ton niveau et à ton évolution.

✨ 4 cours au choix :

💪 FLOW CORE
Pour travailler la force et le contrôle du système abdomino-pelvien.

👑 FLOW MOBILITY
Pour bouger, retrouver de la mobilité et améliorer ton confort dans le mouvement.

⚡ FLOW IMPACT
Pour préparer ou reprendre progressivement les activités avec impact.

🏃‍♀️ CHERB’ROULE’N’RUN
Une reprise de la course à pied avec poussette ou vélo enfant, pour pouvoir bouger sans forcément avoir besoin de faire garder les enfants. 👶🚲

💻 Tu préfères être accompagnée à distance ?
Je propose également des accompagnements en visio, avec ton application personnelle et un programme à domicile conçu pour toi, évolutif et adapté à ta progression.

💜Comment commencer ?
Pour rejoindre le PelvicFloow Studio, on commence par une première rencontre gratuite.

Un temps d’échange pour faire connaissance, parler de tes objectifs, tes besoins, tes éventuelles problématiques abdomino-pelviennes et voir ensemble quel accompagnement est le plus adapté.

📍 PelvicFloow Studio — Cherbourg-en-Cotentin
Le premier studio de la Manche dédié aux troubles abdomino-pelviens et à l’activité physique adaptée.
Trouve un accompagnement qui s’adapte à toi et pas l'inverse !

Réserve ta première rencontre gratuite https://share.google/bAYgda7LwCNxLko1E

Au PelvicFloow Studio, on ne bouge pas toutes et tous de la même façon. Alors j’ai créé plusieurs cours pour répondre à ...
17/08/2026

Au PelvicFloow Studio, on ne bouge pas toutes et tous de la même façon. Alors j’ai créé plusieurs cours pour répondre à différents besoins, avec un objectif commun : bouger avec confiance et sans laisser les symptômes décider à votre place.

🔥 FLOW CORE
Pour renforcer votre sangle abdominale et votre Core, travailler la stabilité et construire un corps plus solide au quotidien.

⚡ FLOW IMPACT
Vous voulez reprendre les sports à impact — course, sauts, mouvements dynamiques… — mais vous avez peur des fuites, de la pesanteur ou d’autres symptômes ?
Ce cours vous accompagne progressivement pour retrouver de l’impact, de la confiance et du plaisir dans le mouvement, sans symptômes qui vous limitent.

🌻 FLOW MOBILITÉ
Un cours pour retrouver de la mobilité, bouger autrement, travailler la respiration et prendre soin de son corps sans chercher la performance.

🏃‍♀️ CHERB’ ROULE’N’RUN
45 minutes de mouvement en extérieur pour reprendre la course à pied avec ou sans enfant qui peuvent vous accompagner en poussette ou en vélo ! Activité familiale pour toustes.

Pas besoin de savoir quel cours choisir.
Si vous hésitez, on peut en discuter ensemble lors d’une première rencontre gratuite.

📍 PelvicFloow Studio — 66 avenue des Prairies, Cherbourg-en-Cotentin
💻 Possibilité de première rencontre en ligne ou au studio

👉 Première rencontre https://share.google/DynVIgfidM3Q3tjlw

Reprendre le sport, ce n’est pas forcément « faire moins ».C’est réapprendre à faire ce que vous aimez, sans que vos symptômes vous arrêtent !

✨ Et si tu reprenais une activité physique… sans que tes symptômes ne te freinent ?Tu aimerais bouger, courir, sauter, p...
05/08/2026

✨ Et si tu reprenais une activité physique… sans que tes symptômes ne te freinent ?

Tu aimerais bouger, courir, sauter, porter, reprendre le sport ou simplement retrouver confiance dans ton corps, mais les douleurs, les fuites urinaires, la sensation de pesanteur, la grossesse, le post-partum ou la ménopause t'en empêchent ?

Au PelvicFloow Studio, je t'accompagne grâce à l'Activité Physique Adaptée pour que tu puisses reprendre une activité physique en toute sécurité, avec plaisir et en respectant ton corps.

Ta première consultation est offerte !

Lors de ce premier rendez-vous, nous prendrons le temps de :
✔️ comprendre tes symptômes et tes besoins ;
✔️ définir tes objectifs ;
✔️ répondre à toutes tes questions ;
✔️ construire ensemble un accompagnement adapté à ton quotidien.

Parce qu'on ne devrait jamais renoncer à bouger à cause de son périnée ou de douleurs abdomino-pelviennes.

📍 PelvicFloow Studio – Cherbourg-en-Cotentin
💻 Accompagnement également disponible en visioconférence.

📩 Réserve ta première consultation gratuite : https://calendar.app.google/D5gFTgJGnK9BS7BC7

* Cette prise en charge en Activité Physique Adaptée est complémentaire du suivi réalisé par une sage-femme, un·e gynécologue, kinésithérapeute ou tout autre professionnel de santé.

20/07/2026

"Si je travaille mes abdos enceinte, je vais empirer mon diastasis." Faux 🤰
Une croyance a la vie dure en périnatalité : éviter tout travail abdominal ciblé par peur d'aggraver l'écartement des grands droits (diastasis). Aucune étude a l'heure actuelle démontre que travailler les abdos enceintes est problématique ! Au contraire !
L'un des muscles postural, le tranverse, est fondamental à travailler tout au long de la grossesse !
C'est dans cet esprit que j'intègre le transverse dans des mouvements fonctionnels : tirage élastique, TRX Row : pas pour "rentrer le ventre", mais pour une activation coordonnée au souffle, qui accompagne la stabilité du tronc pendant le mouvement.
📌 OMS : 150 min/semaine d'activité modérée pendant la grossesse (endurance, renforcement, mobilité), sauf contre-indication médicale.
Chaque séance s'adapte au trimestre, au niveau, et à l'absence de contre-indications.
Une grossesse active, encadrée, c'est un vrai levier de santé & pour vous et pour bébé.
Merci beaucoup à mon adhérente d'avoir accepté que je film et vous publie son magnifique engagement transverse sur ces deux exercices ! Bravo encore à toi ! 💪

Prendre le micro sur un évènement sportif pour parler de fuites urinaires. Voilà où je me sens utile.Parce que dans le s...
17/07/2026

Prendre le micro sur un évènement sportif pour parler de fuites urinaires. Voilà où je me sens utile.
Parce que dans le sport, ce sujet reste largement tabou, alors qu'il concerne une part importante des femmes qui courent, sautent ou portent des charges. On en parle peu, entre initiées, souvent avec gêne. Rarement en public, micro à la main, devant tout un évènement.
Pourtant c'est exactement ce dont on a besoin : sortir ce trouble du silence individuel pour en faire un sujet de santé publique et de santé sportive à part entière.
Fréquent, oui. Normal, non. C'est la nuance que je porte à chaque intervention. Une fuite urinaire à l'effort n'est pas une fatalité liée à l'âge, à la maternité, ou au sport intensif : c'est un signal du corps, qui mérite d'être écouté et pris en charge, pas subi en silence.
En tant qu'EAPA spécialisée en réadaptation à l'effort, mon rôle sur ces temps de sensibilisation est simple : donner l'information juste, déconstruire la honte, et orienter vers des solutions concrètes.
La honte doit se transformer en action. C'est le message que je porte, évènement après évènement, et c'est ma mission.

13/07/2026

Il y a 6 ans, j'avais déjà fait cette formation. Fin juin 2026, je l'ai refaite. Et clairement, ça n'a plus rien à voir.
x Module 1.9 La Course à pied au féminin : la littérature scientifique a évolué, et surtout, elle est mêlée à la pratique concrète.
Ce que je retiens :
🏃‍♀️ L'activité physique = LE levier d'amélioration de la qualité de vie d'une femme, à chaque étape de sa vie
🏃‍♀️ La course à pied est un vrai outil pour continuer à solliciter le système abdomino-pelvien, pas un ennemi du périnée
🏃‍♀️ Aucun risque à pratiquer une activité physique enceinte, au contraire : bénéfique pour maman ET bébé
🏃‍♀️ Ces bénéfices sont à entretenir toute la vie pour préserver notre capital physique
.
De belles rencontres avec des kinés, ostéos, podologues, tous aussi passionnés. Mais très peu de coachs sportifs et EAPA présent•es alors que la formation nous est ouverte. On est pourtant en première ligne avec ces femmes au quotidien.
Toi qui accompagnes des femmes actives, tu connaissais cette formation ? Tag un(e) collègue concerné(e) 👇
Merci à & .physio pour leurs pédagogies et enthousiasmes

05/07/2026

Retour sur la Tatihougue Swim & Run 2026 🏊🏃
Quelle journée !
J'ai eu la chance de participer à cette magnifique édition en tenant un stand de prévention autour des troubles du plancher pelvien et de la course à pied. Un immense plaisir d'avoir pu échanger avec autant de sportif·ves, répondre à vos nombreuses questions et, surtout, ouvrir le dialogue sur un sujet encore trop souvent passé sous silence.
J'ai également eu le plaisir d'animer le petit échauffement avant le départ de la course de 6 km ainsi que celui des enfants. Voir autant de sourires et d'énergie au cours de la journée était un vrai bonheur !
Un immense merci au comité d'organisation de la Tatihougue ainsi qu'au Défi des Sentiers pour leur confiance, leur énergie, le travail colossal réalisé en coulisses et l'engagement de tous les bénévoles. Merci également d'avoir fait une place au stand de prévention pelvic floow studio au cœur d'un événement sportif. C'est en faisant de la prévention là où les personnes pratiquent leur sport que l'on fera bouger les choses !
Merci à toutes les personnes qui sont venues discuter, poser leurs questions ou simplement découvrir le studio. Ces échanges donnent tout leur sens à ce que je fais.
Je repars avec le cœur rempli, quelques coups de soleil ☀️ et l'envie de participer à encore beaucoup d'événements comme celui-ci.
Parce qu'un même message mérite d'être entendu encore et encore :
👉 Les troubles abdominaux-pelviens sont fréquents, mais ils ne sont pas normaux. Des solutions existent, et il n'est jamais trop t**d pour se faire accompagner.
À très vite sur les prochains événements !

Tu as des fuites, des lourdeurs, des douleurs pelviennes : et tu ne sais pas vraiment par où commencer ?C'est exactement...
23/06/2026

Tu as des fuites, des lourdeurs, des douleurs pelviennes : et tu ne sais pas vraiment par où commencer ?

C'est exactement pour ça que je propose une première rencontre. On prend le temps d'échanger sur ce que tu vis, sans précipitation, pour voir si et comment je peux t'accompagner.

Je suis Andrea, enseignante en Activité Physique Adaptée et intervenante en santé sexuelle. Au PelvicFloow Studio, j'accompagne les femmes qui souhaitent reprendre une activité physique en confiance, notamment après une incontinence, prolapsus, des douleurs pelviennes, de l'endométriose, un SMOP ou une hystérectomie.

En présentiel au studio ou en visio, à toi de choisir.

Première rencontre gratuite — https://share.google/DlUNAGoqPSnbbqDUA

📍Pelvic Floow Studio · 66 avenue des Prairies, Cherbourg-en-Cotentin

Adresse

66 Avenue Des Prairies
Tourlaville
50110

Heures d'ouverture

Lundi 14:30 - 19:30
Mardi 14:30 - 19:30
Jeudi 14:30 - 19:30
Vendredi 14:30 - 19:30
Samedi 09:00 - 14:30

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