Ced' Coaching

11/08/2025

Aujourd’hui je te présente les bienfaits de la mûre.

🔹Anti-cancérigène, ses anti-oxydants limitent la prolifération des cellules cancéreuses.

🔹Pouvoir laxatif: contient des fibres (17 g/100g) régule le transit, réduit les inflammations, supprime les parasites.

🔹Très bon anti-inflammatoire: des gencives, du pharynx (pharyngites), du larynx (laryngites).

01/09/2024

Une page se tourne….Bye bye Nancy!!
Toulouse i’m here!!!!

03/08/2024

🔹 Un de mes exercices favoris en Pilates : le Roll Up.
L’idée est de recruter en profondeur les grands droits et les fléchisseurs de hanches.Un des principes fondamentaux du Pilates : La fluidité.

🔹Donc essaie de rester au maximum fluide à la descente ainsi qu’à la remontée..avale ton ventre du bas vers le haut et respire avec ta cage thoracique.

🔹Si tu éprouves des difficultés place un coussin pas trop épais derrière tes fessiers.
🚨Attention à ne pas mettre d’à-coup dans la remontée.

19/12/2023

L’acide lactique n’est pas responsable des courbatures.N’en déplaise à ceux qui croient encore à ces vieilles hypothèses…😉

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09/11/2023

🚨L’entraînement : l’important n’est pas la quantité mais la qualité.

🔹Tu peux très bien faire quelque chose d’intelligent, ciblé et productif sur des séances courtes…et au contraire être très contre-productif sur des séances qui n’en finissent pas.

🔹N’oubliez pas : l’entraînement est une science.
Peace!!✌️

#2023

29/10/2023

🔹Bien sûr, la liste des bienfaits n’est pas exhaustive…

En tout cas l’essayer c’est l’adopter.

Et toi? Est-ce que tu prends le temps de t’étirer?..🙆‍♂️🙆‍♀️

16/08/2023

Athlète : puis-je avoir de l'alcool ?
Coach : oui si tu peux
Athlète : je peux fumer ?
Coach : oui si tu peux
Athlète : puis-je faire la fête avec mes amis et me réveiller ?
Coach : bien sûr que tu peux !!
Athlète : je peux me défoncer ??
Coach : bien sûr que tu peux
Athlète : alors qu'est-ce que je peux pas faire ???
Coach : ce que tu ne peux pas faire c'est espérer avoir la condition physique et les compétences pour une compétition sans sacrifier tout ce que tu as mentionné.
Tout est permis, mais tout n'est pas pratique.
Tu décides quoi sacrifier pour ta prochaine compétition, pour ta vie.
Tu décides que c'est le plus important, tes désirs ou tes rêves.
Tu décides jusqu'où aller, que ce soit vers le haut ou vers le bas, c'est ta responsabilité.

01/07/2023

Francky Bachata en mode Leg pull prone sur swiss ball!!!

🔹FOCUS sur les abdominaux, fixateurs de la scapula, spinaux et deltoïdes antérieurs.

BIG RESPECT à ce jeune homme qui progresse step by step!!👌💪

20/04/2023

🔹BILAN DE MES 5 SEMAINES SANS SUCRE BLANC ET SES DÉRIVÉS (pâtisserie, bonbons, boissons, etc):
(même si j’ai fais de petites entorses lors de quelques invitations…)

-Moins fatigué 😴
-Un regain d’énergie⚡️
-Moins de douleurs abdominales😁
-Perte de poids (environ 6kg) 💪
-Moins de céphalées🤕
-Moins speed 🌪

🔹DON’T FORGET : Le sucre blanc est responsable de plus de 3 millions de morts par an à travers le monde : ÉNORME 😲

🔹Optez pour des alternatives naturelles:
-Miel🍯
-Sucre muscovado
-Sucre de coco 🥥
-Sirop d’érable🍁
-Sirop de dattes 🌴

Et vous? Prêt à relever le défi?

28/01/2023

🚨ATTENTION!!!🚨
«Les coachs ne sont pas des fées Clochette»

Je m’explique:

Lorsque vous faites appel à un coach vous allez former un duo,une équipe de CHOC!!!

Mais, hé oui il y a un mais….

Comme dans chaque équipe, chacun a sa part de travail 👷‍♂️

Le coach va:
🔹vous insuffler la motivation dont vous avez besoin
🔹vous concocter un programme et/ou des séances personnalisées qui rentrent en corrélation avec vos objectifs
🔹vous démontrer les bienfaits de l’activité physique
🔹vous sensibiliser sur certaines choses qui pourraient nuire à votre progression
🔹instaurer une relation de confiance

Quand à vous, vous avez aussi votre part de travail:
🔹savoir se contrôler face à la tentation alimentaire, surtout dans notre culture ou la surconsommation est à son apogée
🔹s’éloigner de toute forme de stress
🔹avoir une bonne hygiène de sommeil
🔹être régulier dans l’entraînement
🔹faire preuve d’auto-discipline

Stay in touch!!!!!
No brain, no gain!!!!