RGZ Sport

06/05/2019

Les conditions parfaites pour une séance extérieure dans le cadre magnifique du Grand Rond ce matin. 😎☀⁣
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Profitez de l’arrivée des beaux jours pour vous remettre au sport ou pour changer vos habitudes d’entraînement. 💪⁣
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29/03/2019

Le sport, c’est toujours plus sympa à plusieurs. 🏃🏃⁣
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Même dans un sport individuel, la coopération fait progresser plus vite et rend la pratique plus ludique ! 💪😃⁣
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Ici, pour changer un peu, de l’escalade de bloc chez . Très sympa comme voie, pour s’amuser un peu et travailler sur l’entraide. 🗻✊✊⁣
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19/03/2019

Fin de séance ! 🙌⁣
Après une séance de gymnastique douce en entreprise, un retour au calme basée sur un travail de respiration. 😌🙏⁣
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☝Un retour au calme après chaque entraînement permet d’avoir une meilleure récupération et de prévenir les blessures. Ce retour au calme peut prendre plusieurs formes (sophrologie, relaxation, auto-massage, immersion…) mais il vaut mieux éviter les étirements immédiatement après une séance, qui sont pourtant traditionnellement prônés.⁣
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Et quoi de mieux qu’un peu de relaxation dans une vie professionnelle parfois stressante ? 🌅⁣
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11/03/2019

Tout est en place pour une séance en extérieur ! 🔆⁣
Aujourd’hui, un entraînement axé sur la pliométrie basse. Un travail incontournable pour améliorer toutes vos performances sportives, indispensable pour la course ou dans la préparation physique de la plupart des sports.🏃⁣
L’échelle de rythme en particulier permet de travailler le rebond pliométrique de la cheville, la vitesse gestuelle, mais aussi la coordination. 👌⁣
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27/02/2019

Un exercice de gainage dynamique et fonctionnel lors d’un coaching à domicile. 🏠🏃⁣
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C’est un très bon travail qualitatif de toute la ceinture abdominale, qui change un peu de la planche classique. 👌⁣
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⚠Cet exercice instable nécessite d’être très bien exécuté pour un gain maximum. Le dos doit rester plat et fixe, le bassin ne doit pas descendre, ni monter durant l’exécution du mouvement. ⁣
🎯Le but est de maîtriser le mouvement tout au long de l'exercice, le corps ne doit pas subir les déplacements de la jambe et du bras opposés. Pour cela, la posture de base est très importante, avec un travail de respiration qui permet de ralentir le mouvement et de travailler les muscles profonds.⁣
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A réaliser en série courte (3 à 6 répétitions de chaque côté), mais focalisé sur la qualité de l'exécution du geste.🏆⁣
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24/02/2019

Mais... Où en êtes vous de vos bonnes résolutions sportives ? ☝️⁣⁣
Prendre des résolutions est facile, les tenir c’est une autre histoire. Mais encore faut-il s'en donner les moyens ! 💪😊⁣⁣
Le plus dur est bien souvent de faire le premier pas. Faites les démarches nécessaires à votre bien-être🤸💕⁣⁣
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14/02/2019

💕Vivez de courbatures et d'eau fraîche💕⁣
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En ce jour pourquoi pas une petite séance à 2 ? Pour vieillir ensemble, plus longtemps et plus heureux 😊 Mais aimer, c'est aussi s'aimer soit même, se valoriser, progresser. ⁣
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RGZ Sport vous souhaite d’avoir confiance en vous et de trouver l’équilibre dont vous avez besoin. Bonne saint-valentin ! ⁣
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10/02/2019

Prêts à partir au Ski ?? 😍
❄A l’assaut des descentes dans un cadre magnifique. ❄⁣
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Toutes vos affaires sont prêtes, mais est-ce que votre corps est prêt ? 🤔⁣
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Le ski est un sport exigeant physiquement et où les blessures arrivent très facilement 🚑⁣
Pour profiter entièrement de votre séjour, pensez à vous entraîner un peu avant. Les sensations de glisse sont bien meilleures avec vos muscles bien préparés. ⛷
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Quel que soit votre niveau de pratique, une préparation est bénéfique. N’hésitez pas à demander conseils. 👍
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03/02/2019

Votre nouveau meilleur ami d’entraînement : La corde à sauter ! 👌 RGZ Sport vous conseille de l’amener partout avec vous ➡🎒⁣
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Efficace aussi bien en échauffement que pour travailler son endurance, elle est aussi intéressante comme exercice de pliométrie et de motricité. 📈🤸⁣
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Il y a mille et une variations de cet exercice 😎 Durant une séance de corde à sauter, quelque soit son objectif, le mieux est de varier les plaisirs ! ⁣
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27/01/2019

Aujourd'hui, premier article sur le Blog !

La pratique sportive au sein des entreprises 😊

Venez lire et donner votre avis !

Le sport en entreprise Séances de sport organisées deux fois par semaine par RGZ Sport dans les locaux d’une entreprise Le sport en entreprise Métro-boulot-dodo … et souvent aussi insomnie et mal de dos ! Le monde du travail s’est transformé à  une vitesse hallucinante ces dernières ann...

25/01/2019

La raison de ce p'tit run matinal ?... 🏃🏃C’EST LA SAISON DES MARATHONS !🏃🏃⁣
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Et oui, la préparation pour les premières courses commencent dès aujourd’hui ! ⏳⁣
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Pour prendre du plaisir pendant un 10 km, un semi, un marathon ou tout autres courses, il est essentiel d’être bien préparé. Que ce soit votre première course ou que vous ayez des objectifs de performance, votre réussite dépend surtout de votre programme d'entraînement. 📊⁣
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Il est nécessaire de planifier sa préparation pour une course longue. RGZ Sport vous conseille une programmation adaptée de 12 semaines au minimum pour être serein et affûté le jour j ! 💪⁣
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“Juste” courir ne suffit pas. Il est important de solliciter les différentes modalités de la filière aérobie et de faire des renforcements spécifiques qui doivent s’inscrire dans des cycles cohérents. 📈⁣
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18/01/2019

Aujourd’hui, une bonne séance à l’entreprise MIPIH ! On a bien travaillé, et avec le sourire !😀

Une session abdo, fessiers et jambes directement chez l’entreprise. Peu importe la salle, RGZ sport s'adapte. Seuls comptent la motivation et la qualité de l’entraînement.💪😁

De nos jours, la vie en entreprise est très sédentarisée, les corps ne sont plus suffisamment sollicités. Introduire le sport au sein de l’entreprise est un moyen simple de préserver la santé et le bien-être des employés.

👉Des exercices fondamentaux dont les squats avec élastique pour l’activation neurologique des fessiers et le gainage planche statique à alterner avec du gainage de stabilisation.👈
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