05/09/2026
Si ton Trikonasana ressemble à une flexion vers l’avant… tu passes probablement à côté d’une grande partie de la posture.
Utthita Trikonasana, le triangle étiré, n’est pas une posture où l’objectif est de descendre la main le plus bas possible.
Et c’est justement là que je vois souvent la même erreur : vouloir absolument toucher le sol.
Résultat ?
Le buste bascule vers l’avant, la poitrine se referme et on perd l’allongement latéral recherché dans la posture.
À la place, pense d’abord à créer de l’espace :
→ ancre tes pieds dans le sol
→ garde de la longueur dans les deux côtés du buste
→ laisse le bassin s’organiser sans chercher à le mettre parfaitement « de profil »
→ allonge ton buste au-dessus de la jambe avant
→ puis ouvre progressivement la poitrine sans sacrifier la longueur de la colonne
Ta main peut rester sur le tibia, sur une brique ou plus haut.
Ce n’est pas sa hauteur qui détermine la qualité de ton Trikonasana.
Ce qui m’intéresse beaucoup plus, c’est la façon dont tu organises toute la posture pour créer à la fois stabilité, espace et expansion.
En yoga, aller plus loin ne veut pas toujours dire aller plus bas.
Parfois, progresser, c’est surtout mieux comprendre ce que l’on cherche à faire.
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