Yoga - La Promesse de l'Aum

09/09/2026

"10 000 pas par jour ? Trop compliqué ! 😅"

Bonne nouvelle : selon la revue Nature (janvier 2026), 5 à 10 minutes de marche rapide plusieurs fois par jour suffisent pour booster ta santé ! 🚶‍♂️✨

C’est ce qu’on appelle l’ : des micro-marches sans pression, à glisser dans ton quotidien :

Après un repas 🍽️ → Régule la glycémie (moins de pics de sucre).

Entre deux réunions 📅 → Stimule la circulation sanguine.

Pendant un appel ☎️ → Brûle des calories comme une longue marche !

Résultat :
✅ Meilleure santé cardiovasculaire
✅ Moins de risques de maladies chroniques.

Le secret ? La régularité > la durée. Monter les escaliers, descendre un arrêt plus tôt… Chaque pas compte !

Et toi, tu fais déjà des sans le savoir ? 👇

03/09/2026

🧘‍♀️Premier cours d'une nouvelle saison qui s'annonce prometteuse : lundi 7 septembre à 12h15 !

Venez tester le yoga Iyengar, vous ne le regretterez pas... 🕉

Dans tout juste 1 semaine, on se retrouve pour les portes ouvertes chez Mouna!

Du lundi 7 au dimanche 13, venez essayer tous les cours du planning à prix libre! 😍

Yoga Iyengar, restauratif, ashtanga, hatha flow, vinyasa, yoga senior, prénatal, Kundalini, Yin yoga, yoga bilingue LSF, Pilates, Respiration, Renfo-énergie, yoga doux, neuro-flow...

Il y en a pour tous les goûts et besoins!

Reservez votre place dans un ou plusieurs cours sur notre site: www.mouna-yoga.fr

02/09/2026

« "Arrête de faire le légume devant la télé, tu vas te faire des trous dans le cerveau !"
Qui n’a jamais entendu cette phrase en grandissant ? 😅

Et si nos parents avaient… raison ? Une étude récente de l’Université de Californie du Sud (juillet 2026) révèle que les adultes de 50 ans passant beaucoup de temps devant la télé ont, 20 ans plus t**d :

✅ Des lobes frontaux et occipitaux plus petits (mémoire, décision, vision).

✅ Un risque accru de déclin cognitif et d’Alzheimer.

Le pire ? Ce n’est pas la sédentarité en soi, mais le type d’activité passive qui pose problème.

Travailler assis au bureau ? Moins risqué, car le cerveau reste stimulé.

Et vous, combien d’heures par jour passez-vous devant un écran… sans réfléchir ? 👇

31/08/2026

💪 Et si la clé pour vieillir en pleine forme était plus simple que vous ne le pensez ?

Judy S. Schnoebelen, coach sportive et prof de yoga de 63 ans, se sent aujourd’hui mieux que jamais ! Son secret ? Bouger, mais surtout bouger intelligemment.

Après des années de vie sédentaire, de fast-food et de joggings effrénés (avec la musique à fond pour oublier les douleurs et la fatigue…), son corps a fini par dire STOP : mal aux genoux, au dos, insomnies, dépression…

Aujourd’hui, son mantra : « Le mouvement, c’est la vie » ✨

Pas besoin de performances extrêmes : marche, yoga, musculation douce, natation, Tai Chi…

L’essentiel ? Varier les plaisirs pour travailler tous les muscles et préserver ses articulations (hanches, genoux, épaules…). Et pratiquer tous les jours, même si ce n'est que 30 minutes !

👉 Et vous, quelle activité vous fait du bien au corps ET à l’esprit ? Dites-le en commentaire ! 👇

27/08/2026

"Saviez-vous que la sédentarité est encore plus dangereuse après 60 ans ? 😮

Une étude de l’Université d’Arizona (2023) sur 49 841 personnes révèle que rester assis 12h/jour (au bureau, dans votre voiture ou vos loisirs...) augmente de 63% le risque de déclin cognitif (mémoire, langage, désorientation).

Vous faîtes du sport régulièrement ? C'est bien, mais ça ne suffit pas !

La solution ? Se lever 3 à 5 min toutes les 30 min.

💡 Et vous, combien de temps passez-vous assis par jour ?

26/08/2026

🚨 Rentrée = Retour de la sédentarité ? Agissons pour nos enfants !

Saviez-vous que 75 % des adolescents européens ne font pas assez de sport ? Pourtant, l’OMS recommande 1h d’activité physique par jour (dont 3x/semaine en intensité) pour éviter :

❌ Diabète de type 2 (+2% par an chez les 16-18 ans)
❌ Obésité (48,8 % des Français en surpoids, dont 15 à 17% d'enfants)
❌ Dépression et troubles mentaux (25 à 30 % des jeunes de 15 à 29 ans)

💡 Le saviez-vous ? La croissance la plus forte de l’obésité touche les 18-25 ans. Une raison de plus pour encourager nos enfants à bouger dès maintenant !

👉 Et vous, comment motivez-vous vos ados à rester actifs ? Partagez vos astuces en commentaires ! ⬇️

20/08/2026

🚴‍♂️ Le Tour de France, vous connaissez… Mais le Grand Périple ?

C'est un défi sportif lancé il y a cinq ans par Espace et Vie : 3 semaines, 33 résidences seniors en France, un objectif commun → cumuler un maximum de kilomètres… sur vélo d’appartement ! 💪

Pourquoi ?
✅ Santé : À 98 ans, Joseph Rouxel (résident à Pornic) pé**le 5 km par jour… et a réalisé 132 km en 3 semaines pendant l’événement !

✅ Moral : Les vélos sont en salle commune → liens sociaux, rires, et convivialité entre résidents, familles et amis. Un vrai moment intergénérationnel ! 🎉

La prochaine édition ? Juillet 2027 ! 🗓️

Alors, prêt(e) à relever le défi ? 👇

Likez si vous trouvez ça inspirant ! Partagez pour motiver vos proches !

17/08/2026

Et si on gardait l’énergie des vacances toute l’année ? 🌿💪

Vous avez marché, couru, jardiné ou nagé cet été ? Super ! Mais attention à ne pas retomber dans la sédentarité à la rentrée…

Saviez-vous que 28 % des adultes passent plus de 7h assis par jour (hors sommeil) ? Chez les 18-29 ans et les cadres, ce chiffre dépasse même 40 % ! 😮

D’après le CNRS, la sédentarité augmente les risques de :
❌ +30 % de maladies cardiovasculaires
❌ +112 % de diabète de type 2
❌ x2 le risque d’obésité
❌ +31 % de dépression

La bonne nouvelle ? 30 min d’activité physique dynamique par jour et des pauses "debout" toutes les heures suffisent à réduire ces risques ! 🎯

👉 Et vous, comment restez-vous actif au quotidien ? Partagez vos astuces en commentaire ! ⬇️

12/08/2026

🧘‍♀️ Et si le yoga faisait son entrée dans les écoles primaires ?

Savais-tu que deux enseignantes de l’école Saint-Joseph de Plaintel (Côtes-d’Armor) ont participé à une formation innovante en Sicile du 13 au 19 juillet 2026 ?

Au programme : yoga scolaire, dans le cadre du programme Erasmus+ !

🎯 L’objectif :

✅ Améliorer la concentration des élèves
✅ Favoriser l’apaisement en classe
✅ Aider les élèves à mieux gérer leurs émotions

📚 Au programme de la formation :

🧘 Séances de yoga adaptées aux enfants
📝 Création de séquences pédagogiques
🌍 Échanges sur le bien-être à l’école en Europe
🗣️ Renforcement des compétences en anglais

Une initiative portée par la Teacher Academy de Trapani et financée par le consortium Ophélia 22 (Direction diocésaine de l’enseignement catholique des Côtes-d’Armor).

Source : Ouest France

💬 Et toi, tu en penses quoi ?
Le yoga à l’école, une bonne idée pour les enfants ?

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10/08/2026

La canicule, c’est l’enfer… surtout la nuit ! 😤

Votre corps doit baisser sa température pour s’endormir… mais avec 25°C+ dans la chambre, c’est mission impossible ! Résultat : vous vous retournez, transpirez, et comptez les moutons jusqu’au petit matin. 🐑💤

Bonne nouvelle : pas besoin de climatiseur (et de la facture d’électricité qui va avec) pour rafraîchir votre chambre naturellement !

Voici 8 astuces faciles et peu coûteuses :

💡 Ventilateur + bac à glace = clim maison

💡 Pyjama (en coton ou autre fibre naturelle) au congélateur :
20 min avant de dormir, effet frais garanti !

💡 Eau fraîche sur les poignets et le cou : zones où le sang circule le plus
près de la peau.

💡 Drap humidifié : vaporisez de l’eau froide pour un effet rafraîchissant.

💡 Bouillotte… mais froide : à mettre au congélateur avant de la glisser dans le lit.

💡 Dînez léger et tôt : la digestion réchauffe le corps !

💡 Fermez volets et fenêtres la journée, ouvrez tôt le matin et t**d le soir.

💡 Respiration "Sheetali" (yoga) : rafraîchit l’air inspiré et apaise l’esprit.

👉 Et vous, quelle est VOTRE astuce anti-canicule ?

Dites-le en commentaire ! ⬇️
On parie que vous en avez d'autres...