JC Sport Training

12/07/2021

Les clés de la réussite version sport !

Si tu veux réussir à remplir ton objectif le plus important c’est de programmer tes séances de sport !! Tél jour, telle heure et s’y tenir malgré la fatigue du travail 😉

Des séances plus courtes et plus régulières sont beaucoup mieux que ‘un seance de 2 heures …

Mettre plus d’importance dans la récupération est important et à ne surtout pas négliger !

Mettre un jour de repos entre vos jour de sport est important pour que vos muscles aient le temps de cicatriser les micro lésions que vous avez faits pendant votre séance !

Enfin choisissez une activité que vous aimez !! Si aller courir est une corvée pour vous alors ne le faite pas 🤷🏻‍♂️

N’hésite pas à liker et partager 😉💪🏼

# Coaching

18/05/2021

Précédent Suivant À propos Dsport est une entreprise familiale qui a acquis sa réputation grâce aux relations que nous avons développées avec nos clients au fil des années. Nous sommes convaincus que tous nos clients méritent les meilleurs services et nous faisons tout notre possibles pour ...

15/05/2021

Les équipements au top chez Dsport ! Vous pouvez passez commande de vos équipements en message privé 🔥

La commande de JC Sport Training a été livré !

11/05/2021

Merci à Dsport pour leur confiance et leur professionnalisme dans les équipements sportifs🙏🏼💪🏼⚽️

Souhaitons la bienvenue à notre nouveau client JC Sport Training

06/05/2021

Tape 2 fois sur ton fruit ou Légume de Mai que tu préfères !

L’été est en approche et les fraises tomates banane ou encore carotte courgette ou concombre sont dans nos marché !!

Lequel tu préfères ? Et avec quoi? Dis nous tout en commentaires !😉

02/05/2021

🏋🏻‍♂️Séance spéciale Pompes !🏋🏻‍♂️

Aujourd’hui, je te propose une séance pompes pour te détruire les pectoraux !!

5 façons différentes de faire des pompes !

La séance est a faire en circuit :
- Pompes classique x12
- Pompes inclinées x12
- Pompes Diamant x12
- Pompes surélevées x12
- Pompes touch genoux x12
♻️2 à 5 rounds selon ton niveau !
Variantes pour les femmes : faires les pompes sur les genoux 🤪

Dis moi en commentaire combien de rounds tu es capable de faire !😜

30/04/2021

🏋️Les Bienfaits du HIIT !🏋️

Le HIIT (High Intensity Intervall Training) est un entraînement fractionné de haute intensité dont la construction est caractérisée par une variation du rythme/de la dynamique des séquences à haute et à basse intensité.

C’est l’un de mes exercices préférée, surtout en fin de séance, placez un bon tabata 4’ pour bien vous finir et vous sentir HS ! La sensation à la fin est inimaginable, le corps se sent vraiment bien et vous avez la sensation de « planer » de fatigue 😱

Plusieurs style de HIIT existent, mais nous verrons ça dans les prochains post ! 😜

Et toi tu utilises souvent le HIIT dans tes entraînements ? 🏋️

27/04/2021

🍫La question de l’apport calorique🥑

Aujourd’hui, je te montre qu’il n’existe pas d’aliments qui « font grossir », tout dépend de la quantité de calories que tu consommes !

Évidemment, le Nutella est fort en glucides dont en sucres et l’huile de palme ne va pas t’aider à te rendre sec 😉

Mais l’avocat est un aliment à faire attention dans ses quantités car il contient beaucoup de lipides (bonnes pour le corps certes), mais 1g de lipides = 9 Kcal donc c’est un aliment qui peut te faire exploser ta quantité journalière !! Attention ‼️

Tout est donc une question de quantité, mais dis moi dans qu’elle team tu es, Nutella ou avocat ?🤷🏻‍♂️😉

25/04/2021

🏋️Du sport par plaisir ou pour compenser ?🍪

T’es plutôt dans qu’elle team ? Le sport est une habitude, une passion chez toi ou tu vas courir pour éliminer le surplus caloriques de tes écarts ?! 🧐

Mes conseils :
1️⃣Mise en place de bonnes routines
2️⃣Faire une activité physique qui te plaît 3x par semaine
3️⃣Deficit calorique si tu veux perdre du poids
4️⃣Rentre des petits plaisirs comme un muffin dans ton plan alimentaire structuré
5️⃣Tu apprécieras beaucoup plus ton muffin avec ta famille et/ou tes amis 😉

24/04/2021

🍗Les meilleures sources de protéines animales !🍗

Je te conseille de varier ces sources dans tes repas et ne pas manger que du blanc de poulet, dinde, poulet, dinde ...
Sinon tu vas craquer et arriver le week end tu vas commander ton gros cheat day et perdre tout ton bénéfice de la semaine !

Manger équilibré ne veut pas dire régime, c’est tout simplement manger normalement !! 🍓🥑🥔🥚🥞🥘🍤🌰

Avec l’industrialisation alimentaire, l’augmentation de la sédentarité des humains, on a tendance à en faire toujours moins, et ne plus prendre 30 minutes pour cuisiner des aliments bons pour le corps afin d’avoir une bonne santé ! 🥗🏃🏻‍♂️

Tu as pas le temps de cuisiner le midi ? Qui t’empêche de préparer ton repas le soir dans un Tupperware au lieu d’aller acheter ton sandwich au premier fast Food du coin ? 🍔🍟

Tout est une question de volonté et de détermination. Tu veux ? Alors donne toi les moyens, sinon arrête de râler 😉

23/04/2021

🏋🏻‍♂️Séance Cardio Training🏋🏻‍♂️

Aujourd’hui je te propose une séance cardio à faire ! Au lieu d’aller faire 30 minutes de footing qui te tue le moral, met de la musique et fait une séance comme celle-ci 😉

4 Exercices, circuit training 40s d’efforts / 20s de récupération :

- Jumping Jack
- Burpees
- Corde à sauter alternée
- Jump Groupé + Jump
♻️3 à 6 Rounds suivant ton niveau!

A toi de jouer, n’hésites à pas à enregistrer pour y revenir afin de faire y’a séance ! 🔥