John personal trainer

28/08/2022

27/12/2021

Deadlift RM 170 valider 🔥😊
Back day

14/12/2021

Circuit simple et efficace de 4 exercices X 10 reps + 1 exercice cardio ( 45 secondes de Cardio)

Faire 6 tours - 45 secondes à 1 minute de repos entre chaque circuits
**** Niveau intermédiaire ****

Option débutant : 5 Tours au poids du corps ou avec de petits haltères avec Cardio sans élastique 👌

1 Squat ciseaux
2 Soulever de terre - jambes tendues
3 Relevé de bassin
4 Fentes arrières
Cardio : Montée de genoux avec élastique

Bonne séance 😎

01/12/2021

Régularité en fitness! Il y a pas de secrets 🤫
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