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05/11/2021

Le froid est arrivé ❄️

Avec les températures qui dégringolent et les journées qui raccourcissent, on se remonte le moral avec de bons gratins avec plein de fromage fondu 🧀🤤

On se prépare aussi de bonnes compotes de pomme 🍎 et de poire 🍐 et on se réchauffe avec des châtaignes 🌰 grillées au 🔥 de bois

29/10/2021

- La kettlebell 💪🏼

Le travail avec kettlebell permet de muscler l’ensemble du corps et de renforcer plusieurs groupes musculaires en même temps.

06/10/2021

L’automne 🍂 est bien là

Avec le retour du froid, on apprécie les châtaignes 🌰
C’est aussi l’arrivée des pommes 🍎 et des poires

On recommence également à profiter du poireau en gratin ou en tarte, mais aussi de la carotte 🥕

22/09/2021

La corde à sauter permet de développer différentes qualités physiques. Cet exercice nécessite peu d’espace et peut se faire autant à l’extérieur qu’à l’intérieur.

⚠️ Attention toutefois à cet exercice pour les personnes en surpoids ou ayant de l’arthrose, vous devez limiter les impacts sur les articulations.

08/09/2021

C’est la rentrée ⏰

Les fruits et légumes du mois de septembre nous permettent une bonne transition entre l’été ☀️ et l’arrivée de l’automne 🍂

On profite encore un peu des melons 🍈 des courgettes 🥒 ou encore des poivrons 🌶 et on se régale avec des figues, du raisin 🍇 ou encore du fenouil.

30/08/2021

- Le hip-thrust

Cet exercice peut d’abord être pratiqué à poids du corps pour bien intégrer le mouvement. Progressivement, vous pouvez utiliser du poids ou même un swiss ball pour cibler d’autant plus les fessiers et les ischios jambiers.

04/08/2021

Même si les grosses chaleurs habituelles ne sont pas au rendez-vous cette année, on continue d’y croire !

On continue à profiter des pêches 🍑 et de la pastèque 🍉

On se régale des salades de tomates biens mûres 🍅 ou encore des courgettes et aubergines 🍆 grillées au barbecue

Si on continue comme ça, le soleil reviendra peut être ☀️

01/08/2021

- Les tractions 💪🏼

C’est un excellent exercice pour travailler votre dos au poids du corps. De nombreuses variantes existent afin de complexifier ou simplifier cet exercice.

Comment simplifier l’exercice ?
Ajouter un élastique accroché à la barre pour mettre votre pied à l’intérieur, l’élastique vous aidera à monter plus facilement

Comment le complexifier ?
Vous pouvez varier les tempos ou encore le nombre de répétitions, mais également vous lester avec du poids pour accentuer l’effort

10/07/2021

Les beaux jours sont enfin là ☀️

Ça y est, les vacances sont arrivées !

A nous la pastèque 🍉 et le melon pour se rafraîchir au bord de la piscine avec ces chaleurs 🔥

Le soir, on se régale à faire griller des courgettes, poivrons et aubergines 🍆 au barbecue.

23/06/2021

- La chaise 🔥

Cet exercice permet de renforcer les membres inférieurs. La chaise 🪑est un exercice simple que vous pouvez faire en guise d’échauffement ou l’introduire dans vos séances.

De nombreuses variantes existent pour le complexifier 💪🏼 :
- Ajouter du poids sur vos jambes
- Augmenter le temps d’effort ⌚️
- Ajouter un élastique au dessus des genoux et ouvrir puis fermer les jambes
- Varier vos appuis. 👣

En passant sur la pointe des pieds ou sur les talons, vous ciblerez davantage les ischios jambiers et les quadriceps.

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1 Rue Jacob Insel
Toulouse
31200

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