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27/10/2026

🏊‍♂️ Les 3 qualités physiques que tout nageur doit travailler hors de l’eau

Tu passes des heures au bassin… mais qu’est-ce que tu fais à sec ? 👇

💪 La force
C’est la base de tout. Sans force, pas de puissance dans l’appui, pas de vitesse, pas de progression. Et la seule façon de devenir fort, c’est de pratiquer la force. C’est en forgeant qu’on devient forgeron 🔨

🔁 L’endurance de force
Être fort une fois, c’est bien. Être fort sur 200 m, 400 m, 1500 m, c’est mieux. C’est ta capacité à répéter cette force pour appuyer et tirer longtemps… et pour protéger tes épaules sur la durée.

🤸 La mobilité
Attention, mobilité ≠ souplesse. La souplesse, c’est juste de l’amplitude. La mobilité, c’est de la force DANS cette amplitude. Oui, tu sais tendre le bras au-dessus de la tête… mais es-tu capable d’y être fort ?

👉 En résumé : il manquera presque toujours une de ces 3 composantes chez un nageur.

💬 Dis-moi en commentaire laquelle te fait défaut !

📌 Enregistre ce post pour ta prochaine séance de prépa physique
🔁 Partage-le à un pote de ligne d’eau qui en a besoin

26/10/2026

Week-end à Monaco 🇲🇨
Ce week-end, j’ai rencontré Michel Pou et 3 nageurs du club de Monaco, , et , pour démarrer leur préparation physique en vue de la saison 2026/2027.
Un beau projet sportif se dessine devant nous.
Merci pour votre confiance 🙏
Hâte de vous accompagner sur cette saison.

25/10/2026

21/10/2026

20/10/2026

Ta saison 2027 ne se joue pas en 2027. Elle se joue maintenant, pendant que tout le monde se repose. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

L'intersaison, c'est la période la plus mal gérée par les triathlètes amateurs. Je vois les mêmes 3 erreurs :

❌ Arrêter tout pendant 2 mois « pour récupérer ». Tu repars de zéro.
❌ Reprendre direct le volume de l'été. C'est comme ça qu'arrive la blessure de décembre.
❌ Zapper le renfo de l'épaule. Pourtant l'hiver est LE moment pour les construire.

✅ Ce qu'il faut faire à la place : → 3 semaines de coupure active (bouger, sans structure) → Puis une reprise progressive de la base → + du renfo 2 × 20 min par semaine, épaule comprise

Pas besoin de plus d'heures. Il te faut une intersaison mieux organisée, qui tienne dans ton emploi du temps.

Ton corps est un appui, pas une limite. Construis-le maintenant, il te le rendra en course. 💪

👉 Pas sûr de savoir organiser ton intersaison ? Commente « HIVER » et je t'envoie ma checklist en DM.

📌 Enregistre ce post pour l'avoir sous la main cet hiver.

03/10/2026

Tu nages mieux.
Ta technique a progressé.
Ton cardio aussi.

Mais tes chronos ne bougent pas.

Ce n'est pas forcément ton cardio.
Ce n'est pas forcément ta technique.

Mais probablement ton gainage.
Et la transmission des forces dans ton tronc.

Sans stabilité du tronc, la force que tu génères avec tes bras se perd.
Tu travailles plus. Tu avances pareil.

Un tronc instable c'est de l'énergie qui disparaît à chaque coup de bras.
Pas dans l'eau. Dans le vide.

Teste-les et dis-moi en commentaire lequel tu ressens le plus.

03/10/2026

Tu te prépares depuis 6 mois. Et tu vas tout gâcher la semaine avant

C'est l'erreur que je vois le plus souvent.
Des mois de préparation sérieuse.
Et dans les 7 derniers jours, tout part à la dérive.
Erreur #1 — Trop de volume à J-7
Tu veux "être sûr d'être prêt".
Alors tu rajoutes une séance. Puis une autre.
Résultat : tu arrives épuisé sur le départ.
Erreur #2 — Négliger la mobilité d'épaule en période de pic
C'est exactement là que les blessures arrivent.
Quand le corps est sous pression et que tu zappes la prévention.
Erreur #3 — Confondre affûtage et repos total
S'affûter ce n'est pas se reposer.
C'est préparer ton corps à exploser le jour J.
Volume ↓ Intensité = identique.
La semaine avant une compétition n'est pas une semaine normale.
Elle se planifie. Elle se structure. Elle se respecte.

08/05/2026

🎙️ Nouvel épisode dispo !

J’ai eu la chance d’être invité sur le podcast Équilibres pour parler des coulisses d’un métier pas comme les autres : sauveteur côtier 🛟

💡 L’épisode est disponible dès maintenant sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer et Amazon Music.

N’hésite pas à venir me dire ce que tu en as pensé après l’écoute !

21/04/2026

Adresse

1 Beaurivage
Toulouse
64200

Site Web

https://online.mabcoaching.fr/rdv

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