ToucYoga

29/12/2018

Reprise des cours le samedi 5 et le lundi 7 janvier de 9h30 à 11h salle Dojo

29/12/2018

18/10/2018

Séance de Yoga pour enfants :)

En bonne posture pour la rentrée

Les vacances sont terminées… et le moment est venu de retourner à l’école ou au bureau. Il n’est en revanche pas question de laisser l’immobilité et les trop longues positions assises ternir notre bonne humeur ou effacer le bénéfice de la pause estivale. Pour éviter cela, voici une séquence de sept asanas salvatrices à faire avec son enfant.
Par Sophie Flak, présidente du RYE France (Recherche sur le yoga dans l’éducation)

Après deux mois passés à gambader, jouer, sauter, lézarder…, voici de nouveau le temps de l’école, et, corollaire de notre système éducatif, de l’immobilité sur une chaise pendant de bien trop longues heures. Les enfants ne sont pas les seuls concernés par cette pesante astreinte physique. Pour de nombreux adultes, la reprise du travail rime aussi avec de longues stations assises qui ankylosent le corps… et par la même occasion l’esprit.

Conscient du lien fondamental qui existe entre le corps et l’esprit, le RYE a mis au point une série devenue un incontournable des enseignants et élèves qui pratiquent le yoga à l’école. Cet enchaînement a pour nom “les sept postures de la colonne vertébrale’’. Il permet au dos de rester souple et ferme, selon le principe énoncé dans les Yoga-Sutras de Patanjali : “Sthirasukham asana”1. Ces sept mouvements très simples sont formidablement efficaces pour être en bonne posture pour écouter, apprendre et travailler.

1. L'étirement vers le ciel
Ecartez les jambes de la largeur du bassin. Redressez le dos sans cambrer en imaginant qu’un fin fil d’or part du haut du crâne et vous étire vers le ciel. Enroulez les épaules vers l’arrière et rentrez légèrement le menton vers le cou (posez votre index sur le menton et baissez-le légèrement). Levez les bras vers le ciel. Tenez la posture quelques instants en étirant les bras tout en essayant de conserver le dos bien droit, toujours sans cambrure, les épaules basses. Puis, ramenez les bras le long du corps. Pour les plus grands, à partir de 8 ou 9 ans on pourra proposer de croiser les doigts : placez les mains devant soi, puis croisez les doigts, paumes tournées vers le sol. Levez ensuite les bras, et tournez les paumes vers le ciel. Après avoir tenu la posture quelques instants, décroisez les doigts puis laissez les bras retomber de chaque côté du corps. La pratique doit être plaisante, le croisement de doigts aisé. Dans le cas contraire, laissez les mains séparées l’une de l’autre.

Dossier complet avec les 7 postures à retrouver dans votre Yoga Journal N°17 en réseau de presse ou ici en version papier : http://www.boutiqueyogi.com/magazines/366-yoga-journal-numero-17.html

Ou en version numérique : http://www.boutiqueyogi.com/magazines/375-yoga-journal-numero-17-version-digitale.html

Photo L.Piovesan pour Yoga Journal

Très belle journée, Namaste :)

30/09/2018

Le succès grandissant du Yoga à Toucy nous a amené à ouvrir un 3ème cours spécifiquement pour les débutants ....dans la salle Dojo .... le lundi de 14h30 à 16h
Toujours à votre écoute au 06.79.64.53.54 pour répondre à vos questions

22/08/2018

https://www.facebook.com/364474330400104/posts/996093473904850/

La puissance de la respiration

Par Bernadette de Gasquet

La respiration est en elle-même un véritable massage. Si l’air reste dans les poumons, les effets de la respiration sont diffusés dans tout le corps, jusqu’au cœur des plus petites cellules. La circulation sanguine, qui dépend de la mobilité du diaphragme est aussi un transporteur qui infiltre les plus petites entités du bout du pied à l’intérieur du cerveau.
Lorsque nous observons ce massage interne par la respiration, que nous pouvons diriger les résultantes de la mobilité pulmonaire et diaphragmatique dans la région dorsale, lombaire, ventrale, thoracique, plus à droite, à gauche…, nous entrevoyons à quel point tout est mobile intérieurement, et combien tout est relié.

C’est pourquoi il est si important d’accompagner les postures d’un placement qui permet la mobilité diaphragmatique. C’est-à-dire un placement sans lordose ni flexion, avec un cylindre de mobilisation du piston diaphragme, sans pliure.

La posture permet ou limite la respiration. Mais la respiration peut être dirigée par une forme posturale et va à son tour façonner la posture. C’est un incessant ballet de pressions/dépressions, déformation, contre-appuis, expansions… Par exemple, on peut voir chez l’animal à quatre pattes que la respiration va du nez au périnée...

Suite de cet article à retrouver en P36 de votre Yoga Journal spécial été en réseau de presse, magasins Relay, maisons de la presse, kiosques, ou ici : http://www.boutiqueyogi.com/3-magazines

© Photo Lionel Piovesan / modèle Elise Alexeline et Bernadette du De Gasquet Institut

C'est l'été, profitez-en, Namaste :)

20/08/2018

Bientôt la reprise des yoguistes à Toucy ... le 3 septembre pour le cours du lundi et le 8 pour le samedi toujours aux heures habituelles 9h30 à 11h salle Dojo. Si vous voulez des renseignements, n'hésitez pas à me laisser un message. Vous pourrez également bénéficier d'un cours gratuit pour découvrir cette discipline

13/03/2018

Du nouveau pour les yogistes de Toucy.
ToucYoga propose à ses adhérents le samedi 21 avril une séance d'initiation au DO IN

En quoi consiste cette discipline ???
Vous allez voir ça donne envie...

DO IN ou "LA VOIE DE L'ÉNERGIE "

En japonais, DO signifie "la voie " et IN "l'énergie" et, à un second niveau de langage, "l'étirement ".
Fondé sur les principes du TAO ( "l'équilibre universel" ), le DO IN est une self- technique de revitalisation qui repose sur la stimulation des grandes fonctions du corps ( respiration, circulation, digestion), par le biais des points d'acupuncture, pour permettre à l'énergie de s'y écouler librement. Le DO IN a donc une action purement énergétique qui vise à recharger "ses batteries".
Cette re- harmonisation du "terrain" procure détente, bien-être et harmonie, et offre des résultats immédiats et durables.

Il propose des exercices spécifiques ainsi que des mouvements d'étirement et d'assouplissement destinés à entretenir sa forme. C'est aussi une façon d'apprendre à écouter et à sentir exister son corps, instrument de la conscience, à le comprendre, à l'accepter et ...à y mettre de l'ordre.
Du cuir chevelu aux orteils, en passant par le dos, l'abdomen, les mains, tout le corps est concerné et tire profit de ces manœuvres.

Dans l'apprentissage du DO IN on utilise beaucoup les mains, en les adaptant à la partie du corps concernée, sous forme de pressions,frictions,percussions,tapotements, le tout complété par des manœuvres d'étirements et d'assouplissement.
Les innombrables bénéfices que l'on peut en tirer vont des petites améliorations immédiates ( sur maux de tête, rhumes,digestion difficile, fatigue, etc...) à des effets plus profonds et durables, dans le cadre d'une pratique régulière.

Contre - indications au DO IN:
Pas de DO IN en cas de fièvre ou d'infection
Pas de DO IN sur une fracture
Pas de DO IN sur le lieu même où la peau présente une inflammation

Éviter de porter des bijoux pendant la séance et attention aux ongles trop longs!
Prévoir des coussins ou des supports qui vont permettre de tenir une assise confortable pendant la séance...

22/02/2018

Cette semaine pas de séance de Yoga pendant les vacances... Nous reprenons les cours lundi 26 février et samedi 3 mars

15/02/2018

Profitez des vacances pour vous détendre avec le Yoga.... et mieux dormir

Yoga du soir – Pratiquez cette séquence de 15 minutes de postures de Yoga pour vous détendre le soir avant de dormir.

30/01/2018

Si vous confondez shiatsu et massage, cet article est fait pour vous. Vous le savez ou vous venez de le comprendre : le shiatsu n'est pas un massage (sauf au Canada où il figure parmi les spécialisations de massothérapie).