Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 06:00 - 20:00 Mardi 06:00 - 19:00 Mercredi 06:00 - 20:00 Jeudi 06:00 - 19:00 Vendredi 06:00 - 20:00 Samedi 09:00 - 16:00 Dimanche 09:00 - 12:00

AJ Coaching

Page d'Accueil
France
Torcy
AJ Coaching

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de AJ Coaching, Sport, Promenade du 7ieme art, Torcy.

27/06/2024

Clap de fin 🎬

31/08/2022

Back to work! 💪🏾

C’est déjà la rentrée! Si toi aussi tu veux reprendre les choses sérieuses n’hésite pas à faire appel à un coach.

Plus d’info en DM. 📩

📸 by

29/06/2022

⭐️Avant/après ⭐️

En février a décidé de me faire confiance. Après 2 mois de coaching et des débuts encourageants Sokhna a gagné en indépendance.
Aujourd’hui c’est avec plaisir que je la croise régulièrement à et que je constate sa progression de jour en jour! Le sport est maintenant une part entière de sa routine quotidienne!

Félicitations Sokhna! 💪🏾
sur.marne

13/11/2021

⭐️ Avant / Après ⭐️

Environ 1 an sépare ces deux photos!
Après plusieurs années d’une pratique sportive irrégulière, Émilie a profité du premier confinement pour renouer avec l’activité physique.
Sa transformation est d’autant plus spéciale pour moi qu’elle fait partie des premières personnes à m’avoir fait confiance.

J’ai accompagné Emilie sur le plan sportif et nutritionnel pendant 3 mois.

Aujourd’hui n’a plus besoin de moi et cela représente une vraie victoire. Elle s’est mise au CrossFit et désormais le sport fait partie intégrante de sa vie.
Félicitations !👏🏽👏🏽👏🏽

***y ***yworkout

08/11/2021

Mobilité de cheville 🦵
La mobilité de cheville est un facteur limitant souvent négligé dans la performance sportive. L’articulation de la cheville intervient dans tous les mouvements qui impliquent les membres inférieurs (saut, course, squat, haltérophilie, etc..). De plus une mauvaise mobilité de cheville peut provoquer des compensations au niveau des genoux et des hanches et donc des blessures.

Voici quelques exemples d’exercices à faire régulièrement qui peuvent vous aider à l’améliorer :

1. 🎥 Auto-massage du triceps sural et du tendon calcanéen 1 à 2 min par côté. Les muscles du triceps sural (muscles du mollet) ainsi que le tendon calcanéen (tendon d’Achille) peuvent être des freins à la mobilité de cheville par manque de sollicitation. L’auto-massage permettra de rendre du tonus à ces structures. Le massage peut provoquer un message douloureux qui s’atténuera avec la pratique.

2. 🎥 Mobilisation de cheville avec élastique 3x10sec par côté. Accrochez un élastique à un point fixe et le placer au niveau du talus (le creux entre le tibia et le pied). Appuyez sur votre genou pour l’amener vers l’avant en direction du pied en gardant le talon au sol.

3. 🎥 Mobilisation de cheville avec kettlebell 3x10sec par côté. Utilisez la kettlebell pour appuyer sur votre genou et l’amener vers l’avant en direction du pied en gardant le talon au sol.

4. 🎥 Squat profond avec une kettlebell. Maintenez la position de squat profond avec une kettlebell. Transférez votre poids sur un pied 3 à 4sec puis l’autre 10 fois par côté.

5. 🎥 Squat pieds nus. En pratiquant le squat sur les talons surélevés avec des chaussures ou des cales on peut compenser le manque de mobilité de cheville mais on ne met pas à contribution les structures qui vont permettre de l’améliorer. Utilisez une charge modérée que vous maîtrisez.

🤳by
👕by

23/10/2021

L’objectif de était de courir plus vite et de sauter plus haut.

Détente ✅

Si toi aussi tu as des objectif à atteindre n’hésite pas à faire appel à un coach!

Lien de mon site en bio.

19/10/2021

🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️
Il y a quelques jours une personne m’a demandé si courir 1h sur un tapis à allure modérée était efficace pour perdre du poids. Ma réponse : ça dépend! 🤷🏾‍♂️

En ce qui concerne la perte de poids la course à pied est un bon outil pour augmenter sa dépense énergétique. Mais il existe plusieurs façon de courir. Tu peux courir 1h à allure modérée ou bien alterner des intervalles de course à intensité élevée et des temps de repos. Au delà des préférences individuelles certains réagissent mieux à une forme d’effort que d’autres. Donc n’hésite pas à varier les durées et les distances de tes courses.
Alors plutôt effort court et intense ou long et modéré?

Pour plus de conseils n’hésite pas à m’appeler ! 😉

📸 1) “Allez faut y aller!”
📸 2) “Un petit stretch et go!”
📸 3) “Pourquoi je fais ça déjà?”

11/10/2021

Après presque 6 mois à souffrir de tendinopathies aux deux genoux je repasse enfin la barre des 100kg au squat! Et tout ça sans aucune douleur!

Mes genoux m’ont fait passé par toutes les émotions! C’était même devenu difficile pour moi de me lever d’une chaise sans douleur! Il m’a fallu beaucoup de patience et de travail pour revenir à ce résultat. J’ai parfois été tenté de brûler les étapes, de me laisser guider par mon égo. Mais j’ai mis tout ça de côté pour repartir de zéro et reconstruire un squat sans douleur.

Alors que l’on vit dans une société du paraître ou l’on ne cesse de se comparer aux autres à travers les réseaux sociaux, il est important que chacun avance à son rythme. Si je dois retirer quelque chose de tout ça, c’est qu’il faut construire une bonne base pour durer dans le temps. Ça passe par des exercices un peu moins fun ou un peu moins “instagrammable” mais il faut le faire.

Merci qui m’a permis de trouver la source de tous mes problèmes.

📹 by .___.23

05/10/2021

Après 4 mois de coaching à distance avec les efforts commencent à payer! Et ce n’est que le début! 💪🏾
Résultat -4kg tout en préservant la masse musculaire! 🔥

Félicitations à lui pour son implication quotidienne dans sa transformation!

Si toi aussi tu es intéressé par une remise en forme que ce soit en presentiel ou à distance contacte moi par DM.

Lien de mon site en bio.

02/09/2021

L’été touche à sa fin.. place à la rentrée!
Qui de mieux qu’un coach pour t’aider à tenir tes bonnes résolutions!

À domicile, en salle ou à distance réserve l’offre de ton choix directement sur mon site! (Lien en bio)

📸 by

Adresse

Promenade Du 7ieme Art
Torcy
77200

Heures d'ouverture

Lundi	06:00 - 20:00
Mardi	06:00 - 19:00
Mercredi	06:00 - 20:00
Jeudi	06:00 - 19:00
Vendredi	06:00 - 20:00
Samedi	09:00 - 16:00
Dimanche	09:00 - 12:00

Site Web

https://www.aj-coaching.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque AJ Coaching publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.