FIT Spirit Coach Sportif

28/09/2017

28/09/2017

O'Spart est à fond avec sa nouvelle zone haltérophilie... Par conséquent le duo O'Spart est à fond aussi avec 10 rounds for time !!! Avec Romain

3 ring MU
6 Squat sn**ch (40/25kg)
9 Box jumps over

27/09/2017

Un METCON Team bien pétillant

A deux
4 rounds for time

20 HSPU Big deficit puis partner attend en Handstand hold
20 Chest to bar
20 Deadlift 100kg

26/09/2017

La Team continue... Avec Romain !

For time

10 Squat cleans
50 DU
12 Squat Cleans
50 DU
14 Squat cleans
50 DU
16 Squat cleans
50 DU
18 Squat cleans
50 DU

90kg/65kg
Clean chaque un à son tour

24/09/2017

Bonjour mes amis Crossfitteurs,

Comme vous le savez je me suis lancé comme Personal Trainer. Pour faire évoluer mon activité j'ai aussi décidé de proposer mes services aux Crossfitteurs. C'est simple, je vous propose mon aide sur trois aspects:

- Skills
- Conditionning
- Strength

Je suis particulièrement performant sur les deux premiers aspects et notamment dans le lien existant entre le conditionning et les Skills.

L'idée est de proposer des programmes d'entraînement adaptées au profil de chacun à différence d'autres programmes déjà existants qui quant à eux sont généraux et ne prennent pas en compte vos points fort, faibles, besoins...

Partagez cela avec les personnes que vous croyez intéressées. Si vous êtes intéressés n'hésitez pas à me contacter via MP.

Le prix est vraiment abordable, dégressif et possibilité de parrainage.

22/09/2017

By teams of two !!

20 rounds for time
Chacun à son tour

15/10 cal bike
8 kettlebell sn**ch (24/16kg)

Time CAP --> 19min

22/09/2017

"Biky" is in the place... Venez jouer les amis !!

21/09/2017

Mini chipper !!

10 Dumbell Thrusters (20/12kg)
10 High box jumps
10 Chest to bar
10 Wall balls (20/16)

6 séries / 1 min 30" repos entre les séries

21/09/2017

By teams of 2

8 rounds for time (4 rounds chacun)

10m Farmer's Walk (100kg/75kg)
10 HSPU
10m Farmer's Walk

Every 2 min perform 5 burpees synchro

20/09/2017

2 EMOM 24 min

1 --> 3 Deadlift prise sn**ch (120%)
2 --> 6 Bench press (70%)
3 --> 3 OHS barre départ au sol (80%)

20/09/2017

Par équipes de deux !!

For time

1000 Row

Puis
5 rounds

20m OHL avec dumbell 15kg
20 T2B

Puis
30 Box jumps Synchro
20 Kettlebell swing 20kg synchro
10 Burpees synchro

1000m Row

CAP Time --> 18min