Alex Coach Sportif et Entraîneur Personnel

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✨ Parfois, il faut traverser de longues tempêtes pour ouvrir les yeux sur l'essentiel.Mes 14 ans «de combat» contre l'hé...
20/09/2026

✨ Parfois, il faut traverser de longues tempêtes pour ouvrir les yeux sur l'essentiel.
Mes 14 ans «de combat» contre l'hépatite C (2003-2017) avant d'être guérie, la perte d'êtres si chers — ma maman, ma sœur, mon frère — et ma séparation m'ont forgé une force mentale énorme.
Ce parcours a totalement changé ma vision du monde.

Aujourd'hui, j'avoue avoir du mal avec la morosité ambiante chez nous. Je m'en rends encore plus compte quand je m'envole pour des endroits comme Djerba, une terre si authentique. Pourquoi ? Parce que là-bas, les ressources matérielles sont parfois moindres, pourtant les gens là-bas offrent un accueil chaleureux et des sourires sincères. Et ça, c'est d'une beauté incroyable !

Chez nous, je fatigue parfois de ce climat où l'on se plaint trop. Ou l'on ne dit quasi jamais "Bonjour !" (dans ma résidence si qlq'un me dit " bonjour 😊 !" ouha ça m'épate, je vous assure 😱😅
Les - ce que l'on a, ce qu'on a pas - les p'tits bobos réguliers, on parle trop "de maladies" aussi, j'ai l'impression que ce sujet plaît ? Moi, pas trop 😅 On se dit « trop vieux » avant l'âge, et l'on trouve toujours à redire sur telle et telle chose.

Pourquoi sommes-nous ainsi ?

La vie est bien trop courte pour gaspiller son énergie dans le négatif !
Bien sûr, nous avons tous nos jours « sans » et nos tempêtes intérieures, ça m'arrive également. C'est normal.

Mais on oublie trop vite la chance inouïe d'être debout, vivant et en bonne santé. Pouvoir simplement se lever le matin, bouger, aller courir, faire du sport et partager de vrais moments avec ceux qu'on aime... Voilà ma seule et unique priorité ❤️

Je suis vivante, mon corps est sain et je prends le plus possible soin de lui, et je peux vous écrire ces mots aujourd'hui. Alors oui, il y a des matins où les muscles tirent un peu à cause du sport, mais ce « body » est en pleine forme et je le célèbre chaque jour ! 😜

Je suis guérie, je ne l'oublierai jamais, et je choisis d'avancer avec une immense gratitude pour tout ce qu'il me reste à vivre (et j'ai bien l'intention que ce soit très long 😆).

Si ces quelques lignes peuvent réveiller un élan positif, j'en serais tellement heureuse.

Soyons bons les uns envers les autres, soyons bienveillants et, surtout, sourions à la vie. Un sourire ne coûte rien, mais il change tout et l'énergie positive facilite vraiment les échanges avec les autres ❤️‍🔥🫴✨😊😊😊

20/09/2026

Nouvelle saison
Nouvelle porte
Nouvelle bénédiction
Prépare ton esprit
Élargie ta vision
Les nouvelles choses s'ouvrent là où on s'y attend le moins !

Viens nous rejoindre 🏋️‍♀️🤸‍♀️👟

QUEL BONHEUR DE VOUS RETROUVER 👋C’est un vrai boost d'énergie de vous revoir tous en salle depuis hier, que ce soit pour...
18/09/2026

QUEL BONHEUR DE VOUS RETROUVER 👋
C’est un vrai boost d'énergie de vous revoir tous en salle depuis hier, que ce soit pour au studio en coaching individuel ou dans la super ambiance de nos cours collectifs !
Sachez que mes batteries sont rechargées à 100 % pour vous !

Pourtant, en discutant avec quelques personnes pour la reprise,
j'ai remarqué que quelques petites raideurs s’étaient glissées dans vos vies et vos petits corps 🧐🤔

Un bas du dos un peu noué, une épaule qui manque de souplesse, mal au genou, douleurs au ventre et mauvaise digestion, douleur de hanche qui fait mal lors des mouvements d'amplitude etc.

Tout ça mène à des annulations de cours et fatalement à des Stop Mouvements 🛑🖐️

Pas de panique, ça va aller, et c'est tout à fait normal, le corps parle ! 🧘‍♂️✨🏋️‍♀️✨🏃‍♀️

🌱 Une bonne nouvelle 🌿Votre corps adore bouger, ohhh que oui !

Face à ces petites tensions, le meilleur réflexe est de célébrer le mouvement.
Notre corps est une merveilleuse machine faite pour l'action et le bien-être ! Continuer à s'entraîner en douceur s'il faut, en adaptant le mouvement et garder le cap,

C'est le secret pour lubrifier les articulations, pour travailler sa respiration, réveiller l'énergie interne en soi, et dire adieu à la sédentarité beurk.. à bannir celle-ci 🫣😅

💪 S'entraîner avec le sourire et en toute sécurité !
Pour effacer ces petites tensions au dos, aux hanches, aux épaules etc.
nous allons utiliser l'éducation posturale, car vous savez que j'aime ça !

En apprenant et en vous investissant à bouger avec les bons alignements, vous faites le plus beau cadeau à votre corps :
- de la bienveillance et de la performance durable.

La prévention, c'est la clé pour s'amuser à l'entraînement pendant très longtemps !

REPRENONS SUR DE BONNES BASES :
Profitions de cette belle énergie de rentrée pour prendre soin de vous et bouger dans la joie et faire le plein de conseils en prévention posturale et en entraînement fonctionnel !

Le mouvement c'est la vie, alors on se retrouve sur les tapis avec votre plus beau sourire dès la semaine prochaine !
Bref on continue sur notre lancée et surtout on ne S'ARRÊTE PAS !!! 👌💪

Alex 😉


C'est reparti dès ce soir pour une nouvelle saison sportive 2026/27 !!!  Alex coach sportif   fitness Yeah !! Bouger et ...
17/09/2026

C'est reparti dès ce soir pour une nouvelle saison sportive 2026/27 !!!
Alex coach sportif
fitness

Yeah !! Bouger et s'entraîner.. pour le plaisir d'être en pleine forme.
Je vous attend 🤸‍♀️🤩🏋️‍♀️

Alex 💪👋

Finies les siestes au soleil, les parties de volley sur la plage et les chorés endiablées avec une equipe d'animation au...
16/09/2026

Finies les siestes au soleil, les parties de volley sur la plage et les chorés endiablées avec une equipe d'animation au top 🪩🏐
Le retour à la réalité pique un peu !... j'avoue, je serai bien restée encore quelques jours, j'ai le retour difficile 🌊✈️🧳

Après une coupure des réseaux sociaux que nous devrions tous faire, ça fait tellement de bien... une cure intensive de vitamine D... de danses endiablées et de moments magiques avec ma fille Lola à Djerba !

Mention +++ pour les Tunisiens, de belles personnes (dans les 2 sens du terme;), au grand sourire et d'une gentillesse incroyable ❤️👌

Oui, il est temps de ranger le maillot de bain 👙🩱
Demain, c'est la reprise officielle au studio sportif et en cours collectifs Brehva 🏋️‍♀️🏃‍♀️

Promis, je vais essayer de ne pas ramener le sable et mon cocktail sur le tapis,
mais je ramène toute l'énergie du soleil avec moi 😅🔋☀️
À demain 💪👋

Avec Lola Haux ❤️

☀️ Commencer par le positif C’est l’heure des vacances for me  ✈️🌴🧳Enfin le moment pour moi de recharger les batteries a...
31/08/2026

☀️ Commencer par le positif
C’est l’heure des vacances for me ✈️🌴🧳
Enfin le moment pour moi de recharger les batteries après une belle année sportive !

Je serai en congés à partir de ce mercredi 2/9 au jeudi 17/9 inclus afin de vous revenir en pleine forme🔋

⚠️ À NOTER :
Il n'y aura pas de cours Outdoor Tabata Songs ce jeudi 3/9 🥹
Je suis désolée pour ce contretemps, mais c'est pour mieux se retrouver à la rentrée🤸🏽‍♀️👟

📅 Reprise des cours :
On se retrouve dès mon retour, le jeudi 17/9 dans mon studio sportif et aux cours Brevha pour nouvelles sessions guidées.

Ma messagerie sera sur OFF ☝️😌🙏

Continuez de bouger, même si on ne se voit pas lol, et prenez bien soin de vous ! À tt bientôt 🫶 Alex

Une petite mise au point pour répondre à certaines questions et curiosité sur ma voie professionnelle 🌱Suite à mes confi...
29/08/2026

Une petite mise au point pour répondre à certaines questions et curiosité sur ma voie professionnelle 🌱
Suite à mes confidences sur mon envie de changement pro, lors de "mon coup de gu**le" de fin juillet sur ce mur,
J'ai reçu beaucoup de questionnements curieux sur la suite.
Je tenais alors à préciser que mon intention n'est pas de fermer mon studio sportif dans l'immédiat,
Je m'accorde simplement le droit de rêver à un nouveau virage professionnel à l'avenir, après plusieurs années à gérer une petite entreprise seule.
Je cherche encore quelle sera ma prochaine étape, et le studio restera ouvert tant que je n'aurai pas trouvé cette autre voie.
Cela pourra mettre quelques mois, peut-être plus... on verra...
Mais en attendant je continue mon activité dans mon local sportif sur Thionville.

Merci de m'accompagner dans mes évolutions,
Je continue les séances sportivement comme je le fais depuis si longtemps maintenant 🤸🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

Bon wk à tous 🌤️😘👟✨

28/08/2026

Un grand merci pour le cours de Tabata songs en extérieur d'hier soir ! 🙌
Rien de mieux que le grand air pour se ressourcer et bouger. Même si le temps était orageux et lourd, l'énergie était présente, au Top 👌☀️🍃🤸🏾‍♀️🌀

J’ai peur...Oui, j’ai peur de ce monde qui va trop vite, des nouvelles négatives que l'on peut lire partout sur les rése...
27/08/2026

J’ai peur...
Oui, j’ai peur de ce monde qui va trop vite, des nouvelles négatives que l'on peut lire partout sur les réseaux, des changements climatiques, des conflits sociaux et politiques.
J’ai peur de la mort, de perdre quelqu'un que j'aime, de la souffrance, de l'injustice.
Je ne suis pas peureuse mais ça ne m'empêche pas d'avoir "peur"..

Je suis une hypersensible et une personne entière.
Je ressens profondément les autres, et les choses qui m'entoure.
Souvent, je me projette dans la douleur des autres, j'analyse trop le comportement négatif de l'humain, la souffrance animale, et celle de la nature… et parfois ça devient lourd à porter.

Alors,

J'ai ce j’ai besoin de donner mes cours collectifs, d'aller courir, seule ou avec mes entraînés, de marcher en pleine nature, de manger sainement et d'être tranquille chez moi.

J’en ai besoin pour évacuer, pour me sentir détendue, libérer ce mal de vivre qui m’emprisonne parfois, oui..

Bouger, transpirer, courir, lâcher prise, ressentir ma force, mes muscles, être mobile et prendre soin de mon corps c’est mon exutoire sain.

Le sport, pour moi, c’est bien plus que bouger.
C’est une vraie thérapie, un GRAND médicament naturel !

Quand je termine un cours, mon corps est calme, "pausé"… et mon esprit en paix.
Pendant un long moment, tout s’apaise.
Et comme je le fais souvent (6/7), et bien je gère au mieux ce monde qui devient de plus en plus fou..

Si j’en parle ouvertement aujourd’hui, c’est pour te dire une chose :
-Tu n’es pas seul(e).-

Même quand tout semble trop lourd, anxiogène, jusqu'à nous faire "craquer"
Il existe des échappatoires sains pour nous aider à traverser nos journées au mieux.

Ma porte de sortie à moi, j’en ai fait mon travail
-Coach sportif- :
Une mission d’abord pour moi, puis pour les gens que j'entraîne (leur transmettre la thérapie du sport/du bien bouger), mais également pour ma fille qui vis encore avec moi
— parce que quand je vais bien, elle aussi va bien —
Également, je n'ai pas de "petit copain" pour m'épauler dans les moments où on pourrait en ressentir le besoin, et "Freud" l'explique si bien..
"Sublimer sa vie" par une activité physique peut nous donner la force et les épaules nécessaires pour traverser beaucoup de choses seul(e).
Donc pas besoin d'homme 😅😂 (c'est de l'humour), mais là réalité d'être "seul(e) l'est tt autant.

Le sport, un exutoire et une énergie qui aident à nous tenir debout, et à nous rendre positif malgré les difficultés et dureté de notre époque.

Se concentrer sur les petits bonheurs simples du quotidien, et le sport fait partie des belles petites choses de la vie qui nous renforce dans tout les sens du terme, ne l'oublions pas 🤗✨🫶

Prenons soin de nous 🥰
Alex !

21/08/2026

Hier soir, on est passé en mode Tabata sur le légendaire Eye of the Tiger ! (Je vous partage la 🎥).
Alors oui, on "frappe" dans le vide, mais on peut toujours s'imaginer frapper un être qui "ne nous est PAS cher" 😅
Et vraiment ça fait tellement de bien 🥊😂.. (de bouger 😜)

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Thionville

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Lundi 14:00 - 19:30
Mardi 08:30 - 21:00
Jeudi 19:00 - 21:30
Vendredi 08:00 - 19:30
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